Liste des facteurs qui me font chuter :
- La caféine (= risque d'énervement = besoin de réconfort --> Plus addict au café depuis 2ans)
- La viande rouge (cela semble être un excitant, donc à surveiller, ne pas manger de la viande s'il y a d'autres facteur à risque)
- L'alcool (gros problème, car c'est aussi un bon moyen de décompresser, de passer de bon moment, mais il y a souvent le revers de la médaille ; donc lors des soirées, je dois être vigilant les jours à venir)
- Les prises de tête : A éviter à tout pris, puisque cela génère de la frustration
- Le manque de sport. Sport = dopamine, si j'ai pas ma dose de dopamine, j'aurais naturellement envie de la chercher ailleurs
- Réseaux sociaux : risque de tomber sur des images qui pourraient être des éléments déclencheur (donc à limiter)
- La solitude, ou l'ennuie : Trouver des passes temps saint, je dois apprendre à être seul sans porno
- La caféine (= risque d'énervement = besoin de réconfort --> Plus addict au café depuis 2ans)
- La viande rouge (cela semble être un excitant, donc à surveiller, ne pas manger de la viande s'il y a d'autres facteur à risque)
- L'alcool (gros problème, car c'est aussi un bon moyen de décompresser, de passer de bon moment, mais il y a souvent le revers de la médaille ; donc lors des soirées, je dois être vigilant les jours à venir)
- Les prises de tête : A éviter à tout pris, puisque cela génère de la frustration
- Le manque de sport. Sport = dopamine, si j'ai pas ma dose de dopamine, j'aurais naturellement envie de la chercher ailleurs
- Réseaux sociaux : risque de tomber sur des images qui pourraient être des éléments déclencheur (donc à limiter)
- La solitude, ou l'ennuie : Trouver des passes temps saint, je dois apprendre à être seul sans porno
Dommage, vu que le mois avait commencé et qu'en plus javais des choses a faire....