FERMER X

Astuces pour vous aider à arrêter la masturbation:

Pour commencer, fixez-vous des objectifs RAISONNABLES. Si votre fréquence actuelle est de 2 masturbations par jour, il y a peu de chance que vous parveniez à arrêter à vie du jour au lendemain. Enchaînez d'abord des petites périodes d'abstinence de quelques jours et augmentez au fur et à mesure. Soyez à l'écoute des signaux que vous envoie votre corps et résistez ensuite le plus longtemps possible. N'oubliez pas que le but premier de ce challenge est de vaincre votre porno-dépendance qui entraînera mécaniquement une diminution drastique de votre fréquence masturbatoire et vous poussera à trouver un / une partenaire pour vivre une sexualité saine.

Pour vous aider voici quelques astuces toutes simples pour faire passer l'envie :

○ Cela va de soi mais vous devez à tout prix éviter de regarder la moindre image ou vidéo pornographique. Les contenus érotiques devraient aussi être évités.

○ Venez pointer au moins le matin et le soir sur ce site, surtout au début.

○ Faites de la méditation et lisez quelques pages d'un livre avant de vous coucher. Nous vous recommandons de lire un maximum d'ouvrages de développement personnel ou livres "pratiques" qui viseront à vous améliorer tels que ceux-là

○ Limiter drastiquement la consultation de certains forums / espaces communautaires douteux tels que 4chan et le très populaire forum du 18-25 de jeuxvideo.com.

○ Efforcez-vous d'avoir la meilleur hygiène de vie possible en dormant suffisamment et vous alimentant sainement. Le moindre état de fatigue va vous rendre très vulnérable à la tentation, surtout au début!

○ Evitez de vous retrouver trop souvent seul devant l'ordinateur.

○ Imaginez un être qui vous est cher ou que vous admirez, votre père ou un acteur (pas porno évidemment -_-') par exemple, s'adonner à la masturbation. J'imagine bien votre sentiment de dégoût :)

○ Faites des activités intellectuellement stimulantes comme jouer aux échecs, lire ou faire des jeux d'énigmes en ligne (Neurozinzin, Ouverture facile, Prise2tête).

○ Prenez des douches froides. La douche froide permet de sortir de sa zone de confort et de renforcer son mental.

○ Installez si besoin un contrôle parental comme le bloqueur K9 ou encore mieux le filtre OpenDNS.

○ Supprimez TOUS les films X de votre ordinateur.

○ Imaginez votre addiction au porno (si vous l'êtes) comme un malware installé dans votre cerveau qu'il faut supprimer au plus vite.

○ Limitez votre consommation de café, alcool, sucre ou tout autre produit excitant.

○ Prenez grand soin de votre sommeil en dormant suffisement et en vous couchant / levant le plus souvent à la même heure.

○ Participer aux autres session d'abstinences proposées par le site (Voir la liste).

○ Faites beaucoup de sport pour dépenser cette énergie sexuelle en excès.

NB : Si vous n'êtes pas sportif faites des mini-sessions de 10 minutes par jour (ex : 2 x 10 pompes + 2 x 10 abdos) et augmentez progressivement ;) Vous allez voir que vous allez vite devenir accro. Puis mieux vaut de petits efforts réguliers qu'un gros effort sans lendemain.

Sachez qu'il existe une version fitness de ce site (gomuscu.org) qui peut être utilisé en complément et se motiver sérieusement pour se mettre à la muscu.

Vous pouvez également suivre le programme 100pompes et 300 SQUATS qui sont très bien conçus et très efficaces.

En revanche NE SUIVEZ SURTOUT PAS le programme 300 abdominaux car la pratique montrée sur le site est extrêmement dangereuse pour la colonne vertébrale. Préférez plutôt l'usage de la roulette qui est plus safe et efficace.

/!\ Pensez à bien vous échauffer AVANT d'attaquer vos séries ( http://www.echauffez-vous.com) et à bien vous étirer APRES (http://www.etirez-vous.com/).

Pensez également à bien vous hydrater car ne serait-ce que 1% de déshydratation réduit de 20% vos performances!

- Ne vous limitez pas qu'aux pompes, abdos et squats. Ils existent bien d'autres exercices qui seront nécessaires pour sculpter harmonieusement votre corps. En voici une liste qu'il vous faudra vite adopter dans votre programme: Afficher. Vous pouvez aussi consulter le topic officiel des go muscu du site: http://www.stopfap.org/forum/1-blabla/2-muscu-topic-des-go-muscu-fete

Evitez aussi le sur-entrainement qui est une erreur classique chez les débutants. Une séance de musculation ne devrait pas excéder 45min en incluant l'échauffement de 10min.

Si vous projetez par la suite de vous inscrire en salle, armez-vous de connaissance. La musculation est certes l'un des sports les plus rentables, mais pratiqué n'importe comment il peut vous en coûter de lourdes blessures. Consultez cette vidéo pour avoir de bonnes bases et munissez-vous d'ouvrages spécialisés comme La Méthode Delavier qui est LA référence.

- En dernier recours, mais vraiment en dernier recours, procurez-vous une cage de chasteté.

Vous pouvez aussi lire le message de JCandTheVoidz très instructif !

Vidéos qui vous aidera à arrêter le porno / masturbation:

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