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Le premier sexe
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9
Pensées pour soi
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15
Histoire de France
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Les Lois de la nature humaine
- Robert Greene
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24
Père riche père pauvre - édition 20e anniversaire
- Robert t Kiyosaki
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"Alors ce que je vais te dire est surement très personnel et je peux pas promettre que ce soit la solution absolue ou même pour toi mais y'a quelques trucs qui t'aideront surement. C'est pas ma première tentative et j'ai put apprendre quelque trucs au fur et à mesure :
1) être bien conscient des raisons pour lesquelles tu fais le NoFap, de ce que tu en attends (ne pas attendre la lune est un bon réflexe)
2) Vraiment comprendre que la route est longue et qu'il va falloir être patient
3) Repérer les raisons ou endroits/moments ou tu craques le plus souvent et les éviter au maximum (exemple : la douche chaude c'était 90% de mes relapses)
4) Ca c'est plus perso mais se documenter sur le noFap, regarder des vidéos de bienfaits moi ça me motive énormément et ça me conforte dans l'idée que je fais pas ça pour rien
5) Peut-être le plus important : comme je t'ai dit j'en suis pas au coup d'essai et il ne faut SURTOUT pas culpabiliser de malade et déprimer quand tu rechutes, il faut se poser 30 min, essayer d'analyser les erreurs et repartir le plus vite possible en abstinence sans profiter de la rechute pour se refap pdt 2 semaines
6) bon la c'est bateau mais essayer de se trouver des occupations, une passion (moi ça a été le piano et je suis très heureux d'avoir commencer), ou des activités sociales c'est important de pas se faire chier quoi
7) On le dit pas assez mais le NoFap va pas transformer ta vie si tu fais que ça, certes ca va te donner du temps, de l'énergie et de la confiance en toi mais tous ces outils il faut les utiliser (cf le point 6)
8) La douche froide : de l'énergie, moins de stress, de la motivation, de la satisfaction, aucun risque de se fap dessous, etc... Vraiment tout benef même les premiers jours sont pas faciles
Un détail vraiment hyper important dans ton cas c'est que tu rechutes autour de 1 semaine d'abstinence : dans toute abstinence la première semaine c'est L'EPREUVE ! si tu passes disons les 15 premiers jour tu as fait 70% du boulot donc fais un gros effort et passes les ! Tu verras une fois que tu auras réussi ça et instaurer une routine de NoFaper (avec activité, sortie si possible, passion et tout ca), Ca deviendra presque facile ! Bien sur faudra lutter certains jours comme moi ce matin mais vraiment pas grand chose comparé aux 7 premiers jours.
Bon voila je pense avoir déjà pas mal dit de ce que je savais et franchement, si tu suis un peu tout ça je doute pas de te voir à plus d'un mois d'abstinence très bientôt ! Après y'a pas de recette miracle, tout ça ça aide mais il va falloir être courageux !
Donc Force à toi ! =)"