FERMER X

Il y a 1 mois
8j
Markos en abstinence depuis 8 jours :
Abstinence n°30 | Record: 42 jour(s) | Mode NORMAL | Objectif: 43 jour(s)
[J8 ] Point étape hebdo n°1.: Que du bon ! Cette première semaine a été assez facile, c'est toujours ça de pris! Pas de porno, pas d'éjaculation et même aucune consultation de contenu érotique. Je continue sur ma lancée, toujours déterminé.

Pour cette 2ème semaine, je stoppe l'edging pour éviter un craquage sur nofap et surtout parce que cette pratique malsaine n'a que des inconvénients dans la recherche de l'abstinence. Outre l'envie d'éjaculer que j'entretiens de fait, j'associe toujours cette pratique à des scénarios pornographiques: soit je revois de mémoire des scènes de vidéos pornos, soit je me fais un film avec des femmes réelles que j'ai pu rencontrer. Donc j'entretiens ainsi mon addiction aux images pornographiques même si je ne vais pas les chercher sur Internet, je nourris mon mauvais loup... Et aujourd'hui à partir de ce pointage je dis NON.

Par ailleurs, j'ai pris beaucoup de temps pour moi en engageant cette nouvelle année sur de nouvelles bases. Je sens particulièrement un appel en moi à laisser jaillir ma créativité. Je pense que c'est un besoin vital. Également, je vais cultiver la gratitude.
J'ai pris le temps de méditer tôt 30minutes. Ce matin, j'ai reçu un mail d'Antoine Gerlier qui propose une petite routine. Peut être que ça pourra vous inspirer:

SPOILER
1. Gratitude

Pour partir du bon pied, je me connecte à cette émotion positive. La gratitude est une pratique qui s’amplifie avec le temps. Plus on exprime de gratitude, plus on a tendance à la ressentir, créant ainsi une boucle vertueuse. Une chose pour laquelle je suis suis extrêmement reconnaissant est le fait d'être tout simplement vivant, d'être capable de respirer et d'exister.

2. Instant présent

Je me reconnecte au présent et aux sensations en posant l'attention sur le corps dans son ensemble. Je sens le corps se relâcher, les pensées qui s'espacent. Je me focalise également sur la respiration pour rester dans le corps.

3. De l'amour pour les autres

Je visualise que je donne de l'amour tout autour de moi et même dans le monde entier. D'une certaine façon, nous sommes tous frères et soeurs, nous sommes tous dans le même bateau. Et les personnes qui font du mal sont généralement des personnes qui en manquent alors je suis prêt à leur en donner. Si c'est trop difficile, pensez simplement aux personnes que vous aimez.

4. De l'amour pour moi

Pas évident à faire alors je peux imaginer mon "enfant intérieur" ou alors différentes parties de moi qui souffrent et qui ont besoin d'être vues, d'être comprises et d'être aimées.

5. Recevoir l'amour

J'imagine que les autres m'aiment, que la nature m'aime, que la vie m'aime. Si je suis là c'est que la nature (vous pouvez aussi utiliser le mot Univers ou Dieu selon vos croyances) m'a voulu et donc j'ai mon entière place ici, avec mes forces et mes faiblesses.

Cette routine est un bon exercice complémentaire de l’application Namatata qui vous accompagne quotidiennement.
Pointage édité il y a 3 semaines

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Réactions associées au pointage (5):

djouss01
il y a 1 mois:
@Markos: super frero garde le coup et combat bien on s'ensortira seinne avec l'aide de Dieu
DcCrabe
il y a 1 mois:
@Markos: Super l’idée de routine pour tenir sa méditation !
Wim
il y a 1 mois:
@Markos: Bravo Markos !! 8jours c'est vraiment un beau contrôle. Bonne continuation tiens ferme à ces bonnes résolution (les 5 points) je trouves que c'est du ciment !! Forza !
Aper
il y a 1 mois:
@Markos: On peut considérer le edging comme un excellent exercice de maitrise de soi si on parvient à ne jamais éjaculer mais il est quand même une forme de masturbation.
Aper
il y a 1 mois:
@Markos: De même que toi, j'ai décidé de renoncer à l'edging.

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