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Comment j'ai fait pour arriver à 90 jours

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Disciple il y a 1 mois:

Comment j’ai fait pour réussir challenge de NOFAP 90 jours.

Je vous explique ici comment j’ai fait. Ce qui a réussi pour moi.
Tout d’abord je tenais à vous féliciter. Car si vous êtes ici cela signifie que vous voulez vous améliorer et que vous voulez dépasser la médiocrité.


Admettre que c’est difficile. Il ne faut pas vous leurrer en vous disant « oh je n’aurai qu’à mettre ma volonté et tout ira comme sur des roulettes ». Faut pas rêver ! En pensant cela, vous aller prendre la chose à la légère face à une difficulté importante. En effet vous avez un adversaire de taille : la pulsion sexuelle. Il s’agit de la traiter avec toutes les dispositions d’un vrai combattant.

Eloignez vous un maximum de tout ce qui peut vous faire tomber : tout ce qui encourage votre libido sont des pièges qui vous font petit à petit glisser dans le ravin. Eloignez-vous de tout ce que vous pouvez : réseaux sociaux douteux, soft porn, éviter de mâter dans la rue. Toutes ces choses ne font que compliquer votre tâche.

Ne voyez pas votre réussite comme binaire :

Ne voyez pas votre réussite comme binaire : « si j’atteinds mon objectif de 90 jours, j’ai réussi sinon c’est un échec ». Les choses sont beaucoup plus nuancées que cela. Chaque petit pas positif est une micro-réussite en soi : le fait d’avoir évité de regarder cette instagrammeuse dénudée, avoir dit non à une pulsion urgente, avoir évité de porter votre main à votre engin….tout ceci sont des micro-réussites. Félicitez-vous-en. Votre chemin n’en sera que facilité. A contrario, prenez en compte vos micro-échecs et blâmez ces attitudes.
N’abandonnez pas
Il se peut que cela vous prenne beaucoup de temps avant d’y arriver. N’abandonnez pas. C’est possible que vous n’y arriverais qu’au bout de la 20 eme fois. Mais n’espérez pas, si vous êtez addict y arriver du premier coup. Cette longue période d’« essai-échec » va habituer votre cerveau au sevrage et rendre la tentative suivante plus facile.

Pratiquez le self-talk
Parlez-vous à vous-même. Soyez une voix dans votre tête qui vous ressaisi : « Pourquoi veux-tu faire cela ? Tu sais très bien que tu vas regretter cela après ? Pourquoi n’irais-tu pas te ballader tu verras ça te passera….». Pratiquez le self-talk. Vous verrez, parfois cela aide.


Comprenez votre cerveau
Lorsque vous allez avoir une pulsion, votre cerveau va se mettre à trouver des excuses en apparence « logique » mais qui sont en réalité bidons pour justifier le fait de succomber.
Toutes les addictions fonctionne de la sorte ! prenez votre cerveau comme tel et ne vous laissez pas avoir.

Prolongez votre souffrance un petit plus longtemps

Lorsque vous avez une pulsion inextinguible et que vous pensez qu’il est impossible de ne pas y succomber alors prolongez votre abstinence d’au moins une heure. Il est probable que votre pulsion se soit évaporée d’ici là. Si tel n’est pas le cas, au moins vous aurez musclé votre cerveau à résister aux pulsions fortes. La prochaine sera plus facile à résister.

Profitez des périodes de « flat-line ».

Les périodes de flat-line sont de douces périodes où vous ne ressentez plus de pulsions. C’est du pain béni ! Surtout ne gaspillez pas cette période en allant vous distraire en allant scroller sur du soft-porn.
Ce serait dommage de succomber alors que vous avez ce formidable atout (temporaire) dans votre main. Profitez en pour augmenter tranquillement des jours à votre compteur.

Repérer les moments et les raisons de l’échec.

Connaissez les moments et le pourquoi de votre échec. Pour ma part c’est généralement le soir et quand je me sens très déprimé.
C’est à ces moments là que vous devez redoubler de vigilance.

Bon courage à vous cher combattant,
Je vous estime pour votre combant.

Aurevoir
1 | Dernière mise à jour il y a 3 semaines #1 - Voir le message

Übermensh il y a 1 mois:

Bravo merci pour ce post très pertinent
| Dernière mise à jour il y a 1 mois #2 - Voir le message

KingG il y a 1 mois:

Merci, que des bons conseils bravo à toi !
#3 - Voir le message

jzamany il y a 3 semaines:

Comment j’ai fait pour réussir challenge de NOFAP 90 jours.

Je vous explique ici comm...

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merci pour la contribution. je vise les 90 jours depuis plus de 5 ans
#4 - Voir le message
Vous n'êtes pas autorisé à voir ce post.

tontondu17 il y a 3 semaines:

Comment j’ai fait pour réussir challenge de NOFAP 90 jours.

Je vous explique ici comm...

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Merci camarade. ça m'a vraiment aidé.
#6 - Voir le message

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