Pointage #1255190

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Il y a 2 ans

Arvis en abstinence depuis 1 heure :
↳ Abstinence n°8 | Record: 52 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 45 jour(s)

[J 0] le manque de sommeil trop important me fait deprimer comme jamais

des conseils pourble stabiliser ? je prend de la passiflor mais inffusisant appparement

dormir 3/4 h par nuit quel enfer

S'est engagé à faire un don de 20,00€ en cas de craquage avant l'atteinte de son objectif.

Douche froide

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Réactions associées au pointage (2):

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il y a 2 ans:
@Arvis: Melatonine + arreter les écrans au moins 1 h avant de dormir

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tim-fi Hors ligne

il y a 2 ans:
@Arvis: Essaie de faire du sport , de ne pas prendre de stimulant après 15h ( café, coca, thé ..), médiation , réduit les réseaux sociaux , essaie d'avoir des heures de coucher et de lever régulières même le Week end, alimentation pas trop grasse et légère le soir.
Perso j'ai un très mauvais sommeil de base mais en cumulant toutes ces choses j'arrive à vraiment l'améliorer grandement.
Tu peux essayer le donormyl vendu en pharma sans ordonnance si tu veux c'est assez efficace mais ca doit être pris que sur une très courte période .

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