Comment s'endormir sans branlette ?
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Je le faisais tout les soir avant de m'endormir, mais depuis le NNN je met plus de 2h à m'endormir. Et moi je m'endort, plus j'ai envie d'astiquer la knacki en me disant que ça m'aiderait à tomber dans les bras de Morphée. Avez vous déjà rencontré ce problème ? Comment l'avez vous surmonté ? |
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2 | Dernière mise à jour il y a 3 ans #3 | |
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1) Fais autant d'activité physique que possible pendant la journée, et tu seras plus fatigué la nuit. 2) Ne bois pas de café ou d'autres stimulants l'après-midi, pour ne pas être artificiellement alerte tard dans la nuit. 3) Ne regarde pas les écrans pendant au moins une demi-heure avant de te coucher, afin que ton taux de mélatonine soit naturellement élevé. 4) Réveille-toi plus tôt, et essaie de respecter un horaire de sommeil en général. Tu dormiras mieux et tu seras plus prêt à dormir à l'heure du coucher chaque nuit. 5) Ne cherche pas et ne te laisse pas distraire par le porno, les substituts de porno, les articles sur le sexe, les images excitantes ou tout ce qui te donne envie de te masturber pendant la journée. Toutes ces choses t'aideront, mais tu auras probablement encore du mal à dormir et tu auras vraiment envie de te masturber. Tu dois littéralement lutter contre cela pendant quelques nuits, puis les envies vont disparaître et tu pourras dormir très bien. D'après mon expérience, cette bataille épique durera entre 3 nuits et une semaine. Tout ce que je peux faire, c'est essayer de ne pas y penser et accepter que je n'aurai pas beaucoup de sommeil cette nuit-là. Parfois, j'essaie d'écouter de la musique, de lire ou de faire des pompes. C'est en gros ce que j'imagine que le sevrage de la drogue peut faire. Tu peux rendre les choses plus faciles, mais il faut tout de même avoir un certain contrôle de soi brut. Mais ça vaut vraiment la peine de faire cet effort. |
3 | Dernière mise à jour il y a 3 ans #5 | |
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1 | Dernière mise à jour il y a 3 ans #6 | |
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POUR MOI IL Y A PLUS QUE L'INFLUENCE DU PORN LÀ Y A AUSSI UNE QUESTION DE RYTHME DE VIE, DE DÉPENSE D'ÉNERGIE AU COURS DE LA JOURNÉE ET D'INFLUENCE DES ÉCRANS/LUMIÈRE BLEU. ESSAIE DE VOIR SI SUR CES POINTS TU ES IRRÉPROCHABLE PARCE QUE LE FAIT QUE LA BRANLETTE AIDE À DORMIR C'EST JUSTE "UNE ASTUCE" CAR LA DÉCHARGE DE DOPAMINE TE DÉTEND ET T'AIDE À TE VIDER L'ESPRIT CE QUI AIDE GRANDEMENT À DORMIR. PERSO POUR M'AIDER À PENSER À RIEN JE MET UN DE CES SONS À LA CON DE LA NATURE EN FOND (PLUIE, RUISSEAU ETC...), LE SON BROUILLE UN PEU MON CERVEAU QUI ARRIVE PAS A PENSER ET DONC JE M'ENDORS LARGEMENT PLUS FACILEMENT. |
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