FERMER X

Il y a 1 an
6j
GG97 en abstinence depuis 6 jours :
Abstinence n°56 | Record: 53 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)
[J 6] Après les cours, j'ai fait une séance du turfu au pdc !!

Muscles ups : 6 + 6 à la barre puis 6+6 aux anneaux*
Pull ups : 10 x 5 (tempo 1-5)
Dips anneaux : 13 13 13 13 puis russian dips : 8 8 8

Puis un pote ma donné un leste de 8kg j'ai réussi à passer 6 muscle ups aux anneaux + 4 sans poids

Ensuite, j'ai finis sur biceps/triceps soit 9x4 chin ups (tempo 1-5) et 15x4 skullcrusher sur une barre basse

Super entrainement en somme, j'en ai un samedi avec leste et demain repos Cardio abdos

Courage les g
Sport (1h30)

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