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çacouleplus il y a 4 ans:
@Capflam: Bravo Capflam ! Deux semaines c'est une belle performance..
J'imagine que tu fais du sport et que tu t'es trouvé des passe-temps ?
Pour controler tes envies je te recommande des exercices de respiration et du yoga, c'est un peu flem au début mais il sufit de trouver les positions et les rythmes respiratoires qui te font du bien et ça devient facilement une routine.
Je te conseille de faire des salutations au soleil (il en existe plusieurs variantes, renseigne-toi) et pour ce qui est de la méditation, juste t'asseoir et observer comment tu respires, comment tu penses. Il y a 1000 techniques différentes pour respirer.
forum.nofap.com/index.php?threads/6-years-clean-re...dy.135983/
Si tu parles anglais ce témoignagne d'un nofapper chinois qui fait le lien entre notre combat et la médecine traditionnelle chinoise, très intéressant. D'après lui l'énergie sexuelle et les hormones dépendent de nos reins, il invite à prendre soin de nos reins. Avec par exemple un exercice de Qiqong très doux et accessible, censé diminuer les pollutions nocturnes.
Courage gros, et bravo pour ces deux semaines !!!