Pointage #1687589

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Il y a 1 an

Nyds en abstinence depuis 8 jours :
↳ Abstinence n°16 | Record: 93 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 14 jour(s)

[J 8] sa fait longtemp que jai pas été ici . un resumé de mes jours sans pmo:
Jour 1:06.06.2022
-Qd je me suis réveillé a 10h j’avais le choix entre me lever et rester coucher mais je suis resté couché ce qui ma fait me rendormir pendant 2h supplémentaire
-ensuite quand je me suis levé j’avais le choix entre aller faire mn déjeuné malgré mes voisins a la cuisine ou pas. Je ne lai pas fait et suis resté ds ma chambre a tourner.
Dans ma chambre j'avais le choix entre commencer a bucher et visionner netflix jai choisi visionner. Jusqu’à 17h que je n’aille prendre mon déjeuné
Et cest finalement a 19h k jai commencé a étudier
Jour 2. 07.06.2022
Je me suis réveillé mais suis resté au lit pendant 2h.derniere fois que sa arrive.
Jai pris ma douche et je suis aller faire mon déjeuné. Mais avant de manger je me suis souvenu que je dois dresser mon lit avant de manger pendant ces 30 prochains jours. Alors je lai fait ensuite au moment de manger je me suis souvenu que j’avais l’habitude de manger en visionnant alors au lieu de visionner jai ouvert un livre que j'ai lu
-apres être sorti pour un rdv chez le medecin a mon retour jai été pris par une envi folle de récompense visuelle comme film ,serie jeux comme a chaque fois que je reviens du dehors javais l’habitude.

Abstinence débutée le 05/06/2022 à 00h16.

Niveau d'addiction actuel: 1 fois par jour

Vient d'obtenir le grade Caporal

Objectif fixé: 14 jours

Méditation (20min) Sport (1h40)

Equipe: burnepleine ⬠

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Réactions associées au pointage (1):

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Nyds

il y a 1 an:
. Et comme jai ceder a cet envi en mettant une serie tv jai senti peu a peu une envi de plus de dopamine comme celui obtenu par la vision de porno.
-je l’ajoute donc ds la liste de déclencheur

Jour 8 :
Les 2 derniers jours ont été plutôt calme et je nai ressenti aucune envi de P. je suis concentré sur mon travail et je gere les situations stressante en faisant des respirations lentes et intense pour varier mon rythme cardiaque . cela permettrait detre plus apte a prendre de meilleur décision devant chaque situation selon une etude. Je pratique la méditation 15 a 20 min chaque jours et cela m’aide a rester concentrer sur lessentiel.je suis une routine bien précise et je m’autodiscipline pour travailler mon mentale , jai resuis mes heures de distraction internet sur tous mes appareils.aujourdhui jai un peu dépasser les horaires en lisant les post sur ce forum mais cela ma aidé a me rappeler encore plus pourquoi je ne lâcherai pas et pourquoi je dois a tout prix bannir ce comportement de ma vie.
en realité je suis a 32 jour sans ejaculer mais puisque je me suis branler devant du porno pendant ce temp je le compte comme rechute
Meditate: no
procrastinate: no
gaming: no
dresser le lit: yes
Debout apres son du reveil :no
Workout: no
Mental:6/10
Humeur du jour:4/10
Envi pmo:1/10