[2017] OBJECTIF : 100 POMPES
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MERCI POUR VOS FUTURS REPONSES LES KHEYS ! |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #41 | |
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #42 | |
 Super administrateur |
SALUT LES GARS, CE TOPIC EST PARFAIT J'AVAIS BESOIN D'UN PETIT CONSEIL : J'AI VU SUR LE SITE QU'IL Y...Evite leur programme 100 abdos en plus c'est une très mauvaise pratiques. Fait plutôt la planche latéral  Bon sion j'ai quasi finit le J6 (21-25 pompe tjs). J'ai fail sur la dernière pompe de la dernière série  . ouai je sais je progresse hyper lentement mais je m'en fou 
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| | Dernière mise à jour il y a 7 ans #43 | |
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Evite leur programme 100 abdos en plus c'est une très mauvaise pratiques. Fait plutôt la planche lat...Merci bro je vais faire ça |
| #44 | |
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Là, c'est les vacances. Je veux reprendre le challenge là où je l'ai laissé ! 
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #45 | |
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Je fais ca depuis hier , apparemment les autres variantes du site sont bonnes il faut juste eviter...Au bout de 15 abdos , je ressens une douleur dans le dos,apparemment c'est dangereux d'en faire trop pour la colonne vertébrale. |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #46 | |
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je fais à présent 2 séries de 45 pompes par jour.  ))
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #47 | |
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Au bout de 15 abdos , je ressens une douleur dans le dos,apparemment c'est dangereux d'en faire trop...Tout dépend de comment tu t'y prends pour les faire, parce que 15 abdos c'est pas suffisant pour se faire mal au dos s'ils sont bien fait... Tu peux aussi compléter avec le gainage pour le dos: tu te mets à plat ventre, tu lèves les bras devant toi, tu décolles tes jambes un peu du sol (pas besoin d'aller haut ça sert à rien) et tu tiens le max de temps possible, ça te permet de muscler les 2 côtés et de ne pas te faire mal quand tu fais des abdos 
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| #48 | |
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #49 | |
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #50 |
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