/[DÉFI] Gainage ça vous tente ?
| Auteur | Message |
|---|---|
 |
Semaine 2/ Monday/ 1min15 ==> ok Semaine 2/ Tuesday/ 1min15 ==> ok Semaine 2/ Wednesday/ 1min15 ==> ok Semaine 2/ Thursday/ 1min15 ==> ok Aujourd'hui, c'était dur, mais moins que les jours précédent, je sens que le corps s'habitue et ça fait vraiment du bien. Je ne compte pas lâcher...mon mental est devenu surpuissant avec cette histoire de nofap. En plus, tous les matins, je reste 15 secondes sous une douche froide histoire de commencer la journée dans le dur. |
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #61 | |
|
|
Ça commence à être dur pour les côtés, j'en suis à 1m40 là, et en fait ça me fait plus mal à l'épaule qu'aux muscles sollicités 
|
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #62 | |
 |
 je commence à m'habituer à la souffrance.
|
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #63 | |
 |
|
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #64 | |
|
|
|
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #65 | |
 |
|
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #66 | |
|
|
Semaine 2/ Monday to saturday/ 1min15 ==> ok // Très très dur au début, mais vers la fin ça l'a très bien fait. Semaine 3/ Monday/ 1min45==> ok // Very very hard, j'espère que demain ça sera mieux, tout c'est clairement joué au mental. |
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #67 | |
|
|
POUR MA PART, LA DOULEUR À L'ÉPAULE ME GÊNE ÉNORMÉMENT, JE PENSE QUE SUR LE CÔTÉ J'AVISERAI À CHAQUE AUGMENTATION DE DURÉE OU ALORS JE LE FERAI EN 2 FOIS AVEC UN PETIT TEMPS DE REPOS ENTRE... J'AI COMMENCÉ CETTE SEMAINE AVEC 2 MIN EN FRONTAL, 2 MIN PAR CÔTÉ, ET 20 RÉPÉTITIONS DE DYNAMIQUE COURAGE À TOUS ! 
|
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #69 | |
|
|
|
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #70 | |
|
|
|
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #71 | |
|
|
 quand mon frère passe les vacances à la maison, on mange hyper mal et ça me rend tout faible et ballonné...Aujourd'hui je me reprends
|
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #72 | |
 |
 !!3min30 en gainage frontal Il m'aura fallu trois essais pour le faire celui-là. J'ai eu peur au début car je tenais pas plus de 2min30 dans les deux premiers try. Mais le troisième fut le bon. J'ai choisi une musique qui terminait à 3min30, ça m'a motivé à aller jusqu'au bout. Et ça, le truc de mettre une musique qui dure pile la durée de notre gainage, ça marche plutôt bien  !1min sur les côtés Sur la gauche, c'était facile, c'est passé du premier coup. Par contre la droite, je vous avoue que j'ai un peu triché. Je tenais avec ma main gauche un meuble au-dessus de moi qui me permettait de rester gainé. Bon, j'ai tenu une minute, mais y'a plus propre quand même ! Je pense donc faire jusqu'au 12 : travailler le 3min30 de temps à autres et bien bosser le côté gauche. J'aimerai bien un jour dans ma vie faire 5min en frontal, cet objectif me trotte dans la tête depuis quelques temps. Un jour peut-être  ?Bon courage à tous ! C'est pas l'exercice le plus passionnant, mais ça demande vraiment une certaine volonté de tenir jusqu'au bout. |
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #73 | |
|
|
 Hier j'ai fait ma séance : Gainage frontal : 2min Gainage latéral d/g : 1m30 J'adore les quelques minutes d'épuisement intense que je ressens après ma séance. Ca donne vraiment la sensation d'avoir bossé jusqu'au limite du corps
|
| 2 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #74 | |
 |
|
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #75 | |
|
|
Voilà ! Les objectifs finaux ont été atteintsSi tu veux vraiment tenir jusqu'à 5 minutes en planche, ne t'arrête surtout pas maintenant, le gainage est un des exercice où tu perds très rapidement tes acquis ! |
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #76 | |
|
|
 JE VOIS CLAIREMENT MES ABDOS SE DESSINER. MOI QUI N'AIMAIS PAS FAIRE LES EXERCICES D'ABDOS CAR TROP ENNUYEUX ET MÉCANIQUE, LE GAINAGE LUI M'EST UNE SUPERBE ALTERNATIVE ET BOSSE EN PLUS LES MUSCLES AUX ALENTOURS ! |
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #77 | |
|
|
Si tu veux vraiment tenir jusqu'à 5 minutes en planche, ne t'arrête surtout pas maintenant, le gaina...Compris chef !  Là actuellement avec ma jambe gauche qui est en compote, aller au-delà des 3min30 va être un peu chaud  . Mais dès que ça ira mieux, je me lancerai !@Suppa   @Happyculteur Ah, les profs de sport du collège... que de souvenirs !
|
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #79 | |
|
|
Bon sinon ça se passe bien, demain je redoute un peu les nouveaux records à battre, mais on verra bien 
|
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #80 |
Liste des sujets
