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[Anxiété / Dépression] Symptômes de manque aigues....?!


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StopAuZizi
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Salut à tous,

Depuis 22 jours ( soit depuis le 31 décembre ! ) j'ai résisté à toute forme de PMO, je me sens extrêmement irritable et anxieux depuis environ une semaine, j'ai des douleurs au crâne et des difficultés de sommeil..
Aussi, une énorme déprime avec des fois un sentiment de désespoir s'emparent de moi..
J'ai pu lire sur le forum anglophone "nofap" qu'il s'agissait de la période de " withdrawal ", autrement-dit de manque à la PMO dans son ensemble.. J'ai toujours été un anxieux de base, mais là, on dirait que ça s'est décuplé de manière violente depuis l'arrêt...

Qu'en pensez-vous ??
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #1 - Voir le message
Elfux
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Incroyable la semaine dernière sa faisait autant de jours que toi et j'ai eu vraiment un stress pour rien à chaque fois que j'allais m'endormir alors que les jours qui suivaient il n'y avait rien qui pouvait me faire stresse . J'espère que cette période ne dure pas longtemps
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #2 - Voir le message
Waarrior


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Yo khey, on se retrouve dans les mêmes situations j'ai l'impression. J'ai été voir le médecin qui m'a prescrit des somnifères mais j'ai tappé crise d'angoisse en début de semaine, ça commence à aller mieux là mais l'anxiété est toujours ultra présente.. Courage à toi frère
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #3 - Voir le message
Carer

Administrateur
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La branlette et le porno sont des drogues. Et comme toute drogue, les effets de manque peuvent se faire ressentir
Le mieux que je puisse vous dire, a tout les trois, c'est soit de lâcher la pression (je ne vous incite pas, hein, mais faut pas non plus seretnir coûte que coûte), soit faire du sport, se dépenser pour extérioriser tout ca
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #4 - Voir le message
StopAuZizi
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Salut les gars,

Déjà dans un premier temps, sachez que je suis rassuré de ne pas être le seul à endurer cette situation, les sujets de dépression & d'anxiété sont largement plus évoqués sur le forum anglophone et en plus, dans une très large mesure ( les 3/4 des posts parlent du syndrome de sevrage de la PMO justement ).

Je fais énormément de sport ( je go muscu 4 fois par semaine , des séances d'1h30 à 2h00 ) je mange diet à fond ( flocons d'avoine, fromages blancs, bananes, poisson, steak hachés 5% façon bouchère, quantité de riz et de légumes etc etc ) avec un Cheat Meal par semaine, mais cette tristesse énorme et ce manque d'énergie généralisé font que lorsque je vais à la salle, j'ai plus le sentiment d'y aller par habitude / par corvée que par véritable plaisir d'aller m’entraîner..


Un rien me fait angoisser en ce moment, pareil que toi Elfux, mais moi c'est également la journée ! J'en viens à être complètement stressé & parano ( par exemple un rayon de soleil avait reflété contre le pare-brise d'une voiture lorsque je conduisais et j'avais peur d'avoir l'oeil brûlé, de perdre ma vue etc etc )
Bref, j'ai le sentiment que je deviens 10X plus hypocondriaque / parano qu'avant mon sevrage.

Courage à vous, encore une fois, les gars !
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #5 - Voir le message
Carer

Administrateur
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En réponse à StopAuZizi (Voir le message):

Salut les gars,

Déjà dans un premier temps, sachez que je suis rassuré de ne pas être le seul à e...
Fait une pause dans ta diet, fait-toi plaisir niveau bouffe, ça pourrait t'aider. Et pour la muscu, change de programme si tu te fais chier
Pour le dernier paragraphe, je te conseillerais d'aller voir un psy
Posté il y a 2 ans #6 - Voir le message
trumpista


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Les gars, je fais l’abstinence depuis le 31 décembre moi aussi, et j'ai l'impression de perdre des cheveux et je dors également très mal la nuit...
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #7 - Voir le message
YesMan


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Salut à tous,

Avez vous essayé la méditation ? En général dans ce genre de phase ou tout pars en couille dans ma tête genre pensées négatives tout le temps, sentiment d'être coincé dans une situation de merde ... la méditation m'aide vraiment beaucoup.

En ce moment j'utilise une appli sur iPhone pour faire ça bien elle s'appelle Headspace, et je la recommande. Le principe de l'appli c'est 10 minutes par jour, donc ça prend pas vraiment longtemps !
Après je pense qu'il en existe un tas d'autres sur android aussi, ou meme sur internet de manière générale.

Sinon je dirai que 2 autres choses peuvent aider :
- parler à quelqu'un, de comment ça va, ou même d'autre chose, je pense que la communication peut être un bon remède car cela resserre les liens sociaux, ce qui est généralement un facteur sur le bonheur
- dans l'autre sens aussi vous pouvez écouter les conseils d'autres personnes, pour ma part je regarde pas mal de vidéo sur youtube, par exemple j'ai récemment découvert Tony Robbins et je trouve ce type génial, il est spécialisé dans le coaching en développement personnel
petites vidéos pour l'exemple mais il y en a plein d'autres
ou celle ci qui est d'actualité en ce début d'année (résolutions etc...))

Voila je vous conseille d'essayer des solutions comme ça, je suis sur qu'il y a une solution pour vous, il suffit d'essayer différentes choses
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 mois #8 - Voir le message
Blastdoor
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C'est donc pour ça qu'au bout d'un moment je me sens plus anxieux que d'habitude !!
C'est vrai qu'en plus c'est mon point de craquage en général.
Merci pour l'explication khey !
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #9 - Voir le message
Blastdoor
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C'est donc pour ça qu'au bout d'un moment je me sens plus anxieux que d'habitude !!
C'est vrai qu'en plus c'est mon point de craquage en général.
Merci pour l'explication khey !
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #10 - Voir le message
Pandawa


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Yoga, courir, ça aide beaucoup
Posté il y a 2 ans | Dernière mise à jour il y a 1 an #11 - Voir le message
ScoffCent
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En réponse à StopAuZizi (Voir le message):

Salut à tous,

Depuis 22 jours ( soit depuis le 31 décembre ! ) j'ai résisté à toute forme de PMO,...
Effectivement, c'est le manque au PMO qui déclenche ces symptômes. Moi y comprit j'ai en ce moment même fait 10 jours dabord et je commence à avoir d'enormes maux de tête.
Posté il y a 1 an #12 - Voir le message
Compte supprimé les INSOMNIES ça commencent à me les briser moi....
Posté il y a 1 an | Dernière mise à jour il y a 1 an #13 - Voir le message
Compte supprimé Salut les gars. Je ne suis pas le mieux placé pour vous donner des conseils étant donné le peu de temps depuis lequel je suis en arrêt. Pour ma part, je me suis permis d'ajouter à ma vie de manière plus fréquente la méditation et le sport. Ce qu'il faudrait dans l'idéal faire, c'est remplacer son habitude de masturbation par une autre plus saine au même moment où on avait l'habitude de se masturber. Le cerveau fonctionne en automatique, s'il voit qu'il y a un vide à ce moment là il va le combler. Je vous déconseille les écrans le soir et tout ce qui peut s'y rapporter, ça va pas aider à vous endormir et en plus de ça, c'est un stimulus qui est proche du contenu porno. Moi perso, mon problème, c'est le matin. Donc le matin au moment de la pulsion, je me lève, et soit :
- Je prends une douche froide.
- Je fais du sport : sécrétion d'endorphines, ça peut vous soulager.
- Je médite : la méditation peut vous permettre de canaliser tout ça, mais aussi de lâcher prise et d'être moins esclave de ses pulsions.
- Bon, je fais l'avocat du diable, mais honnêtement à mon goût, ne pas éjaculer pendant des mois...C'est assez dangereux. Perso, si vous êtes célibataire, j'aurais tendance à dire : allez séduire une nana et couchez avec. Je pense que c'est important et que ça fait partie du processus normal. L'homme est biologiquement créé pour créer des millions de spermatozoides par jour, contrairement à la femme qui elle ne crée qu'un oeuf par mois...Donc...pour moi les symptômes peuvent-être à la fois d'origine addictive, mais aussi et surtout d'origine physiologique . Qui plus est, avoir des rapports sexuels est loin d'être éliminatoire. Bien entendu, à vous de gérer cela dans les règles de l'art :p
Posté il y a 1 an | Dernière mise à jour il y a 1 an #14 - Voir le message
pharmacierelais
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j'ai vue https://pharmacie-re...alprazolam qui connait ce XANAX ? est il vraiment efficace contre l'anxiete ?
Posté il y a 11 mois #15 - Voir le message
GANDALF
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Pour certains le porno et PMO sont une réponse à l'anxiété, un classique.
C'est comme une soupape pour relâcher la pression sauf qu'à la longue ça devient une addiction et des effets destructeurs apparaissent.
Il faut donc arrêter mais lorsque l'on arrête il y a la sensation de manque , qui de surcroît laisse remonter un terrain anxieux parfois ancré depuis de nombreuses années.

Le temps que cela se stabilise, cela s’apparente à la dépression.

Je crois qu'il faut en passer par là pour les plus addicts d'entre nous, et généralement on ressort changé d'une phase de dépression.

Pour ma part, là j'ai beaucoup de symptômes , le pire étant les insomnies, enfin je veux dire l'impression de ne pas domrir car en fait on dort, c'est notre perception qui est erronnée. C'est un cercle vicieux, on stresse de ne pas dormir , du coup on ne dors pas et on se dit que l'on a pas assez d'energie...

J'ai aussi d'autres symptômes classiques d'anxiété et de dépression liés au sevrage mais je me dis que c'est mon cerveau qui essaie là aussi de me faire craquer. Au final, tout passe , rien ne dure, même l'anxiété, la dépression, les effets de sevrage.

Après l'orage, il y a toujours le beau temps...avant un autre orage puis le beau temps.

Soyons patients
Posté il y a 11 mois | Dernière mise à jour il y a 1 mois #16 - Voir le message
0-PMO-2019


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Je suis à mon 43 ème jours sans PMO, sans masturbation ,
Je déprime formtement depuis 3 jours, je sens comme une boule très lourd sur ma poitrine qui monte vers ma tête, je sens quelque chose qui se passe dans ma tête, mon cou, quelque chose qui bouge, la tempête quoi ! # Est-ce ça arrive à l'un entre vous ??? SVP #
Je ne peux plus étudier, je n'arrive pas à concenter, je préfère rester seule,
J'espère que ça va pas durer longtemps, sinon ç la catastrphe...
Imaginez, j'ai une mauvaise humeur et dépression à un niveau que je demande à Dieu si ça va continuer comme ça, je prèfère la mort .. La vérité
salut à tous...
Posté il y a 6 mois #17 - Voir le message
RatonesColoraos


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Tous ces symptômes montrent bien à quel point on est accros.
Posté il y a 6 mois | Dernière mise à jour il y a 1 mois #18 - Voir le message

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