Pointage #721314

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Il y a 3 ans

RED__ en abstinence depuis 13 jours :
↳ Abstinence n°9 | Record: 14 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 90 jour(s)

[J 13] BON J'AVAIS FORTEMENT ENVIE ALORS J'AI FAIT DE LA MUSCU ET J'AI PRIS UNE DOUCHE FROIDE : RADICALE

LA SUITE DE CE POINTAGE EST UN PEU HORS SUJET MAIS BON J'AI BESOIN D'UN AVIS SUR MON PROGRAMME DE MUSCU (AU POIDS DE CORPS).
DONC VOICI MON PROGRAMME :
LUNDI

PECS, MOLLETS, CUISSES ET FESSIER.
MARDI

ABDOS (BAS ET OBLIQUE), EPAULES
MERCREDI

ABDOS, PECS, TRAPEZE
JEUDI

AVANT BRAS, BRAS, DOS
VENDREDI

ABDOS (OBLIQUE ET BAS), MOLLETS, CUISSE ET FESSIER
SAMEDI

ABDOS, PECS, TRAPEZE
DIMANCHE

ABDOS (BAS ET OBLIQUE), EPAULES, DOS

CHOSES À NOTER : JE PRENDS PAS DE JOURS DE REPO CAR JE TRAVAILLE CHAQUE "GROUPE DE MUSCLE" (BRAS, JAMBE, TORSE, DOS...) JAMAIS 2 FOIS EN MOINS DE 48 H (SAUF LES ABDOS, ILS ONT BESOIN DE MOINS DE REPOS.)
JE FAIS EXPRÈS DE NE PAS FAIRE BRAS + PECS CAR LES POMPES FONT TRAVAILLER LES BRAS ET JE SUIS MOINS PERFORMANT SUR LES BRAS...

VOILA, HÉSITEZ PAS SI VOUS VOUS Y CONNAISSEZ UN PEU À DONNER VOTRE AVIS (ET DES CONSEILS

)

DERNIER POINTAGE DE LA JOURNÉE, RENDEZ-VOUS DEMAIN, NON PLUS EN TANT QUE CAPORAL CHEFS MAIS EN TANT QUE SERGENT

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il y a 3 ans:
@RED__: En vrai moi je préfère des séances bien plus simple du style juste pec ensuite bras lendemain après dos et épaule et enfin jambe et après je reprend avec pecs

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