• • S'abonner à @Maozis_Nest

Maozis_Nest il y a 3 ans:
@Jojorigolo: il y a plein de fiches d'exercices sur internet. Tu peux choisir les exercices en fonction de ton niveau et des groupes musculaires que tu souhaites travailler. Ensuite tu peux créer ton programme de la manière suivante : 2 exercices par groupes musculaires ; 3-4 séries par exercices ; le nombre de reps et le repos entre les séries sont à ajuster en fonction de ton objectif et de ton niveau.
Je pense qu'un séance comprise entre 25min et 45min répétée 3-4 fois par semaine est une bonne base.
N'oublie pas la qualité de l'alimentation et la récupération qui joue un rôle très important !
En espérant que ces quelques conseils auront pu t'aide.
Bon courage ! Et n'hésite pas si tu as d'autres questions

• • S'abonner à @Cubilungus

Cubilungus il y a 3 ans:
@Jojorigolo: Les applis de la marque "Corona" sont trop cool, elles t'aident à progresser dans un domaine en particulier en s'adaptant à ton niveau
Par exemple, je l'utilise pour progresser en tractions et je progresse de jour en jour ! L'appli c'est "50 pull-ups" si tu veux

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Rival il y a 3 ans:
@Jojorigolo: Go Méthode Lafay direct ! Tabata pour le cardio