ἁβρότης
en abstinence depuis
236 jours
: ↳ Abstinence n°1
| Objectif: 2323 jour(s)
[J 236]GUIDE ULTIME POUR RÉUSSIR SON ABSTINENCE
Voiçi le deuxième conseil, il fait suite au premier que j'ai donner hier dans mon pointage!
C'est parti !
II - LES COMPOSANTS DE LA RÉUSSITE : L’IMPORTANCE DU SOMMEIL
Aujourd'hui je veux vous parler d'un paramètre absolument indispensable dans les choses à mettre en place pour réussir son abstinence comme il faut !
C'est biensûr le sommeil !
Le sommeil est tellement important, c'est cliché encore une fois, mais c'est tellement vrai !
Une étude du Dr Charles A. Czeisler, professeur de médecine du sommeil à la Harvard Medical School, a prouvé scientifiquement que seulement 5% de la population peut dormir 5h par nuit voir moins sans que cela les impactes.
Autrement dit 95% des gens ont besoin de 8h minimum par nuit, donc nous tous sommes dans les 95% !
Donc couché vous tôt et dormez 8h par nuit !
Couché vous vers 21h si vous êtes en mode hardcore, ou 21h30 / 22h si vous êtes un novice
Et levé vous pour 6h ou 6h30 !
Vous serez réveillé plus tôt pour faire des choses qui vous plaisent avant de commencez votre journée !
Et en plus de cela, une quantité de sommeil suffisant, vous donne plus de volonté, meilleurs humeur, plus alerte, et donc vous réduisez vos chances de craqué !
Voilà pour ce deuxième conseil !
J'espère que ça va vous aidez, et appliquez sinon ça a aucune utilité !
Donc dormez 8h minimum par nuit pour être au top et réussir votre abstinence !
Bonne journée !
Demain conseil numéro 3 :
III - LES COMPOSANTS DE LA RÉUSSITE : LA NOURRITURE PHYSIQUE ET MENTAL
Voiçi le deuxième conseil, il fait suite au premier que j'ai donner hier dans mon pointage!
C'est parti !
II - LES COMPOSANTS DE LA RÉUSSITE : L’IMPORTANCE DU SOMMEIL
Aujourd'hui je veux vous parler d'un paramètre absolument indispensable dans les choses à mettre en place pour réussir son abstinence comme il faut !
C'est biensûr le sommeil !
Le sommeil est tellement important, c'est cliché encore une fois, mais c'est tellement vrai !
Une étude du Dr Charles A. Czeisler, professeur de médecine du sommeil à la Harvard Medical School, a prouvé scientifiquement que seulement 5% de la population peut dormir 5h par nuit voir moins sans que cela les impactes.
Autrement dit 95% des gens ont besoin de 8h minimum par nuit, donc nous tous sommes dans les 95% !
Donc couché vous tôt et dormez 8h par nuit !
Couché vous vers 21h si vous êtes en mode hardcore, ou 21h30 / 22h si vous êtes un novice
Et levé vous pour 6h ou 6h30 !
Vous serez réveillé plus tôt pour faire des choses qui vous plaisent avant de commencez votre journée !
Et en plus de cela, une quantité de sommeil suffisant, vous donne plus de volonté, meilleurs humeur, plus alerte, et donc vous réduisez vos chances de craqué !
Voilà pour ce deuxième conseil !
J'espère que ça va vous aidez, et appliquez sinon ça a aucune utilité !
Donc dormez 8h minimum par nuit pour être au top et réussir votre abstinence !
Bonne journée !
Demain conseil numéro 3 :
III - LES COMPOSANTS DE LA RÉUSSITE : LA NOURRITURE PHYSIQUE ET MENTAL