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JE VEUX RÉUSSIR À ARRÊTER LE PMO (PORN, MASTURBATING, ORGASM) DÉFINITIVEMENT !
Petits rappels
1) Pas de porno, pas de masturbation, pas de edging, pas d'orgasme et pas de rapport sexuel ;
2) Dormir au moins 8 heures par jour ;
3) Ne pas boire une seule goutte d'alcool et ne boire que de l'eau, du thé, du café ou du lait ;
4) Ne pas sortir en soirée !
5) Aller au sport au moins trois par semaine ;
6) Lire un livre par semaine ;
7) Boire au moins 1,5L d'eau par jour ;
8) Ne pas procrastiner et pratiquer la gratification différée (delayed gratification ; no free dopamine) ;
9) Transmuter mon énergie sexuelle (qui va me mettre des bâtons dans les roues, je le sais) en quelque chose de constructif/positif ;
10) Si je suis à bout, je ne me replie pas vers le porno mais je fais l'une des choses suivantes : méditer, lire, réfléchir, faire du sport, se promener, boire un thé, écrire, dormir ou faire une sieste ;
JE VEUX RÉUSSIR À ARRÊTER LE PMO (PORN, MASTURBATING, ORGASM) DÉFINITIVEMENT !
Petits rappels
1) Pas de porno, pas de masturbation, pas de edging, pas d'orgasme et pas de rapport sexuel ;
2) Dormir au moins 8 heures par jour ;
3) Ne pas boire une seule goutte d'alcool et ne boire que de l'eau, du thé, du café ou du lait ;
4) Ne pas sortir en soirée !
5) Aller au sport au moins trois par semaine ;
6) Lire un livre par semaine ;
7) Boire au moins 1,5L d'eau par jour ;
8) Ne pas procrastiner et pratiquer la gratification différée (delayed gratification ; no free dopamine) ;
9) Transmuter mon énergie sexuelle (qui va me mettre des bâtons dans les roues, je le sais) en quelque chose de constructif/positif ;
10) Si je suis à bout, je ne me replie pas vers le porno mais je fais l'une des choses suivantes : méditer, lire, réfléchir, faire du sport, se promener, boire un thé, écrire, dormir ou faire une sieste ;