ἁβρότης
en abstinence depuis
1099 jours
: ↳ Abstinence n°1
| Mode EXTREM | Objectif: 2323 jour(s)
[J 1099]Règle NOFAP #2
Manquer de sommeil augmente drastiquement tes chances de succomber à tes pulsions.
Si tu dors moins de 8h par nuit tu vas être plus enclins à toutes sortes d'envies (PMO, sucre, sel, gras...) étant donné que ta volonté / discipline est faible.
Ta priorité N°1 est de dès maintenant tracker ton sommeil et t'assurer de dormir au moins 8h et de t'endormir et te réveiller à la même heure chaque jours et d'éteindre TOUT tes écrans 1h avant de dormir (mélatonine).
(PS : après tu l'applique ou pas, c'est toi qui vois, si tu veux être sur de continuer à échouer dans ton abstinence ne l'applique surtout pas)
Pointage édité il y a 2 ans
Pollution nocturne
Douche froide
Méditation
(15min) Sport
(15min)
RoadToYonko il y a 2 ans:
@ἁβρότης: Moi perso je met en place un filtre de lumière bleu sur mon téléphone et mon pc à partir de 20h sachant que je me couche à 21h-22h et je dors beaucoup mieux depuis donc pas forcément besoin d'éteindre complètement si on en a besoin pour travailler etc...
Manquer de sommeil augmente drastiquement tes chances de succomber à tes pulsions.
Si tu dors moins de 8h par nuit tu vas être plus enclins à toutes sortes d'envies (PMO, sucre, sel, gras...) étant donné que ta volonté / discipline est faible.
Ta priorité N°1 est de dès maintenant tracker ton sommeil et t'assurer de dormir au moins 8h et de t'endormir et te réveiller à la même heure chaque jours et d'éteindre TOUT tes écrans 1h avant de dormir (mélatonine).
(PS : après tu l'applique ou pas, c'est toi qui vois, si tu veux être sur de continuer à échouer dans ton abstinence ne l'applique surtout pas)