FERMER X

Il y a 1 mois
449j
Exudo en abstinence depuis 449 jours :
Abstinence n°3 | Record: 476 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 1000 jour(s)
[J 450] J'ai décidé de me lancer complètement dans une cure de désintoxication des vidéos Youtube, séries et films, en général, pour arrêter de perdre du temps avec ça. Je tiens un tableau et parfois c'est 8h par jour, c'est juste énorme, il faut que je fasse quelque chose. Mon addiction est très forte et je le sens ce soir : premier jour, ça pique déjà sévère. Le sevrage s'annonce rude, ce n'est pas étonnant.

J'écoute de la musique apaisante, mais ça me ronge les entrailles, je le sens. Une sensation bien connue malheureusement !

En fait, je ne veux pas complètement arrêté, mais juste ne plus être dépendant. ça a un impact sur ma sensibilité (surtout quand je regarde des choses violentes) et mes relations sociales, entre autres. Je m'oublie beaucoup quand je regarde énormément de bêtises et ça me remplit le cerveau, rendant mon sommeil agité comme en ce moment.

Bref, nouveau challenge.

Sinon, j'ai compris un truc très intéressant sur ma vie aujourd'hui, ça a éclairé beaucoup de zones d'ombre. Marrant que je me rende compte de ça seulement aujourd'hui.
Pointage édité il y a 1 mois
Méditation (47min)
Equipe: Fraternité Masculine
382 09h08m24s

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Réactions associées au pointage (8):

Highwaytoheaven
il y a 1 mois:
@Exudo: C'est bien de vouloir arrêter. Ca va te dégager beaucoup de temps pour te livrer à des occupations plus saines. Mais ce temps, il faut le remplir ! Sinon tu vas retomber. Faire plein de petites occupations qui te plaisent. Ca peut être aller marcher une trentaine de minutes, apprendre la guitare, trouver un cours collectif d'un sport qui te plait. Organiser ton temps mais petit à petit. Surtout il ne faut pas que tu restes trop longtemps seul et il est nécessaire de bien t'entourer, avec des gens qui te tirent vers le haut, et pas vers le bas
Gigawill
il y a 1 mois:
@Exudo: moi aussi je me bats pour réduire youtube et les réseaux sociaux, la dopamine facile ! Et comme toi mon sommeil en subit les conséquences, j'ai pour objectif de faire extinction des feu à minuit maximum et de lire un livre et prier avant de dormir pour garder la mélatonine.
RoadToRealMan
il y a 1 mois:
@Exudo: J'ai le même problème avec YouTube, je regarde aucune série ni la télé je passe tout mon temps sur YouTube.
Les jours où je travaille pas c'est facile 8h minimum dans la journée.
Je veux continuer à y aller mais je vais me mettre une limite de temps et y aller progressivement.
Il devrait recommencer à faire beau donc ce sera plus facile je pense.
J'ai déjà mis en place une limite de 00h depuis quelques temps déjà pour aller me coucher(que je peux pas respecter tout les jours avec le taff) avant ça c'était 1h30 du mat le couché.
Saci
il y a 1 mois:
@Exudo: Comme je te comprend.
c'est pas une petite addiction ça.
Depuis qu'ils ont développé les short je me surprend à regarder des trucs inutiles pour rien.
Il faut vraiment avoir de quoi compender derrière
Force à toi!
8h à changer, c'est une deuxième vie potentielle qui s'ouvre devant toi!!
Apple
il y a 1 mois:
@Exudo: [ M16/04/24 ]

Je comprends mieux maintenant pourquoi tu disais que tu faisais ces pauses de vidéos. 8h / jour … vraiment ? Pourtant tu parles toujours de chantiers, de poutres etc… Si c’est vraiment le cas, effectivement il faut ralentir car ton addiction à Youtube prend le contrôle.

Tu sais, je vais paraitre con mais moi je parle à la chose qui prend le contrôle et je développe des réflexes « c’est qui le patron ? ». Je parle à mon addiction en gros. Cela aide, je pense, à faire entrer les vibrations dans le corps et dans la tête.

Je me suis vu à l’époque du porno quand j’ouvrais une fenêtre X par automatisme « mais qu’est ce que tu crois que tu fais ?! Fermeture de la fenêtre. »

J’ai donc développé un phénomène de résistance à l’addiction, je l’ai retournée contre elle.

Imagine un livreur de colis qui sonne à ta porte toutes les 10 minutes pour un colis (l’addiction). Au début, tu vas ouvrir et après, très vite tu vas dire au livreur qu’il te fait chier et tu laisses la porte fermée pour être tranquille et il ne sonne plus à ta porte.

Et bien le porno, le sucre etc… c’est tout à fait ça. Je ne leur ouvre plus la porte. Et c’est ça le truc. En fait le diable est partout mais il ne fait rien, c’est ça le pire. C’est nous qui lui ouvrons la porte. Alors lui, bah il rentre puisque la porte est ouverte !! Un peu comme le froid qui s’engouffre dans une maison ouverte l’hiver vois-tu ? Le froid est dehors mais il ne rentre que parce que la porte est ouverte.

Il faut comprendre ce mécanisme sophistiqué pour ne jamais déclencher, ce que j’appelle « l’amorce ».

Il faut dire aussi qu’ils ont mis en place des algorithmes puissants pour te tenir sur la plateforme. Ce qui compte maintenant c’est « le temps de cerveau des gens » et ensuite on le monétise. Et surtout, si tu es abruti par les vidéos, tu ne penses pas donc tu ne te révoltes pas. Simple.

Comme je le disais hier dans mon pointage : tout est lié. Et comme je le dis si on y est entré, on peut en sortir.

Perso ce que je fais pour les addictions, c’est la contre-offensive positive. Exemple : si toi tu ne te permets que 30 minutes de vidéos Youtube et que tu les dépasses, toute tranche de 30 minutes supplémentaire donnera lieu à 2km de course à pied.

C’est comme ça que je me punis et je le fais vraiment. Par exemple, je ne fume pas et je sais que je ne dois pas le faire. Cela ne m’a pas empêché de m’en griller deux ce week end. J’ai dit « Ok Apple alors une cigarette = 5 aller retour à la piscine ! » j’ai dit ok et je les ai donc fait hier mes 10 aller retours supplémentaires après la séance.

Je suis convaincu que si on arrive à quantifier de la sorte l’addiction, ou qu’on la compense, on peut donc « voir » ce que c’est. Un peu comme les amendes sur la route, ça doit être dissuasif et surtout augmenter pour ne pas que !a soit facile.

Exemple : si j’avais fumé une troisième cigarette, je me serai dit « ok Apple alors si tu en fumes une troisième c’est 15 aller retour à la piscine EN PLUS des 10 prévus par les deux cigarettes soit 25 !! Le tout en fin de séance avec le coach bien sur quand tu seras bien rincé… » - Bon là j’ai dit non ça m’a poussé à ne pas me « resservir ».

Bref, en développant une contre-offensive à l’addiction, tu peux en avoir plus le contrôle.



➡️ Réponse au message :

[J 449] J'ai décidé de me lancer complètement dans une cure de désintoxication des vidéos Youtube, séries et films, en général, pour arrêter de perdre du temps avec ça. Je tiens un tableau et parfois c'est 8h par jour, c'est juste énorme, il faut que je fasse quelque chose. Mon addiction est très forte et je le sens ce soir : premier jour, ça pique déjà sévère. Le sevrage s'annonce rude, ce n'est pas étonnant.

J'écoute de la musique apaisante, mais ça me ronge les entrailles, je le sens. Une sensation bien connue malheureusement !

En fait, je ne veux pas complètement arrêté, mais juste ne plus être dépendant. ça a un impact sur ma sensibilité (surtout quand je regarde des choses violentes) et mes relations sociales, entre autres. Je m'oublie beaucoup quand je regarde énormément de bêtises et ça me remplit le cerveau, rendant mon sommeil agité comme en ce moment.

Bref, nouveau challenge.

Sinon, j'ai compris un truc très intéressant sur ma vie aujourd'hui, ça a éclairé beaucoup de zones d'ombre. Marrant que je me rende compte de ça seulement aujourd'hui.
Dc-Crabe
il y a 1 mois:
@Exudo: 8h c’est vrai que c’est beaucoup. Perso en mangeant maintenant j’écoute des podcast, sur l’Histoire ou les grands crimes (oui c’est mon truc les tueurs en série …..) et le matin c’est la radio. La télé est limitée à quelques sessions PS5, et une série de temps en temps mais pas plus d’un épisode par jour.
Bizarrement c’est quand on est 2 que je regarde plus la télé car il sait pas faire sans :/
Du coup la semaine ça me manque pas des masses.
Courage dans ton détachement, c’est pas facile mais tu verras c’est pas la plus dure à gérer !
Barev
il y a 1 mois:
@Exudo: Mon abbé m'a expliqué que les écrans devaient être pour travailler ou s'informer. Le reste du temps, il me préconise de lire des livres. Ca marche plutôt bien mais j'ai du mal sur la durée. Mon abbé n'utilise tellement pas internet que, qaund je lui envoie un mail, il me répond par courrier postal (c'est une histoire vraie).
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