Histoire de DOPAMINE

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	Tublac40 il y a 10 mois: bonjour, Depuis pas mal de temps, je consacre une part de mon énergie à comprendre ce qui se passe dans le cerveau pour l'addiction. j'ai écris un texte d'une cinquantaine de page sur le sujet. Si cela intéresse quelqu'un, je peux mettre le lien pour le consulter, mais je ne sais pas si c'est possible dans ces forum. Le processus addictif bouleverse les besoins en DOPAMINE qui sont multipliés par 10, voire plus, du fait du phénomène de "sensibilisation" des neurorécepteurs. En bref, plus il y a de masturbation et de porno, plus il y a de DOPAMINE et plus il y a de DOPAMINE et plus les neurones qui la reçoivent "se protège" en diminuant leurs récepteurs à DOPAMINE. Ce qui fait qu'il en faut 10 fois plus pour déclencher l'excitation de ces neurones. C'est pourquoi, on a tendance à regarder des images de plus en plus hard et de plus en plus souvent (phénomène de craving associé à l'effet coolidge) !! Cela dit, quand on arrête le comportement, normalement, les besoins de DOPAMINE devraient aussi diminuer à la longue, mais COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR QUE CE BESOIN DE DOPAMINE CESSE ? Moi, ca fait deux fois que je m'arrête pendant plus de 40 jours et bien, à un moment donné, dès que je tombe sur un stimulus excitan( une photo sexy ou autre), je sens que la demande de DOPAMINE revient vitesse grand V !!
	2 | Dernière mise à jour il y a 10 mois #1 - Voir le message
	AaronDaniels il y a 10 mois: Salut. Alors j'ai pas vu le lien du texte dans ton com mais pour répondre à ta question du nombre de jours nécessaires d'après plusieurs témoignages sur le site environ 90 jours (3 mois environ). Mais je pense que ça dépend aussi de chaque individu donc cela peut prendre plus de temps voir beaucoup plus même. Il faut beaucoup de patience pour en sortir et à mon avis la difficulté subtile dans ça est d'éviter ce que certains appellent "le porno doux", ces photos sexy sur Insta ou sur autre réseau qui paraissent l'air de rien mais peuvent entraîner la rechute même de quelqu'un qu'à déjà fait 5 ans. Raison pour laquelle je couple mon abstinence à une limitation des rs (et encore quand j'y vais c'est pour les débriefing de matchs de foot) à une fois par semaine. C'est quelque chose de très difficile mais avec la prière et le contentement on y arrive progressivement. Bien sûr il faudra pas s'attendre à des résultats fou en quelques mois en réalité je pense que le changement se verra plus quand tu regardera le chemin parcouru depuis le début. Bref je pense que c'est un nouveau mode de vie et il faut vivre sa vie pleinement sans forcément compter les jours, juste profiter de chaque instant. Gloire à l'Eternel
	0 | Dernière mise à jour il y a 10 mois #2 - Voir le message
	StopPaf il y a 10 mois: À mon avis les stimulus excitants (sexuels) sont un des stimulus les plus puissant qui existe et après 40 jours d'abstinence, tes récepteurs sont redevenus très sensibles à ceux-ci donc lorsque tu craqueras pour du porno, tu auras une telle poussée de dopamine et tes récepteurs seront tellement sensibles que ton cerveau ne pourra plus que penser à ça. C'est pour ça que je pense qu'il faut attendre suffisamment longtemps pour que le cerveau oublie carrément le porno de sa mémoire afin que le porno ne stimule pas le cerveau. Le mieux si tu veux être sûr de ne pas &avoir de problème avec le porno et la dopamine qu'il génère et qui chamboule tout ton cerveau, c'est d'arrêter complètement le porno et de ne jamais recommencer.
	1 | Dernière mise à jour il y a 10 mois #3 - Voir le message
	yggdrasil il y a 10 mois: Salut, Bonne initiative. Je veux bien consulter ton texte pour voir si je m'y retrouve et si ça me donne des idées. En ce qui me concerne, je trouve qu’arrêter le porno ne m'a pas fondamentalement changé. C'est l'arrêt de fap qui est le plus efficace. Mais je suppose que c'est différents pour chacun. Je plussoie l'idée que les sources de dopamines sont omniprésentes dans l'environnement. Via les smartphones essentiellement. C'est pourquoi je ressens parfois le besoin de déconnecter. Mais c'est super dure. Il y a toujours une stimulation et c'est un exercice de tous les jours. Le bon exercice, plutôt de s'en couper totalement serait de définir des objectifs de vie et consulter internet uniquement en fonction de ces objectifs. Je sais que sur le plan cérébral, le système de la récompense subit des renforcement positifs. C'est à dire que les choses plaisantes provoquent un réarrangement des faisceaux de neurone pour augmenter la recherche de ces stimulus. Une chose maline à faire serait donc de pirater ce système pour faire produire de la dopamine au cerveau durant les choses qui tendent vers nos objectifs. Exemple: j'aime pas classer mes dossiers. Solution : Classer ses dossier => manger un gateau pour se récompenser. (l'idéal serait d'apprécier le shoot de dopamine que donne la fierté de se sentir proactif). Exemple 2: J'aime pas parler aux gens. Solution: Parler à une personne par jour, de tous et n'importe quoi. Un peu tous les jours, jusqu'à être à l'aise et pouvoir y prendre plaisir. Etc...
	1 | Dernière mise à jour il y a 10 mois #4 - Voir le message

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