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Bilan 30 jours d'abstinence - Génial

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inthemoney01 il y a 3 ans:

BONJOUR À TOUS,

IL S’AGIT DE MA PREMIÈRE TENTATIVE EN ÉTANT INSCRIT SUR LE SITE MAIS CELA FAIT DÉJÀ PLUSIEURS ANNÉES QUE J’ESSAYE DE CONTRÔLER MON RYTHME DE MASTURBATION. J’AI PRIS CONSCIENCE DE L’IMPORTANCE DE MAÎTRISER SA FRÉQUENCE MASTURBATOIRE APRÈS UNE PÉRIODE D’ABSTINENCE DE 2 À 3 SEMAINES LORSQUE J’ÉTAIS EN TERMINALE, LE CONTRASTE ÉTANT SI FRAPPANT ENTRE L’ABSTINENCE ET DES PÉRIODES À 5 À 6 ÉJACULATIONS PAR SEMAINE EN MOYENNE (DEVANT DU PORN) QUE J’AI RÉALISÉ LE GASPILLAGE QUE JE FAISAIS AU QUOTIDIEN.

PENDANT PLUSIEURS ANNÉES J’AI FLUCTUÉ ENTRE DES PÉRIODES DE CONTRÔLE DE PLUS OU MOINS 1 SEMAINE D’ABSTINENCE ET DES PÉRIODES DE « GAVAGE » OU JE ME MASTURBAIS CHAQUE JOUR DEVANT DE LA PORNOGRAPHIE. MON RECORD ÉTAIT DE 3 SEMAINES. CHAQUE RECHUTE CONFIRMÉE LA DIFFÉRENCE NOTABLE ENTRE LES SEMAINES D’ABSTINENCE ET LES PÉRIODES SANS RETENUES.

AUJOURD’HUI, J’AI 24 ANS JE SUIS EN STAGE DE FIN D’ÉTUDES DANS LE DOMAINE DE LA FINANCE, EN GESTION DE PORTEFEUILLES D’INVESTISSEMENTS. J’AI LA VOLONTÉ D’ARRÊTER TOTALEMENT LA MASTURBATION ET LA PORNOGRAPHIE JUSQU’À LA FIN DE MA VIE. LA PARTENAIRE OU L’ABSTINENCE, RIEN ENTRE LES DEUX. QUAND LA DÉCISION D’ARRÊTER POUR TOUJOURS EST PRISE, IL EST PLUS FACILE DE TENIR UN MOIS.

D’UNE MANIÈRE TRÈS SYNTHÉTIQUE, VOICI CE QUI FAIT QUE J’AI ATTEINT 30 JOURS :
• I. HAUTE VIGILANCE :
O INTERDICTION TOTALE DE FAIRE DE L’EDGING.
O INTERDICTION TOTALE DE FAIRE LA MOINDRE CONSULTATION « INVOLONTAIRE » OU VOLONTAIRE DE CONTENUS ÉROTIQUES ET PORNOGRAPHIQUES.
O CONTRÔLE DE MES FANTASMES ET DE MES PENSÉES ÉROTIQUES.
• II. PRISE DE CONSCIENCE :
O S’INVESTIR SUR LE SITE : POINTER CHAQUE JOURS SUR LE SITE ET LIRE LES POINTAGES DES AUTRES CONFRÈRES POUR VOIR CE QUI FAIT QU’UNE PERSONNE RÉUSSIT ET QU’UNE AUTRE ÉCHOUE ET DONC EN TIRER DES CONCLUSIONS POUR SOI (MERCI À TOUS CEUX QUI PARTAGE).
O S’INVESTIR SUR LE SITE : COMMENTER, PARTAGER, ÉCHANGER ET SOUTENIR.
O ÉTUDIER : REGARDER DES VIDÉOS SUR L’ABSTINENCE/NOFAP, PLUS MON NIVEAU DE COMPRÉHENSION EST ÉLEVÉ SUR LES BIENFAITS DU NOFAP ET LES MÉFAITS DE LA MASTURBATION PLUS J’AI LA VOLONTÉ DE MAINTENIR UNE HAUTE VIGILANCE.
O ÉTUDIER : LECTURE DU LIVRE PDF GRATUIT « REBOOTING AS THE BEST REMEDY » QUE JE RECOMMANDE TRÈS TRÈS TRÈS FORTEMENT.
• III. EXTÉRIORISATION ET SANTÉ :
O AVOIR DES PROJETS DANS SON QUOTIDIEN.
O AVOIR UN SPORT DE TYPE CARDIO (DOUCHE ÉMOTIONNELLE).
O CULTIVER UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE, L’ABSTINENCE EST UN FACTEUR PARMI D’AUTRES IL FAUT AVOIR UNE APPROCHE GLOBALE (SOMMEIL, ALIMENTATION, ACTIVITÉS PHYSIQUES…).

EN LISANT VOS POINTAGES, VOICI LES SCHÉMAS RÉCURRENTS DE RECHUTE QUE J’AI PU NOTER :
• RECHUTE LIÉE AUX HUMEURS (DÉPRESSION, ENNUIE, AGITATION...).
• RECHUTE LIÉE AUX DOUTES CONCERNANT LES BIENFAITS DU NOFAP (THÉORIES INDULGENTES).
• RECHUTE LIÉE À DES CONTENUS ÉROTIQUES ET PORNO PROVENANT DES RÉSEAUX SOCIAUX (SNAP, INSTA...).
• RECHUTE LIÉE AU FAIT DE RESTER TROP LONGTEMPS DANS SON LIT AU RÉVEIL (ET DE GASPILLER SA TRIQUE DU MATIN...).
• RECHUTE LIÉE À LA PRESSION (EXAMENS...).
• RECHUTE LIÉE AU NON-CONTRÔLE DES PENSÉES ÉROTIQUES.
• RECHUTE LIÉE À UNE BAISSE DE VIGILANCE APRÈS UNE LONGUE PÉRIODE D'ABSTINENCE (PENSER AVOIR RÉUSSIT).
• RECHUTE LIÉE À L'ENVIE DE SE "TESTER" APRÈS UNE PÉRIODE D'ABSTINENCE LONGUE.
• RECHUTE LIÉE AUX WEEK-ENDS (TROP DE TEMPS LIBRE, ENNUIE).
• RECHUTE LIÉE À L'EDGING.


DANS LES SEMAINES À VENIR, JE VAIS PRENDRE LE TEMPS DE DÉTAILLER TOUS LES POINTS ÉNONCÉS DANS MA SYNTHÈSE ET DANS LES SCHÉMAS DE RECHUTE, CE SERA MON POINTAGE QUOTIDIEN POUR MAINTENIR UN HAUT NIVEAU DE VIGILANCE ET DE PRISE DE CONSCIENCE POUR ÉVITER DE CHUTER.

JE VOUS RECOMMANDE LA LECTURE DU LIVRE « REBOOTING AS THE BEST REMEDY » (TROUVABLE FACILEMENT SUR INTERNET).

JE SUIS À VOTRE ÉCOUTE POUR TOUTES QUESTIONS ET POUR ÉCOUTER VOS RECOMMANDATIONS. MERCI.
| Dernière mise à jour il y a 2 ans #1 - Voir le message

Bulhoes il y a 3 ans:

Je pense qu'en lisant ce bilan, tous les profils s'y retrouvent et ont les moyens de réussir. Je vois également que ton bilan est visible pour tous sur ton profil.
Bravo pour l'exercice de réflexion et pour le mois accompli
| Dernière mise à jour il y a 3 ans #2 - Voir le message

Keryanos il y a 3 ans:

Merci pour ce topic, et good luck pour la suite
#3 - Voir le message

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