Pointage #639117

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Il y a 4 ans

Davidos en abstinence depuis 17 jours :
↳ Abstinence n°4 | Record: 21 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 6280 jour(s)

[J 17] SAMEDI 28 MARS 2020 - 19:58

NOFAP: RAS
PAS D'ENVIE, J'Y PENSE PAS DU TOUT ET TOUT SE PASSE BIEN.

NUTRITION: GROS CHAMBOULEMENT
UN PEU PAR HASARD J'AI EXPÉRIMENTÉ LE JEUNE INTERMITTENT: J'AI JEUNÉ 20H (PAS MANGÉ CE MATIN ET CE MIDI) ET J'AI MANGÉ TOUT CE QUE J’ÉTAIS CENSÉ MANGER DANS LA JOURNÉE, CE SOIR.
BEAUCOUP DE BIENFAIT À FAIRE CE TYPE DE JEUNE.

ÇA COUPLÉ A UNE ALIMENTATION TRÈS RICHE EN GRAS DEPUIS CE SOIR:
-15% PROTEINES
-20% GLUCIDES
-65% LIPIDES
C'EST LE PRINCIPES DU MODE ALIMENTAIRE PALEO. JE PENSAIS LE FAIRE CORRECTEMENT DEPUIS LE DÉBUT MAIS JE ME REND COMPTE AUJOURD'HUI QUE JE MANGEAIS PAS SUFFISAMMENT DE LIPIDE (JE DIRAIS ENVIRON 45-50%) ET UN PEU TROP DE GLUCIDES (35%-40% ).

CE QUE J'AI OBSERVÉ

AVANT MANGER:
- MALGRÉ 3-4H DE SOMMEIL JE ME SENTAIS MOINS FATIGUÉ QUE D'HABITUDE (D'HABITUDE JE BAILLE BEAUCOUP, JE MET PAS D'ÉNERGIE DANS CE QUE JE FAIT AU TAFF ET JE TOURNE SOUVENT À 2 A L'HEURE. POURTANT JE DORS 8-9H PAR NUIT SANS AUCUN PROBLÈME).
-LA FAIM APPARAIS VERS 11H MAIS ELLE EST LARGEMENT SUPPORTABLE. J'AI TENU SANS MANGER JUSQU'À 16H SANS PROBLÈME, J'Y PENSAIS PRESQUE PAS. MOI QUI TRAVAILLE DANS UN MAGASIN ALIMENTAIRE, LE FAIT DE VOIR DÉFILÉ DE LA BOUFFE QUAND J'AI FAIM C'EST DIFFICILE, JE FANTASME SUR TOUT! AUJOURD'HUI C'ÉTAIT MOINS PUISSANT

APRES MANGER:
-PAS BEAUCOUP DE MAL À INGURGITER ENVIRON 2500 CAL EN UN REPAS (CHOSE QUI M'ÉTAIT IMPOSSIBLE AVANT)
-TOUJOURS PAS ENVIE DE GRIGNOTER APRÈS LE REPAS (NORMALEMENT J'AI TOUJOURS ENVIE D'UN TRUC SURTOUT DU SUCRÉ)
-MES JAMBES SONT PLUS LÉGÈRES
-SENSATION JOUE CREUSE (QUAND JE MANGE CLASSIQUEMENT J'AI TENDANCE A AVOIR LES JOUE GONFLÉ. QUAND JE MANGE BEAUCOUP DE GRAS C'EST L'INVERSE)
-CHAUD AUX OREILLES! JE M'Y ATTENDAIS PAS
-PAS DE COUP DE BARRE, JE ME SENS MÊME PRÊT À REFAIRE UNE SEMI NUIT BLANCHE! J'AI PAS PLUS D'ÉNERGIE MAIS JE ME SENS MOINS A PLAT
-PAS MAL AU YEUX MALGRÉ LA NUIT D'HIER OU J'AI REGARDER DES FILMS JUSQU'À 4H DU MAT SANS LUMIERE ( NORMALEMENT J'AI DES CERNES BLEU ET LES YEUX TOUT PETIT. J'AI AUSSI NORMALEMENT MAL AU YEUX. AUJOURD'HUI J'AI JUSTE DES CERNES BLEU MAIS CA J'EN AIS DEPUIS AU MOINS 10 ANS!)

J'AI CONSCIENCE QUE LES RÉSULTAT NE SONT PEU ÊTRE PAS DÛ AU CHANGEMENT QUE JE VIENS DE FAIRE, SURTOUT EN SACHANT QUE JE LES AIS FAIT AUJOURD'HUI. MAIS JE N'OUBLIE PAS QUE J'AI BIEN PRÉPARER LE TERRAIN POUR LE PALEO ET QU'IL M'ARRIVAIS DÉJÀ DE JEÛNER OCCASIONNELLEMENT AVANT. DONC JE NE COMMENCE PAS DE 0.

NÉANMOINS CE QUE J'OBSERVE ME LAISSE ENTHOUSIASTE, SURTOUT POUR MON NIVEAU D'ÉNERGIE QUE J'ESSAYE DE CORRIGER DEPUIS DES LUSTRES.
JE VAIS ME LAISSER LE TEMPS D'OBSERVER COMMENT RÉAGIS MON CORPS SUR LE LONG TERME, SI LES CHANGEMENTS CONTINUE, SI IL Y EN A D'AUTRES OU BIEN SI JE ME SUIS FAIT AVOIR TOUT SEUL.
MAIS JE RESTE CONFIANT.

JE PENSE QUE L'ALIMENTATION EST UN PILLIER ESSENTIEL POUR ÊTRE EN PLEINE FORME, HEUREUX, ÉNERGIQUE ET NE JAMAIS TOMBER MALADE. IL EST DONC JE PENSE UN EXCELLENT CATALISEUR DANS L'EXPÉRIENCE DU NOFAP.
PEUT ÊTRE LE DÉBUT D'UNE REMISE EN QUESTION SÉRIEUSE DE NOS FAÇON DE MANGER: FAUT T IL VRAIMENT SE BASER SUR UNE ALIMENTATION RICHE EN GLUCIDE ET PAUVRE EN LIPIDE? FAUT IL VRAIMENT 3 REPAS PAR JOUR? LE PETIT DEJ EST IL VRAIMENT LE REPAS LE PLUS IMPORTANT DE LA JOURNÉE OU BIEN UN AUTRE RESUTAT DU MARKETING?
A VOIR! L'AVENTURE CONTINUE!!

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Réactions associées au pointage (2):

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Eileen_B Hors ligne

il y a 4 ans:
@Davidos: ah j'ai tilté sur riche en gras mais c'est pas la même chose que moi (G: 5% - P: 20% - L: 80% des fois c'est moins de lipides si j'ai pas faim).

Les lipides te tiennent le ventre loooongtemps surtout si tu manges assez de protéines avec, et si ce sont des bons lipides y a très peu de chances que tu stockes sauf si tu manges plus que tu ne bouges ^^ me suis rendue compte que mes envies de sucre ont vite disparu au bout d'un moment, les rares fois où je mange un truc sucré maintenant ca me paraît TROP sucré

Je précise que je fais le jeûne intermittent quasi tous les jours depuis 7 ans :] ravie d'en parler avec toi si tu veux: food is life !

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REXOQ

il y a 4 ans:
@Davidos: c'est flippant...

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