Bonjour/Bonsoir !
J'ai pour objectif d'arrêter la masturbation définitivement car c'est principalement pour moi :
- une perte de temps
- une perte d'énergie
- une perte de motivation
- un plaisir très éphémère voire absent pour un sentiment de honte et de rage envers soi-même dans la durée
**Mises à jour**
- 26/06/21 : Pas de téléphone dans la chambre + quoi faire si on n'arrive pas à dormir + mise à jour routine
- 21/01/21 : Mise à jour de ma routine + conseil sur la confiance envers soi-même
- 10/10/20 : Ajout de conseils que je juge très efficaces
- 14/06/20 : Ajout de conseils à propos des contacts sociaux
- 13/06/20 : Ajout de conseils pour le fap dans le lit, la nuit sous forme de pulsion
**Principaux conseils (testés depuis la rentrée)** :
- Occuper un max ses journées (cours, temps passé dehors, etc)
=> Le but est d'éviter de rester passif devant le PC ou autre avec un accès facile au fap et au porno
- Faire des douches tièdes/froides
=> Assez facile à supporter mais pas assez confortable pour se laisser aller et se fap sous la douche.
- Ne pas se faire confiance, c'est à dire, ne pas s'autoriser à changer une habitude quelques secondes avant le choix
=> Par exemple, pas envie de prendre une douche froide, il fait trop froid, alors que derrière se cache une envie de se fap
**Conseils utiles** :
- Trouver les lieux ou les moments où on se fap et faire en sorte de ne plus *pouvoir* se fap pendant ces moments là
. . - Pour la douche :
. . . . - Être pressé de sortir de la douche
. . . . - Mettre un réveil/un minuteur pour nous forcer à nous dépêcher de sortir de la douche
. . . . - Se doucher quelques minutes avant un moment où vous devez être présent (Repas en famille, sortie, etc) => Vous ne voudriez pas prendre le risque de sentir cette odeur si particulière de la post-ejaculation, non ?
. . . . - Se donner un temps pour laver certaines parties de son corps
. . . . . . - Ex : 5 secondes, je rince mes cheveux, 5 secondes, je les laves, 5 secondes, je les rince, etc
. . . . - Utiliser de l'eau froide (Avec de la volonté, il peut être miraculeux
. . - Pour les toilettes (Je n'ai pas trop trouvé de solutions intéressantes pour ce lieu) :
. . . . - Ne pas emmener son téléphone avec soi pour passer le moins de temps possible aux toilettes
. . . . - Aller dans des toilettes qui sont à côté d'une pièce où il y a d'autres personnes
. . . . - Être pressé de sortir / Minuteur-réveil
. . - Pour la chambre :
. . . . - Utiliser son lit uniquement pour dormir
. . . . - Laisser son téléphone dans une autre pièce avant d'aller dormir
. . . . - Avoir un livre ou n'importe quelle autre activité sans écran à portée de main. Le but est de faire cette activité si on sent qu'on n'arrive pas à s'endormir
. . . . - Ne pas avoir de quoi se fap proche de soi (PQ, Sopalin, etc). Vous ne voudriez pas salir votre beau pyjama/caleçon, non ? c:
. . . . - Choisir une position de sommeil rapidement, et ne plus bouger les bras du tout (Vous pouvez les croisez ou les garder bien le long du corps) afin d'éviter d'aller vous baladez du côté de vos organes sexuels inconsciemment
. . . . - (13/06) Que faire si malgré tout une érection/envie arriver ?
. . . . . . - Arrêter de bouger
. . . . . . - Penser à autre chose (une chanson, un truc drôle, n'importe quoi)
. . . . . . - Compter un nombre assez haut à rebours (Genre 120s)
. . . . . . - Éviter d'y toucher (Mettez vous sur le dos, c'est bien comme ça)
. . . . - (13/06) Et si elle ne part pas ?
. . . . . . - Se lever
. . . . . . - Attendre une baisse d'envie et d'érection, et une envie d'aller pisser pour s'autoriser à aller aux toilettes. Une fois que l'envie de pisser est arrivé, vous avez gagné le combat ! En effet, la nature est bien faite et vous empêcher de pisser lorsque vous êtes dans une trop grande érection.
. . - Pour les 3 lieux :
. . . . - Avoir des contacts sociaux : vous n'aurez pas le temps de penser au fap pendant la journée !
. . . . - Se motiver par des phrases répétées et positives que le fap c'est mal, afin d'être sûr de ne pas être dans un état d'esprit de fap (Bof ce conseil là)
**Mes routines** :
- Éviter de me coucher trop tard pour éviter la fatigue
- Douche froide à chaque douche
- Minuteur avant d'aller à la douche pour ne pas traîner
- Ne pas me faire confiance (cf. conseils plus haut)
J'ai pour objectif d'arrêter la masturbation définitivement car c'est principalement pour moi :
- une perte de temps
- une perte d'énergie
- une perte de motivation
- un plaisir très éphémère voire absent pour un sentiment de honte et de rage envers soi-même dans la durée
**Mises à jour**
- 26/06/21 : Pas de téléphone dans la chambre + quoi faire si on n'arrive pas à dormir + mise à jour routine
- 21/01/21 : Mise à jour de ma routine + conseil sur la confiance envers soi-même
- 10/10/20 : Ajout de conseils que je juge très efficaces
- 14/06/20 : Ajout de conseils à propos des contacts sociaux
- 13/06/20 : Ajout de conseils pour le fap dans le lit, la nuit sous forme de pulsion
**Principaux conseils (testés depuis la rentrée)** :
- Occuper un max ses journées (cours, temps passé dehors, etc)
=> Le but est d'éviter de rester passif devant le PC ou autre avec un accès facile au fap et au porno
- Faire des douches tièdes/froides
=> Assez facile à supporter mais pas assez confortable pour se laisser aller et se fap sous la douche.
- Ne pas se faire confiance, c'est à dire, ne pas s'autoriser à changer une habitude quelques secondes avant le choix
=> Par exemple, pas envie de prendre une douche froide, il fait trop froid, alors que derrière se cache une envie de se fap
**Conseils utiles** :
- Trouver les lieux ou les moments où on se fap et faire en sorte de ne plus *pouvoir* se fap pendant ces moments là
. . - Pour la douche :
. . . . - Être pressé de sortir de la douche
. . . . - Mettre un réveil/un minuteur pour nous forcer à nous dépêcher de sortir de la douche
. . . . - Se doucher quelques minutes avant un moment où vous devez être présent (Repas en famille, sortie, etc) => Vous ne voudriez pas prendre le risque de sentir cette odeur si particulière de la post-ejaculation, non ?
. . . . - Se donner un temps pour laver certaines parties de son corps
. . . . . . - Ex : 5 secondes, je rince mes cheveux, 5 secondes, je les laves, 5 secondes, je les rince, etc
. . . . - Utiliser de l'eau froide (Avec de la volonté, il peut être miraculeux
. . - Pour les toilettes (Je n'ai pas trop trouvé de solutions intéressantes pour ce lieu) :
. . . . - Ne pas emmener son téléphone avec soi pour passer le moins de temps possible aux toilettes
. . . . - Aller dans des toilettes qui sont à côté d'une pièce où il y a d'autres personnes
. . . . - Être pressé de sortir / Minuteur-réveil
. . - Pour la chambre :
. . . . - Utiliser son lit uniquement pour dormir
. . . . - Laisser son téléphone dans une autre pièce avant d'aller dormir
. . . . - Avoir un livre ou n'importe quelle autre activité sans écran à portée de main. Le but est de faire cette activité si on sent qu'on n'arrive pas à s'endormir
. . . . - Ne pas avoir de quoi se fap proche de soi (PQ, Sopalin, etc). Vous ne voudriez pas salir votre beau pyjama/caleçon, non ? c:
. . . . - Choisir une position de sommeil rapidement, et ne plus bouger les bras du tout (Vous pouvez les croisez ou les garder bien le long du corps) afin d'éviter d'aller vous baladez du côté de vos organes sexuels inconsciemment
. . . . - (13/06) Que faire si malgré tout une érection/envie arriver ?
. . . . . . - Arrêter de bouger
. . . . . . - Penser à autre chose (une chanson, un truc drôle, n'importe quoi)
. . . . . . - Compter un nombre assez haut à rebours (Genre 120s)
. . . . . . - Éviter d'y toucher (Mettez vous sur le dos, c'est bien comme ça)
. . . . - (13/06) Et si elle ne part pas ?
. . . . . . - Se lever
. . . . . . - Attendre une baisse d'envie et d'érection, et une envie d'aller pisser pour s'autoriser à aller aux toilettes. Une fois que l'envie de pisser est arrivé, vous avez gagné le combat ! En effet, la nature est bien faite et vous empêcher de pisser lorsque vous êtes dans une trop grande érection.
. . - Pour les 3 lieux :
. . . . - Avoir des contacts sociaux : vous n'aurez pas le temps de penser au fap pendant la journée !
. . . . - Se motiver par des phrases répétées et positives que le fap c'est mal, afin d'être sûr de ne pas être dans un état d'esprit de fap (Bof ce conseil là)
**Mes routines** :
- Éviter de me coucher trop tard pour éviter la fatigue
- Douche froide à chaque douche
- Minuteur avant d'aller à la douche pour ne pas traîner
- Ne pas me faire confiance (cf. conseils plus haut)