Il y a 1 an
Thegreatanon
en abstinence depuis
1 jour
:
↳ Abstinence n°59 | Record: 11 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 20 jour(s)
Vient d'obtenir le grade
Recrue
Thegreatanon
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Souvent ici je vois ce genre de phrase : "OK A PARTIR DE MAINTENANT JE VAIS FAIRE 10 POMPES TOUS LES JOURS"
Y a deux choses qui ne vont pas dans cette phrase : 10 pompes et tous les jours.
Vous voyez je suis pas forcement le plus discipliné dans la vie de tous les jours sauf pour une chose : la muscu. Et ce que je remarque avec ce fameux "je vais faire des pompes tous les jours" c'est qu'il va à l'encontre de comment fonctionne le corps. Vous ne pouvez pas faire de la muscu tous les jours il vous faut du repos mais aussi il faut que vous vous défiez vous mêmes. En faisant 10 pompes chaque jour vous allez vous fatiguer et vous ennuyer.
Ce que je propose contre ça c'est de faire un programme qui augmente. Au lieu de faire tous les jours 10 pompes vous pouvez faire ceci : j1 5 pompes j2 10 pompes j3 12 pompes j4 15 pompes j5 REPOS (c'est important) j6 20 pompes etc. vous avez compris.
Et bien sur en parallèle de vos séance de muscu. L'intérêt c'est de pousser votre corps à aller plus loin sans le fatiguer pour les vrais séances de muscu (REPOS = INDISPENSABLE). Ce que je recommande et c'est GIGA IMPORTANT : suivez ce programme à l'aide d'un calendrier accroché sur un mur a un endroit que vous avez souvent devant les yeux (par exemple le mur au dessus de votre bureau) ça aide beaucoup.
Mais du coup on fait ça à l'infini ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png
Non celestin https://image.noelshack.com/fichiers/2021/49/5/1639145747-funambuluszoom.png
En faite un fois que vous arrivez à un nombre de pompes qui vous fatigue trop : imaginons 60 pompes. On change d'exo.
Par exemple vous pouvez faire du gainage : j1 30 sec j2 40sec j3 60sec j4 70sec j5 repos etc.
Moi c'est comme ça que je fais et c'est bien plus efficace que faire bêtement le même nombre de pompes tous les matins. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/4/1612457738-twinkjak.png
Vous êtes pas des persos d'animes le surentrainement ça sers à rien dans la vrai vie. Il faut s'entrainer intelligemment.
Aprés je constate surtout que ça me fait du bien moi donc bon je voulais partager ça.