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Profil de Lecombat (♂ 26 ans )

Ici après avoir essayé plusieurs fois d'arrêter seul la PMO, sans succès... Apprendre de ses échecs est le plus important.
Plus déterminé que jamais et conscient que le soutien d'une communauté est essentiel.
Courage à tous, on peut le faire ! (Challenge Stop Porn en parallèle).




Progression -
Tentative n°1 débutée le 12/02/2019
Passé Recrue le 15/02/2019
Passé Soldat le 19/02/2019
Passé Caporal le 26/02/2019
Pointages :
  • Il y a 2 jours Lecombat ( résiste depuis 3 jour(s)):
    [J 4] Le redémarrage se passe bien
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  • Il y a 4 jours Lecombat ( résiste depuis 1 jour(s)):
    [J 2] Allez on repart avec un l'objectif de dépasser le précédent et surtout de continuer à mettre en place un mode de vie plus sain où la PMO n'a plus sa place !
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  • Il y a 4 jours Lecombat ( a tenu 31 jour(s)):
    [J 32] Aie aie aie et voilà le craquage ! Il a suffit d'un moment où j'ai été inoccupé et bim... Tenace ce genre de trucs. Après je me sens globalement beaucoup mieux, d'avoir tenu longtemps - c'est rassurant.
    Je vais voir si je repars tout de suite au combat.
    Courage à tous

    NB: Lecombat a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s).

    A consulté du porno Réagir (0)
  • Il y a 6 jours Lecombat ( résiste depuis 31 jour(s)):
    [J 32] RAS
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  • Il y a 1 semaine Lecombat ( résiste depuis 27 jour(s)):
    [J 28] RAS !
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  • Il y a 2 semaines Lecombat ( résiste depuis 22 jour(s)):
    [J 23] Toujours là
    Réagir (0)
  • Il y a 2 semaines Lecombat ( résiste depuis 19 jour(s)):
    [J 20] RAS
    Réagir (0)
  • Il y a 3 semaines Lecombat ( résiste depuis 16 jour(s)):
    [J 17] RAS
    Réagir (0)
  • Il y a 3 semaines Lecombat ( résiste depuis 14 jour(s)):
    [J 15] Et le nouveau grade qui fait plaisir !
    Il est bienvenu celui là !
    Après un départ ou vraiment tout allait bien, les 3 derniers jours ont été vraiment durs ; j'ai senti que ça venait d'un relâchement dans mon mode de vie plus généralement (je me levais moins tôt, moins productif, je ne respectais pas trop mes to do list...).
    Bref, c'est loin d'être un long fleuve tranquille !
    Courage à tous, on ne lâche rien !!
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  • Il y a 3 semaines Lecombat ( résiste depuis 13 jour(s)):
    [J 14] Le SPORT ! Franchement, quelle aide précieuse dans le sevrage... 3 jours difficiles qui viennent de passer parce que je ne me suis pas bougé et que je suis resté collé à mon bureau.
    Et là ce matin je me motive et là tout va bien.
    Courage à tous. Et faites du sport ;)
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  • Il y a 3 semaines Lecombat ( résiste depuis 13 jour(s)):
    [J 14] Pfiouuu encore une journée difficile... Beaucoup de tentations, envie tres forte mais toujours pas de PMO. On tient !
    Courage !!
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  • Il y a 3 semaines Lecombat ( résiste depuis 12 jour(s)):
    [J 13] W-e complexe, grosse envie samedi...
    Mais toujours là !
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  • Il y a 3 semaines Lecombat ( résiste depuis 10 jour(s)):
    [J 11] RAS !
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  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 8 jour(s)):
    [J 9] Pfiouuuuu dur ajd, le plus fort niveau d'envie depuis mon inscription !
    Mais on tient bon !
    Demain matin grosse séance de sport en prévision histoire de se dépenser, de générer toute l'endorphine dont j'ai besoin et calmer ces pulsions.
    Bon courage camarades, on tient bon !!
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  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 8 jour(s)):
    [J 9] RAS sur la journée d'hier. Petite envie ce matin rapidement neutralisée par une douche tiède / froide !
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  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 7 jour(s)):
    [J 8] Et le nouveau grade qui fait plaisir !
    On tient, RAS.
    Pensez à bien dormir, ça réduit considérablement les risques de rechute !
    Courage à tous !
    Réagir (0)
  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 6 jour(s)):
    [J 7] Pfiouuuu c'était dur ajd. Grosse fatigue au boulot et envie dans l'aprem. Mais ça tient !
    Nouveau grade qui fait plaisir, on tient le cap.
    Courage à tous !
    Réagir (0)
  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 6 jour(s)):
    [J 7] Grosse journée de boulot, même pas eu le temps de penser à la PMO ; et là tellement fatigué que l'envie ne monte même pas.
    Comme quoi bien s'occuper et avoir des choses à faire, des objectifs, aide beaucoup !
    Courage à tous !
    Réagir (0)
  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 5 jour(s)):
    [J 6] Une nouvelle journée bien productive, sans envie particulière. Les premiers jours se passent plutôt bien.
    Courage à tous !!
    Réagir (0)
  • Il y a 1 mois Lecombat ( résiste depuis 3 jour(s)):
    [J 4] On avance lentement mais sûrement Les premiers jours, quand on se lance dans ce combat, la motivation est à fond ; après quelques jours, elle est toujours présente mais avec la fatigue elle commence à s'éroder... Ca plus le manque qui va petit à petit se faire sentir, c'est maintenant qu'il faut serrer les dents.
    Courage à tous, on reste focus sur l'objectif !
    Réagir (0)

Statistiques :

Dernière activité il y a 2 jours

Derniers messages postés:

Lecombat il y a 1 mois:
@Vigneron: C'est tout à fait vrai. Etre devant un écran / en masturbation c'est ultra sécurisant. Personne ne te voit, tu n'as pas l'impression d'être jugé et tu contrôles tout puisqu c'est ta main qui fait le job...
Ca ça change dans un vrai rapport - tu es moins détendu et le stress est le pire ennemi de l'érection.
Sans parler du fait que le porno & cie te mettent dans la tête une vision totalement biaisée de l'acte sexuel où faut avoir un membre de 20 cm et tenir 35h d'affilée pour faire jouir une femme... Et derrière du coup dans la vrai vie on devient obsédé par la performance, on a l'impression qu'on va décevoir la fille etc. Ce qui est évidemment faux et archi faux, mais même si on le sait, c'est compliqué de s'en convaincre.

Pour ça, stopper la PMO est idéal parce que (i) sentir que tu peux t'abstenir te redonne confiance en toi parce que tu maîtrises ton corps (ii) arrêter de regarder cette merde change ton schéma de pensée, et te débarrasse de cette fausse vision du rapport (iii) diminue le stress dans un vrai rapport parce que tu ne penses plus inconsciemment à ta zone de confort mastrubatoire où tu contrôles tout, (iv) te permet de découvrir des sensations nouvelles pendant l'acte et de retrouver du plaisir.

Donc stopper la PMO + parler avec ses partenaires pour savoir ce qui plait = recette gagnante !

Bon courage dans ta quête !!
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Easy21: Popopopopo il faut réagir vite dans ces situations, ce sont le plus vicieuses.
Déjà arrête de consulter du contenu érotique, terme tout d'un coup tout de suite.
Ensuite quitte ton ordi, range ta chambre / ton appart / réfléchis à la chose demande toi pourquoi tu en as envie et rappelle toi ue tu vas t'en vouloir parce que ce n'est pas une bonne chose / dis toi que tu n'as pas envie de perdre toute ta progression . prends une douche froide / sors courir s'il fait beau / sors courir même s'il fait moche ...
Bref, ne te laisse pas mener, reprends le dessus !!
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Alex67: Ah ben punaise CA c'est de la résolution !! Bienvenue !!

Si tu arrives à tout mener de front tant mieux ce sera ouf ; sinon fixe toi des objectifs prioritaires et le reste suivra, parce que l'hygiène de vie est un tout ! Typiquement moi je me suis dit stop PMO et depuis que je fais ça je ne me ronge plus les ongles et suis plus productif sans pour autant que ça ait été des objectifs dès le début.

Bon courage camarde !
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Ouki: Courage !! 110 jours c'est tellement énorme ce serait con de se retrouver déchet...

Si je peux me permettre, j'ai du mal à comprendre qqch : la pratique du edging est faite pour décupler l'orgasme... Vu que tu es en PMO et que donc tu t'interdis l'orgasme, pourquoi faire du edging ? Ca ne peut que te tenter plus.
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@GhostInTheShell57: Mais non tu n'es pas devenu impuissant, on ne devient pas impuissant parce qu'on arrête la PMO heureusement !!
Je pense simplement qu'en étant addict à la PMO, on habitude notre cerveau à une source de plaisir : le porno, les images fortes, les 20 vidéos différentes que tu peux te regarder en une fois etc.
A cause de ça, les images d'une fille réelle, aussi belle qu'on puisse la trouver, que tu t'imagines (et non que tu vas voir) sont des sources bien plus faibles - et n'entrainent plus la production d'endorphine. Et donc pas d'érection.

C'est tout le but du sevrage : reconditionner son cerveau pour retrouver des sources saines de plaisir.
Et ce processus s'accompagne évidemment de moments comme celui que tu as vécu.

Pas de panique, garde le cap !!
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@ἁβρότης: CLAP CLAP CLAP (et plus fap fap fap du coup !), c'est hyper impressionnant ! Quand on voit ça ça donne envie de s'accrocher ! Hâte de lire tes partages et tes expériences.
Bravo !!
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Éricka: La meilleure chose que je peux te conseiller c'est de couper ton PC ! C'est souvent le soir qu'on a envie de ça, il faut réduire les tentations, surtout les premiers jours !!
Si vraiment tu dois rester sur ton PC impérativement, ferme les pubs aussi vite que possible. Et plonge toi dans des trucs prenants (genre une série)
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Leandro Avec plaisir mec ! Je sais à quel point le soutien est important... Et ayant plusieurs fois essayé d'arrêter seul par moi-même, je me suis pas mal renseigné haha. N'hésite pas à aller voir sur YT, il y a beaucoup de TedX sur la question qui sont passionnants.

Concernant les symptômes que tu décris, ils sont logiques. T'as déjà vu un mec qui pète un cable après 6h de DS parce qu'il a pas eu sa clope ? Ben là c'est pareil ! Ce sont les deux faces de l'addiction : non seulement c'est la PMO qui est devenue ta source principale d'endorphine ; mais en plus de ça, quand tu te prives de PMO tu te sens hyper hyper mal, ça te plonge dans un état de pétage de câble intense.

Sur le cas très concret du moment où tu vas te coucher : c'est un moment critique. Tres critique. Ton cerveau n'a plus d'occupation, ton corps se détend et c'est un moment clé où tu veux une petite dose. La petite clope avant d'aller au lit.
Pour ça, perso, j'alterne les solutions en fonction du degré :
- Je coupe l'ordi, le téléphone, tout ce qui peut me donner un accès au porno.
- Je fais un "travail de conscience". C'est un truc que je trouve très utile, à tout moment : se demander "pourquoi j'en ai envie ?" et en fonction de la réponse, y remédier.
- Je LIS un vrai livre. Un truc bien prenant. Un roman d'aventure ou un truc du type. Ca m'occupe l'esprit, je me plonge dedans. Jusqu'à ce que je sois crevé et que je tombe de sommeil.
- Souvent j'ai un truc qui m'arrive et qui est agaçant : il n'y a pas vraiment de raison qui fait que j'ai envie de PMO. Je ne suis pas contrarié ou quoique ce soit, je n'ai pas besoin de me calmer etc. j'ai juste envie, ça me démange, j'ai l'impression que mon sexe est ultra sensible etc. Là j'ai un remède assez efficace : je me lève, je me fous sous la douche et je me balance de l'eau sur le bas du corps que je refroidis au fur et à mesure. Crois moi ça désensibilise bien sur le moment !
- Quand je ferme les yeux, si je ne suis pas assez fatigué, j'imagine des choses qui m'aident à dormir tout en maintenant mon esprit occupé. Ca ça dépend de chacun je pense. Moi par exemple des situations qui me font kiffer un bon souvenir ou qqch du genre.

Voilà quelques conseils, j'espère que ça te donnera des billes !

Courage mec, bats toi ça en vaut la peine !! Et n'oublie pas que ce n'est pas simple mais que TU es le patron
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Leandro: Hello !!
Bon alors déjà bravo, bienvenu, t'as fait le bon choix ! On a le même âge, et je lis dans tes lignes des choses que je ressens aussi - ou du moins que j'ai ressenties.

Déjà il faut comprendre le mécanisme de l'addiction, pour mieux la combattre.
Si tu as fait des recherches tu l'as peut-être déjà lu : quand qqch te procure du plaisir, ton cerveau libère de l'endorphine, l'hormone du plaisir, qui est captée par des neurotransmetteurs. Quand tu as une source de plaisir particulièrement puissante, la quantité d'endorphine libérée est importante - et ton cerveau pour éviter l'overdose de plaisir élimine des neurotransmetteurs. La conséquence c'est que tu ressens moins facilement le plaisir, assez logiquement... et tu as donc besoin d'aller toujours plus loin dans le porno pour générer plus d'endorphine et ressentir ce plaisir.
Ca c'est l'explication de pourquoi l'arrêt est si dur ; sans parler du fait qu'à côté de ce processus chimique, la PMO s'accompagne souvent de tout un style de vie .
C'est pour ça que les premiers jours sont si durs : ton corps réclame sa dose. Et comme il ne l'a pas, il est épuisé...
Je sais que moi, comprendre ce processus m'a beaucoup aidé parce que m'a permettre de prendre du recul, de dédramatiser, d'objectiver le problème : ce n'est pas moi en tant que personne qui ait un problème, il y a une explication scientifique derrière. Et maintenant que je la connais, je vais pouvoir combattre plus efficacement le phénomène. Parce que j'ai une perspective plus précise que juste "arrêter la PMO" ; à savoir reconditionner mon cerveau. Faire en sorte qu'il reconstruise les neurotransmetteurs et que je trouve à nouveau des sources de satisfaction ailleurs, sans avoir besoin de la PMO.

Alors concrètement, qu'est ce que ça implique ?
1/ Se répéter trente fois cette explication pour comprendre le combat que tu mènes contre ton propre corps
2/ Comprendre quelles sont les situations où la tentation est la plus forte. Me concernant, comme beaucoup de gens, ça me prend quand je suis seul chez moi / que je suis fatigué / que j'ai la flemme de faire des trucs / que je n'ai pas de perspective pour ma journée, que je suis un peu désoeuvré / quand j'apprends une sale nouvelle qui me fout bien le seul
3/ Agir en conséquence - perso :
- j'essaye de ne plus trop rester chez moi. Quand je dois bosser je vais en bibliothèque, je le fais avec des amis etc.
- je me force à me coucher plus tot / me lever plus tot pour avoir un sommeil réparateur et être moins fatigué
- je fais une To-do list chaque matin, avec des trucs à faire dans la journée - comme ça boum objectif
- j'ai introduit une routine matinale : je me lève, je fais direct mon lit, puis étirements / respiration pendant 5 minutes et douche. ça renforce la sensation d'être en contrôle
- j'ai commencé de nouvelles activités (que ce soit une série que j'ai bien ou un objectif à atteindre) pour occuper mon nouveau temps libre et ma nouvelle énergie maintenant que je ne suis plus en mode PMO 3 fois par jour
- je trouve des substituts d'endorphine : le sport avant tout ! Il libère la même hormone de bien-être. Mais aussi sortir avec des amis etc. C'est vraiment important de ne pas juste de se dire "j'arrête la PMO" ; je préfère me dire "je remplace une mauvaise source de plaisir par d'autres".
- j'ai un protocole d'urgence en ças de tentation très forte : j'en ai parlé à un proche que je peux appeler en cas d'urgence / sinon je mets de la musique à fond et je me défoule là-dessus
- dans les premiers jours surtout, je fais attention à ma progression. Je fais mon pointage ici ; et je note chaque soir sur une feuille comment je me suis senti dans la journée.

Voilà quelques idées...
J'espère que ça pour t'être utile. Courage en tous cas c'est un choix difficile, mais on va n voir les effets et crois moi ça vaut le coup.
Posté sur le chat de la session STOP FAP

Lecombat il y a 1 mois:
@Minsie: Punaise 456 jours, impressionnant !!
Posté sur le chat de la session STOP FAP

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