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Il y a 11 mois

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↳ Abstinence n°2 | Record: 1084 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 760 jour(s)

[J 743]

3 techniques pour rechuter à coup sûr

Bon, je sais… ce n’est pas vraiment ce genre de technique que tu recherches.

Pourtant, ces 3 techniques on les voit partout sur internet.

Et tu les utilises probablement aussi pour gérer tes pulsions.

Mais en réalité elles ne fonctionnent pas.

Et voici pourquoi…

Résister à tes pulsions

J’emploie le terme résister, mais je pourrais également dire que tu essayes de : refouler, rejeter, bloquer, réprimer, lutter, etc…

Tu es dans la résistance si tu te dis des choses du type : « non, ne pense pas à ça » ou « je suis plus fort que ça ».

Ou si tu vois tes pulsions comme une menace qu’il faut exterminer…

Si tu tentes de résister à tes pulsions, alors cela signifie que tu les considère comme quelque chose de négatif.

Et de cette manière tu les rends encore plus fortes car tu entretiens une peur vis-à-vis d’elles.

Tu crains qu’elles prennent le contrôle de ton corps et qu’elles te fassent faire des choses horribles…

Plus tu as peur de quelque chose, plus cette chose prend de la place dans ton esprit.

A la place, plus tu apprendras à accueillir tes pulsions avec compassion et sans jugement, et plus elles deviendront simples à gérer.

Eviter tes pulsions

Faire du sport, t’occuper, focaliser ton attention sur autre chose, essayer de l’oublier, sortir dehors te défouler, appeler quelqu’un…

Ces techniques ne sont ni plus ni moins que des stratégies de fuite.

Elles te permettent de te distraire de ta pulsion sur le court terme.

Mais le soucis, c’est qu’en détournant ton attention de ta pulsion, son énergie ne se libère pas.

Et quand une pulsion ne s’exprime pas, elle s’imprime.

Quand tu fuis une pulsion, tu crois donc avoir réussi à la gérer, mais en réalité elle refera surface dans très peu de temps.

C’est pourquoi l’une des clés pour réussir à gérer tes pulsions est d’apprendre à y faire face et à les traverser.

Analyser tes pulsions

Rechercher les causes de tes envies alors que tu es sur le point de craquer est contre-productif pour 2 raisons :

Tu vas entrer dans des réflexions qui ne te mèneront à rien car tu n’es pas dans un état émotionnel stable pour le faire.

Et tu vas surcharger ton esprit d’informations qui ne t’aideront pas à gérer ta pulsion.

C'est comme si tu te réveilles un matin en voyant ta maison en feu et que la première chose que tu fais est de chercher d'où le feu est parti.

Tu seras d'accord pour dire que ce n'est pas vraiment la priorité...

En réalité, si tu cherches à comprendre les causes, c’est par besoin de contrôle.

Or si tu es dans le contrôle, alors cela veut dire que tu as de la résistance à accepter la situation.

Il est donc essentiel que tu apprennes à lâcher prise et surfer sur tes envies jusqu’à ce qu’elles passent.