Il y a 2 ans
Vient d'obtenir le grade
Caporal
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Absalon! Absalon!
- William Faulkner
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Atomic Habits
- James Clear
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Vient d'obtenir le grade
Caporal
Consultation volontaire de porno
(8min)
Douche froide
Méditation
Sport
Lecture
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SI ON SE MET EN TÊTE DE VRAIMENT RÉUSSIR ALORS IL FAUT CHANGER LA MANIÈRE DONT ON VOIT CETTE ROUTINE. LE NOFAP EST EXCLUSIVEMENT TOURNÉ RÉSULTATS, ON COMPTE LES JOURS, ET ON S'IDENTIFIE À CE NOMBRE.
DANS LE LIVRE ON APPRENDS UN TRUC QUI N'A PAS DE PRIX, C'EST QUE JAMAIS ON NE PROGRESSE AU NIVEAU DE NOTRE OBJECTIF. C'EST AU NIVEAU DE NOTRE SYSTÈME QU'ON PROGRESSE, ET SEULEMENT LUI.
DONC C'EST LE SYSTÈME SUR LEQUEL ON DOIT SE CONCENTRER.
PAR EX SE FIXER LE BUT DE 90J D'ABSTINENCE EST HONORABLE.
MAIS L'ATTEINDRE EST MIEUX, ET POUR ÇA IL FAUT BOSSER SON SYSTÈME:
- QU'EST CE QUE VOUS FAITES AUX MOMENTS DE LA JOURNÉE OÙ D'HABITUDE VOUS VOUS TOUCHIEZ AVANT ? CES MOMENTS SONT LES PLUS TENDUS. ETES VOUS SUR VOTRE PC DURANT CES MOMENTS ? MAUVAISE IDÉE.
- LES RESEAUX SOCIAUX. COMBIEN DE TEMPS Y PASSEZ VOUS ? SONT-ILS PARAMÉTRÉS POUR INFLUENCER VERS LE CONTENU TENDANCIEUX ?
- A QUELLE HEURE VOUS COUCHEZ VOUS ? PLUS ON TARDE (SEUL) PLUS ON FAIS GONFLER LES CHANCES DE FAIRE UNE ERREUR.
- COMMENT VOUS GEREZ VOTRE STRESS ? QU'EST CE QUI DÉCLANCHE DES ENVIES DE CONSOMMER DU PORNO ? LE REJET ? LA TRISTESSE ? QUELLES SONT VOUS NOUVELLES STRATÉGIES POUR GERER CES ÉMOTIONS MAINTENANT QU'IL N'Y A PLUS LE PORNO ?
- COMMENT ALLEZ VOUS COMBLER LA DISPARITION DU PLAISIR SEXUEL QUE DONNAIT LE PORNO ? L'ENDORPHINE DU SPORT ? LES ORGASMES D'UN VRAI RAPPORT SEXUEL ? SI PAS LA MOINDRE CHOSE N'EST PROPOSÉE EN CONTREPARTIE ÇA NE VA PAS AIDER LE CERVEAU À CHANGER.
- COMBIEN DE TEMPS VOUS PASSEZ À NE RIEN FAIRE ? A VOUS ENNUYER ? CE TEMPS AUSSI EST DES PLUS RISQUÉS. QUE FAIRE À LA PLACE DE S'ENNUYER ?
- (QUAND VOUS SEREZ À DES 100J ET +) COMMENT GARDER LE LIEN AVEC VOTRE RAISON DE QUITTER QUE VOUS CONNAISSIEZ SI BIEN AU DÉBUT ? QUE, MAINTENANT, AVEC LE SUCCÈS, VOUS AVEZ TENDANCE À OUBLIER ? MAINTENANT QUE VOUS VOUS REPOSEZ SUR VOUS LAURIERS VOUS ÊTES AUSSI PROCHE DE RECHUTER QU'AU DÉBUT LORSQUE VOUS ETIEZ BIEN ACCRO. JE PARLE PAR EXPÉRIENCE.
- COMMENT VOUS ALLEZ GERER LE CONTACT AVEC LES VRAIES FEMMES ? ETRE ENTREPRENANT ? LES IGNORER ? SI ON NE REFLECHIT PAS À CA ET QU'ON DÉRIVE VERS SE RONGER LE FREIN DE LOIN ON S'APPROCHE VIOLEMMENT D'UNE DÉCOMPRESSION DE SA FRUSTRATION AVEC LE PORNO.
- QUELLE EST NOTRE GESTION DES RECHUTES. LA RECHUTE ÇA ARRIVE MÊME AUX MEILLEURS. ON EST HUMAINS, CE QUI IMPLIQUE LA BEAUTÉ D'ÊTRE IMPARFAIT. SI ON SE DETESTE QUAND ON RETOMBE ON MULTIPLIE LES CHANCES DE SE FAIRE DU MAL. DIALOGUE INTERIEUR NÉGATIF. S'IL VOUS PLAIT AIMEZ VOUS DE MANIÈRE INCONDITIONNELLE (QUE VOUS PERDIEZ OU GAGNIEZ). TOUT EST UNE OCCASION D'APPRENDRE.
SI ON SE PARDONNE QUAND ON RETOMBE ON SE DONNE L'ESPACE DE REFLECHIR, DE RÉALISER QUE C'EST 1 OU 2 OU 3% DE RETOUR EN ARRIÈRE MAIS QU'ON PEUT REMONTER EN SELLE ET RATTRAPER CE PETIT MAL.
ALORS QUE SI ON SE DÉGOUTE À CE MOMENT LÀ ON DESCENDS AUX ENFERS EN CROYANT AVOIR TOUT RUINÉ, POURQUOI ALORS NE PAS SE TUER AU PORNO À RÉPÉTITION (ÉVIDEMMENT C'EST LÀ QUE LE VRAI RETOUR VIOLENT EN ARRIÈRE S'OPÈRE, PAS AVANT) ?
SI VOUS NE VOYEZ PAS DE QUOI FAIRE UN FLANC, ATTENDEZ DE FOUTRE EN L'AIR UN COMPTEUR DE 150J OU PLU. C'EST UN SENTIMENT DE PERTE QU'IL FAUT GÉRER AVEC COMPASSION.
- D'AILLEURS APRÈS AVOIR RECHUTÉ UNE FOIS ON À UNE ENVIE DE SE RETOUCHER QUI EST DÉCUPLÉE, C'EST RENVERSANT. C'EST LE "CHASER EFFECT" DÉMONTRÉ SUR LES SOURIS. MÊME APRÈS LE SEXE AVEC UNE FILLE. ON A ENVIE SOUS QUELQUES JOURS DE REMETTRE ÇA. TRÈS PERTURBANT. ARRIVÉ LÀ UNE VRAIE STRATÉGIE EST NECESSAIRE. LA FILLE DEVIENT ELLE PLAN RÉGULIER ? OK, MAIS FAIRE EXTRA ATTENTION DANS LES MOMENTS DE SOLITUDES. PAREIL APRÈS UNE RECHUTE, IL FAUT UN PLAN DE TITAN POUR NE PAS SUCCOMBER ET RÉPÉTER LE COMPORTEMENT. SPORT INTENSE SUR LES JOURS QUI SUIVENT LA RECHUTE, S'ENTOURER À CHAQUE MOMENT PENDANT QUELQUES JOURS, TROUVER UNE NOUVELLE INSPIRATION DE HOBBIES, DE QUELQUE CHOSE À FAIRE DE SES MAINS. C'EST UNE ZONE ROUGE.
J'ESPÈRE AVOIR PU DONNER DES PISTES. C'EST ÇA LE VRAI TRAVAIL À FOURNIR POUR QUITTER VRAIMENT. CA TOMBE VRAIMENT PAS DU CIEL, ON RETIRE AU CERVEAU UN PLAISIR FORT ET À PORTÉE DE MAIN, IL NE VA PAS SE LAISSER FAIRE.
A ATTENDRE SIMPLEMENT LA MOTIVATION OU QUE ÇA TOMBE DU CIEL, ON SIGNE POUR LE SCHÉMA "1 SEMAINE PUIS RECHUTE, PUIS 5J, PUIS RECHUTE,, PUIS 2 SEMAINES, MAIS RECHUTE, PUIS 6J, PUIS JUSTE 2, PUIS ON LACHE L'AFFAIRE".
MAIS À VISSER CHAQUE 1% COMME ÇA ON OUBLIE LE TRACKING PASSIF DES JOURS, ET ILS S'EMPILENT POUR PAR EUX MÊMES. ET ON FINI PAR HABITUER LE CERVEAU À ESQUIVER LES DÉCLANCHEURS, À SE GERER AUTREMENT. MÊME SI ÊTRE HUMAIN POUR MOI C'EST TOUJOURS ÊTRE LIÉ À CE QU'ON FAIT, ET À SON ENVIRONNEMENT. ALORS ON APPRENDS QUE VIVRE C'EST PASSER ABSOLUMENT CHAQUE INSTANT DANS UNE DIRECTION. SI ON NE LE DÉCIDE PAR CORRECTEMENT, ET POUR NOTRE BIEN, ALORS C'EST LE HASARD QUI DÉCIDE DE NOTRE SORT, ET ON SE RETROUVE SOUS PEU EN TRAIN DE MATTER DES FILLES EN PETITE TENUES ET DÉRIVER DÉRIVER DÉRIVER JUSTE PARCE QU'ON EST "FATIGUÉS" DE LA SEMAINE.
LE MOT EST RESPONSABILITÉ. ET AMOUR.