10 conseils pour l'abstinence

1. Ne vous concentrez pas sur le nombre de jours car il importe peu. Ça peut être un bon indicateur de votre progression mais ce n’est qu’un facteur secondaire concernant votre état d’esprit. Vous pourrez vous sentir mieux à 1 jour d’abstinence qu’à 1 mois selon votre état d’esprit. Il est certain que plus vous avancerez dans l’abstinence meilleure vous vous sentirez mais vous n’avez pas besoin d’attendre d’être à tant de jours d’abstinence pour entreprendre vos projets. L’abstinence aide à entreprendre des choses mais l’inverse est tout aussi valable.

2. Ne passez pas votre vie sur le site. Cela ne fera que vous rappeler pourquoi vous êtes là alors que vous voulez passer à autre chose, c’est contre-productif. Changez-vous les idées et ayez des passions. Si vous ne pensez qu’à l’abstinence c’est que vous n’avez que ça à penser, ne faites pas tourner votre vie autour de ça. Il est primordial de s’occuper pour éviter l’ennui et ainsi avoir moins de risques d’avoir des idées qui vous passent par la tête. Si vous vous ennuyez, le cerveau va vouloir trouver du réconfort pour combler le vide, alors il va vouloir se tourner vers quelque chose qui apporte beaucoup de dopamine rapidement, le porno étant son meilleur choix.

3. Ne misez pas sur l’espoir car il ne vous est d’aucun intérêt. Selon moi il est pertinent d’avoir de l’espoir pour des choses que l’on ne contrôle pas et pour lesquelles on ne peut pas décider du sort, comme être aimé de quelqu'un ou avoir un résultat positif à un examen. Mais en ce qui concerne l’abstinence, vous avez le contrôle sur vos actes et vous êtes responsables de ce que vous faites, la solution ne viendra pas de l’extérieur comme par magie, mais elle viendra grâce à vos efforts. Ne misez pas votre réussite sur un événement quelconque qui fera que vous serez plus à même d’y arriver. Le meilleur moment est maintenant alors pas besoin d’attendre. Le principe de l’addiction est de vous enfoncer toujours plus alors vous n’avez pas de temps à perdre.

4. Comprenez que la PMO fait partie d’un tout et que c’est lié au reste de votre vie, à d’autres habitudes que vous avez. Si vous voulez vous en sortir, ne vous contentez pas d’agir sur la PMO mais améliorez le reste de votre vie (sommeil, alimentation, sport, relations, etc.) Modifier votre environnement pour qu’il ressemble à celui que vous voudrez avoir dans votre nouvelle vie. Faites du tri dans tous les domaines de votre existence (objets, applis, personnes, activités, etc.) Créez des nouveaux comptes sur les réseaux sociaux si les vôtres sont remplis de contenus malsains.

5. Trouvez les raisons et les déclencheurs qui vous font rechuter afin de pouvoir mettre en place des solutions. Vous ne pouvez pas régler un problème si vous ne l’avez pas clairement identifié. Ça demande un travail d’introspection mais c’est primordial.

6. Rendez-vous bien compte de votre situation, de ce qui va et ne va pas chez vous. La PMO a sûrement eu beaucoup d’effets négatifs sur vous et il faut les trouver pour s’améliorer mais ce n’est pas pour autant que vous êtes une merde. Être accro à la PMO ne vous empêche pas d’être quelqu’un de bien avec des rêves et des projets. C’est seulement un boulet que vous traînez et qui vous empêche d’exprimer pleinement votre potentiel. Ne vous morfondez pas, ne vous rabaissez pas, si vous êtes là c’est déjà que vous en êtes presque libéré. Laissez le passé derrière vous, vous ne pouvez pas le changer alors concentrez-vous sur l'avenir pour qu'il soit bien meilleur que votre vie jusqu'à maintenant.

7. Concentrez-vous sur l’arrêt du porno car ce dernier est bien plus néfaste que la masturbation. Et c’est très certainement le porno qui vous fait rechuter sur la masturbation, alors si vous réglez le problème du porno, vous réglez le problème de la masturbation en même temps. N’utilisez aucun substitut, aucun contenu moins suggestif, ou seulement érotique. Tout cela revient au même pour votre cerveau. Il veut sa dose, peu importe ce que vous lui donnez, et à force il finira par se lasser et vous retournerez sur du porno et du contenu plus déviant. Si un jour vous vous trouvez à regarder du contenu et que vous vous demandez si c’est porno ou non, considérez-le comme du porno. Vous ne voulez plus regarder de contenu, quel qu’il soit alors considérez-le comme le pire des deux. Ne trouvez pas non plus de compromis ou d’excuses pour faire un écart, consommer du porno est mauvais dans tous les cas, quoi qu’il puisse vous arriver. Comprenez que c’est la recherche qui excite le plus le cerveau, et non pas l’orgasme, alors il vaut mieux éjaculer après 10 minutes de porno que ne pas avoir éjaculé après 4 h de porno.

8. Ne prenez pas de risques inutiles. Si vous savez que voir du contenu léger va vous provoquer une pulsion, n’en regardez pas. Si vous voyez un lien, un site ou je ne sais quoi qui vous fait penser que ça peut être porno, alors n’y allez pas. Vous ne voulez plus en regarder alors pas besoin de vérifier si c’en est ou non. Ne jetez aucun coup d’œil car c’est toujours suivi par d’autres coups d’œil et vous finissez par retourner dans la boucle infernale. Quelqu'un qui n’est plus accro n’a pas besoin de se le prouver en allant sur un site X, il sait qu’il n’en a pas besoin et il en est très heureux. Jeter un coup d’œil sans vouloir aller plus loin équivaut à rentrer dans un restaurant, s’asseoir à une table, commander la carte et ensuite ressortir sans avoir mangé. C’est totalement stupide et c’est exactement ce qui se passe quand on s’autorise une curiosité mal placée sans vouloir craquer. Ce qui compte n’est pas de tomber ou non sur du contenu mais l’action en elle-même. Le simple fait de faire le processus de recherche, qu’il soit fructueux ou non, est mauvais. Vous ne prenez pas l’autoroute du Nord si vous ne voulez pas aller à Lille alors ne jetez pas de coup d’œil si vous ne voulez pas rechuter. Il n’y a aucune exception qui confirme cette règle, simple logique et bon sens.

9. Dormez suffisamment et dans de bonnes conditions car la fatigue vous rend moins alerte et vous risquez d’être moins vigilant aux éventuels déclencheurs, vous vous laisserez entraîner plus facilement. Dans tous les cas dormir est indispensable, même quelques heures.

10. Parlez-en à une personne de confiance qui pourra vous comprendre et vous soutenir dans votre processus de développement personnel. Ça ne fait pas de mal de se confier.