Parlons alimentation
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JE VOULAIS VOUS PARTAGER MON EXPÉRIENCE AVEC L'ALIMENTATION ET COMMENT ÇA INFLUE DIRECTEMENT MON ÉTAT GÉNÉRAL ET DONC MON CHALLENGE NOFAP/NOPORN. JE MANGE RELATIVEMENT BIEN, BEAUCOUP DE LÉGUMES ET FRUITS ET J'EN SUIS CONTENT. MAIS J'AI UNE GRANDE DÉPENDANCE AU SUCRE (MERCI À CHALLENGE D'EXISTER !) ET JE VOUS QUE ÇA PEUT AVORI UNE GROSSE INFLUENCE SUR MA SANTÉ, FORCÉMENT, MAIS AUSSI SUR MON ATTITUDE. LE SUCRE EST PARTOUT, PAS QUE DANS CE QUI GOUTE SUCRÉ ! ET C'EST UNE DROGUE, UNE VRAIE. PAR AILLEURS, LA CERVEAU EST LE PLUS GROS CONSOMMATEUR DE SUCRE ET PLUS IL COGITE, PLUS IL EN A BESOIN, ET PLUS ON LE NOURRIS, PLUS IL COGITE.... J'AI ÉGALEMENT TESTÉ DES CURES DE JUS DE LÉGUMES, OÙ JE NE BOIS QUE ÇA PENDANT TOUTE LA JOURNÉE ET JE DOIS DIRE QUE LES RÉSULTATS SONT INCROYABLES ! ELIMINATIONS DE BEAUCOUP "RESTES" QU'ON A DANS LES BOIYEUX, ON SE SENT PLUS LÉGER ET PLUS EN FORME, JE VOUS LE CONSEILLE ! J'AI ÉGALEMENT ESSAYÉ LE JEÛNE ET, BIEN QUE PLUS DIFFICILE, SES EFFETS SONT ENCORE PLUS IMPRESSIONNANTS ! TOUT D'ABORD ÇA REPOSE LE SYSTÈME DIGESTIF MAIS SURTOUT ÇA NOUS REND "AWARE", ON ARRIVE À SE CONTRÔLER ET DONC À TRAVAILLER SA MAÎTRISE ET SON ESTIME DE SOI. L'EXPÉRIENCE ET L'ENTRAINEMENT QUE J'AI EU AVEC LE JEÛNE, À ME DISCIPLINER POUR QUELQUE CHOSE DE (RELATIVEMENT) FACILE COMME LA BOUFFE, M'A DONNÉ PLUS D'ASSURANCE ET DE MOTIVATION POUR LES AUTRES CHALLENGES. DONC VOILÀ POUR MON EXPÉRIENCE, QUELLE EST LA VOTRE ? |
| #1 | |
 Super administrateur |
Alors moi niveau bouffe j'essaye d'éviter en règle générale tout ce qui comporte du sucre et du sel raffiné (en gros dès que tu lis juste "sel" dans la liste des ingrédients bha c'est toxique, faut l'appellation "sel de mer"). J'évite aussi tous ce qui est bouffe industrielle notamment en raison des édulcorants tel que le E621 (Glutamate monosodique) qui rend tout délicieux et permet de cacher la misère, qui plus est neuro-toxique très probable. Les jus de légumes j'en bois de temps en temps mais j'ai jamais fait de cure. C'est pas mal pour éviter de se péter le bide avec les fibres mais j'ai jamais ressenti des effets de ouf. Si mon extracteur de jus n'était pas si chiant à nettoyer j'en ferais surement plus  Sinon je bouffe bio autant que possible et le gros de mes dépenses passent dans l'alimentation. Niveau produits animaux je me cantonne au poulet, à la dinde et aux œuf de poule. Presque jamais de viande rouge et encore moins si elle n'est pas bio. INFO IMPORTANTE AU SUJET DES OEUFS: Prenez uniquement des oeufs dont le code inscrit sur la coquille commence par 0 ou 1 (0 = bio ou élevé en plein air , 1 = élevé en plein ). les œufs 2 ou 3 sont à éviter car il s'agit de poules élevé en bâtiment (2) et en batterie (enfermées dans des cages ) pour les type 3  qui plus est nourris aux OGM. Apparemment très peu de gens ont connaissance de cette infos donc je me permet de la véhiculé et vous invite à en faire de même.Au niveau des fruits je bouffe quasiment que des banane (entre 500 et 600g par jour) car c'est parait il le fruit le plus adapté physiologiquement pour l'Homme. Voilà dans les grandes ligne, je pense avoir globalement une alimentation relativement saine 
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #2 | |
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Avec le temps que j'ai gagné en arrêtant le fap je vais me motiver pour cuisiner un peu |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #3 | |
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Putain moi je bouffe que des pizza et des pates. Niveau poid et tout je suis nickel, mais c'est sur...astuce pour le flemmard qui veut manger sain: les légumes surgelés. C'est aussi nutritif que le frais, moins cher (1€ le kilo souvent). Tu prends quelques sachets d'1 kilo et tu cuis à la vapeur, avec des pommes de terre si tu veux (il faudra les éplucher et couper par contre) ou mélangé à du riz. Il faut mettre un peu d'épices sinon c'est un peu fade, je mets cumin, herbe de provence, poivre. |
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #4 | |
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Je mange peu de viande aussi Je mange surtout des légumes avec des galettes de blé |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #6 | |
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Super administrateur |
Les patates douces et les pâtes au sarrasin aussi c'est cool.
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #7 | |
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J'OPTIMISE BEAUCOUP MON ALIMENTATION DEPUIS 1 AN ET DEMI : JE PRÉCONISE LES PRODUITS NATURELS, NON-TRANSFORMÉS ; J'AJOUTE DES OLÉAGINEUX ET AUTRES GRAINES À CHACUN DE MES REPAS ; MES LÉGUMES SONT BIO (MAIS PAS ENCORE POUR MES FRUITS) ; J'AI UN EXTRACTEUR DE JUS QUE J'UTILISE DE TEMPS EN TEMPS ; ... JE PRENDS L'ADAGE "NOUS SOMMES CE QUE NOUS MANGEONS" TRÈS AU SÉRIEUX, CAR J'AI CONSTATÉ QUE LA MALBOUFFE AVAIT TENDANCE SOIT À M'ÉPUISER PHYSIQUEMENT, SOIT À ME METTRE DANS DES ÉTATS SEMI-DÉPRESSIF (LES EFFETS SECONDAIRE DU MAUVAIS SUCRE !). D'AILLEURS J'AI ARRÊTÉ RÉCEMMENT LE SUCRE, DEPUIS PRESQUE 2 SEMAINES (JE REMERCIE AUSSI CE CHALLENGE D'EXISTER !  ), CAR C'ÉTAIT POUR MOI AUSSI UNE VRAIE ADDICTION. J'AI ENCORE CES SOUVENIRS DANS MA TÊTE OÙ JE POUVAIS MANGER 400 GR DE M&M'S EN 15 MINUTES, OU UN POT DE NUTELLAS EN 1 JOURNÉE, ÇA ME METTAIT DANS DES ÉTATS PITOYABLES MAIS JE RECOMMENÇAIS DÈS QUE J'ÉTAIS ANGOISSÉ... UN VRAI CERCLE VICIEUX !DEPUIS QUE JE FAIS CES EFFORTS, J'AI L'IMPRESSION D'AVOIR BEAUCOUP PLUS D'ÉNERGIE DANS LA JOURNÉE. JE ME SUIS MIS À LA COURSE À PIED, ET À 18 HEURES, JE FAIS MA SÉANCE. IL N'Y A PAS SI LONGTEMPS, C'ÉTAIT IMPOSSIBLE POUR MOI. PASSÉ LES 17 HEURES, J'AVAIS QU'UNE SEULE ENVIE C'EST DE GLANDOUILLER SUR MON PC EN ATTENDANT LE SOMMEIL... POUR MOI IL Y A 3 GRANDS PILIERS POUR ÊTRE EN PLEINE FORME ET DONC HEUREUX SONT : - PRENDRE SOIN DE SON CORPS (ACTIVITÉ PHYSIQUE) - PRENDRE SOIN DE SON ALIMENTATION (ALIMENTATION SAINE, ÉQUILIBRÉE, NATURELLE, ...) - PRENDRE SOIN DE SON ESPRIT (MÉDITATION, LECTURE DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL, DE SAGESSE, PASSER DU BON TEMPS AVEC CEUX QU'ON AIME, SUPPRIMER LES MAUVAIS COMPORTEMENTS, ... ) |
| 1 | Dernière mise à jour il y a 4 ans #8 | |
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@WhiteKnight : pour les glucides je prend du...Ah tiens, sympa l'idée de mélanger ces produits ! A tester. |
| #9 | |
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Super administrateur |
Ah oui au fait ton riz tu ne le prends pas complet ? (vu le temps de cuisson)je consomme très rarement du riz complet ou semi-complet notamment en raison du goût et du temps de cuisson horriblement long (45 minutes pour le riz complet  ). Après au niveau de l'indice glycémique plus faible c'est beaucoup mieux que le riz blanc certes..
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| #13 | |
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Plus de laitages animaux, moins de viande et de poisson (et quand j'en prends j'essaye de prendre la qualité). Et je fuis comme la peste tous les produits transformés, remplis de sel et de sucre (sérieux à quoi ça sert d'avoir du sucre dans la tranche de jambon ??). Pour ça c'est vrai que les légumes surgelés sont pratiques, ce sont des légumes, point, rien d'ajouté dedans Concernant le sucre, ils en foutent partout parce que sachez le, le sucre est 10 fois plus addictif que la cocaïne, c'est pour rendre les gens accros à leurs produits et les pousser à consommer.... Regardez les vidéos Youtube de cette nutritionniste c'est assez intéressant :   (J'ai mis celle sur le sucre mais il y en a plein d'autres) |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #14 | |
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 Vous mangez quoi au ptit dej et en dessert ? sinon si vous avez des idées de plats pas trop chers et bien nutritifs je suis preneur
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| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #15 | |
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JE SOUHAITERAIS SOULIGNER LE LIEN ENTRE JUNK-FOOD (SALÉ OU SUCRÉ) ET L'ÉTAT DE DEPENDENCE À CE DERNIER MAIS ÉGALEMENT SUR LE PRINCIPE DE DÉPENDANCE EN GENERAL. SANS OUBLIER QUE LE PLUS GROS CONSOMMATEUR DE SUCRE DANS LE CORPS C'EST LE CERVEAU ET ÇA PEUT CRÉER UN CERCLE VICIEUX SI ON LUI OBÉIT TROP FACILEMENT ET ON CONTINUE À L'ALIMENTER. FAUT DONC PRENDRE DU RECUL QUE TOUT ÇA ET COMMENCER PAR CONTRÔLER SON ALIMENTATION EST PARFAIT ! PAS SI SIMPLE À FAIRE MAIS C'EST UN BON EXERCICE. POUR MA PART, JE COMMENCE À ME FAIRE DES MENUS POUR LA SEMAINE, À CUISINER EN GRANDE QUANTITÉ ET À CONGELER. C'EST UN GAIN DE TEMPS NON NÉGLIGEABLE ! BONNE JOURNÉE ! |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #17 |
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