Bonjour à tous,
Avec mes 2 mois d'abstinence, j'ai développé quelques techniques que voici :
Savoir pourquoi vous avez cette addiction.
La première chose à détecter, car en prenant le problème à la source, vous pourrez travailler dessus efficacement !
ça peut être dû à une addiction aux plaisirs instantanés, la peur de l'échec, manque de confiance en soi, etc.
Ces problèmes peuvent également mener à la procrastination, du coup, se sevrer de ses addictions doit passer par l'arrêt de la consommation de vidéos.
Remplir son agenda
Souvent si on le fait, c'est pour le plaisir que l'éjaculation procure, car le fait de voir des vidéos, nous fait souvent honte après avoir joui (que ce soit parce ce que l'on est seul, ou car on ne se satisfait pas de sa copine) ... de ce fait, en remplissant son agenda et en faisant absolument tout (surtout au début !) pour se tenir loin de toute forme de contenu érotique, nous pouvons arriver à tenir facilement une semaine sans se masturber !
Faire du sport, lire (qui est devenu particulièrement difficile avec le temps d'attention moyen qui est en chute libre à cause des réseaux sociaux construit pour nous rendre accrocs, ne sous-estimez pas les scientifiques et psychologues qui bossent pour les multinationales que nous connaissons tous !), méditer (pareil que la lecture, mais qui si on s'y plie, procure des effets miraculeux dans le long terme, particulièrement pour les personnes anxieuses), prendre des douches froides (difficile au début, mais qui permet aussi bien de calmer ces ardeurs, que d'accomplir une chose qui nous éloigne du confort), etc.
Et une fois le cap de la semaine passé, la deuxième semaine sera plus facile, puis la troisième et ainsi de suite jusqu'à être libéré !
Associer l'addiction à un sentiment négatif
Malgré tout ce que l'on peut se dire, même des personnes particulièrement logiques, pourront succomber à une addiction en sachant que ce qu'ils font est nuisible pour eux, alors le problème n'est pas lié à la logique, mais aux sentiments que l'activité procure !
Avec cela en tête, vous pourrez transformer vos mauvaises habitudes en les associant à des sentiments négatifs (par exemple : à chaque fois que l'envie de adonner à votre addiction arrive, imaginez votre propre mort, ou remémorez-vous le moment le plus désagréable de votre vie), ensuite pour faire jonction avec le deuxième point, créez-vous des habitudes saines et qui vous permettront de vous améliorer en les associant avec des sentiments positifs !
L'approche de la honte ne marche que rarement, vous avez surement déjà dit à un fumeur que fumer était mauvais pour lui et qu'il allait en mourir, pourtant, il fume surement encore ... lui-même quand il subit les effets de son addiction doit se hair de fumer, et se dire que c'est bien fait pour lui ... mais il continuera à fumer ...
Pareil pour les joueurs de jeux vidéos, vous savez tout comme moi, que certains jeux sont particulièrement durs et pourtant vous y jouez et finissez peut-être des jeux comme les Souls, Cuphead, etc. du coup, ne vous insultez pas de moins que riens, de fainéants (même si des gens vous le disent), etc.
A la place, je vous invite à trouver votre but dans la vie, renseignez-vous sur la manière de l'atteindre, et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour l'atteindre sans vous récompensez par une partie de jeux vidéos ! Vous allez crée de la distance avec votre but sinon ! Lors de la première semaine, récompensez-vous par le fait, que vous vous rapprochez de votre but !
Je ne vous dit pas de ne pas jouer, mais plus tard, et donnez vous un horaire où vous pourrez jouer, ainsi vous connaîtrez votre limite, et après avoir travaillez vers votre but, vous allez d'autant plus apprécier vos séquences de jeu indépendamment du fait qu'elles seront courtes !
Avec tout ça, on en a aussi bien pour la masturbation que la procrastination, mais voici le fruit de mes expérimentations qui m'ont permit de sortir pour l'instant, de mes addictions !
Bonne chance à tous et tout le monde reste fort !
Quelques conseils supplémentaires : quand votre cerveau essayera de vous avoir comme par exemple en voyant un film avec de la nudité ou quand il vous dira : " hé, on pourrais regarder une petite vidéo histoire de voir si ça nous fait rien. ", attrapez le sur le fait et pointez le du doigt de manière humoristique, voyez le nofap comme un jeu et pas une lutte contre des colosses, vous n'êtes pas Wonder (si vous avez la référence, bien joué !) !
Ne touchez pas votre pénis ! No touching, no touching !
Quand vous sentez que vous êtes sur le point de rechuter, regardez depuis combien de temps vous vous abstenez, afin de vous rendre compte du chemin que vous avez déjà parcouru et d'à quel point vous ne voulez pas rechuter !
Avec mes 2 mois d'abstinence, j'ai développé quelques techniques que voici :
Savoir pourquoi vous avez cette addiction.
La première chose à détecter, car en prenant le problème à la source, vous pourrez travailler dessus efficacement !
ça peut être dû à une addiction aux plaisirs instantanés, la peur de l'échec, manque de confiance en soi, etc.
Ces problèmes peuvent également mener à la procrastination, du coup, se sevrer de ses addictions doit passer par l'arrêt de la consommation de vidéos.
Remplir son agenda
Souvent si on le fait, c'est pour le plaisir que l'éjaculation procure, car le fait de voir des vidéos, nous fait souvent honte après avoir joui (que ce soit parce ce que l'on est seul, ou car on ne se satisfait pas de sa copine) ... de ce fait, en remplissant son agenda et en faisant absolument tout (surtout au début !) pour se tenir loin de toute forme de contenu érotique, nous pouvons arriver à tenir facilement une semaine sans se masturber !
Faire du sport, lire (qui est devenu particulièrement difficile avec le temps d'attention moyen qui est en chute libre à cause des réseaux sociaux construit pour nous rendre accrocs, ne sous-estimez pas les scientifiques et psychologues qui bossent pour les multinationales que nous connaissons tous !), méditer (pareil que la lecture, mais qui si on s'y plie, procure des effets miraculeux dans le long terme, particulièrement pour les personnes anxieuses), prendre des douches froides (difficile au début, mais qui permet aussi bien de calmer ces ardeurs, que d'accomplir une chose qui nous éloigne du confort), etc.
Et une fois le cap de la semaine passé, la deuxième semaine sera plus facile, puis la troisième et ainsi de suite jusqu'à être libéré !
Associer l'addiction à un sentiment négatif
Malgré tout ce que l'on peut se dire, même des personnes particulièrement logiques, pourront succomber à une addiction en sachant que ce qu'ils font est nuisible pour eux, alors le problème n'est pas lié à la logique, mais aux sentiments que l'activité procure !
Avec cela en tête, vous pourrez transformer vos mauvaises habitudes en les associant à des sentiments négatifs (par exemple : à chaque fois que l'envie de adonner à votre addiction arrive, imaginez votre propre mort, ou remémorez-vous le moment le plus désagréable de votre vie), ensuite pour faire jonction avec le deuxième point, créez-vous des habitudes saines et qui vous permettront de vous améliorer en les associant avec des sentiments positifs !
L'approche de la honte ne marche que rarement, vous avez surement déjà dit à un fumeur que fumer était mauvais pour lui et qu'il allait en mourir, pourtant, il fume surement encore ... lui-même quand il subit les effets de son addiction doit se hair de fumer, et se dire que c'est bien fait pour lui ... mais il continuera à fumer ...
Pareil pour les joueurs de jeux vidéos, vous savez tout comme moi, que certains jeux sont particulièrement durs et pourtant vous y jouez et finissez peut-être des jeux comme les Souls, Cuphead, etc. du coup, ne vous insultez pas de moins que riens, de fainéants (même si des gens vous le disent), etc.
A la place, je vous invite à trouver votre but dans la vie, renseignez-vous sur la manière de l'atteindre, et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour l'atteindre sans vous récompensez par une partie de jeux vidéos ! Vous allez crée de la distance avec votre but sinon ! Lors de la première semaine, récompensez-vous par le fait, que vous vous rapprochez de votre but !
Je ne vous dit pas de ne pas jouer, mais plus tard, et donnez vous un horaire où vous pourrez jouer, ainsi vous connaîtrez votre limite, et après avoir travaillez vers votre but, vous allez d'autant plus apprécier vos séquences de jeu indépendamment du fait qu'elles seront courtes !
Avec tout ça, on en a aussi bien pour la masturbation que la procrastination, mais voici le fruit de mes expérimentations qui m'ont permit de sortir pour l'instant, de mes addictions !
Bonne chance à tous et tout le monde reste fort !
Quelques conseils supplémentaires : quand votre cerveau essayera de vous avoir comme par exemple en voyant un film avec de la nudité ou quand il vous dira : " hé, on pourrais regarder une petite vidéo histoire de voir si ça nous fait rien. ", attrapez le sur le fait et pointez le du doigt de manière humoristique, voyez le nofap comme un jeu et pas une lutte contre des colosses, vous n'êtes pas Wonder (si vous avez la référence, bien joué !) !
Ne touchez pas votre pénis ! No touching, no touching !
Quand vous sentez que vous êtes sur le point de rechuter, regardez depuis combien de temps vous vous abstenez, afin de vous rendre compte du chemin que vous avez déjà parcouru et d'à quel point vous ne voulez pas rechuter !