Markos 
il y a 1 mois:
@Eugènedu93: Bravo pour cette semaine, tu te félicites de cette réussite et tu as bien raison!
Tu te dis que tu dois peut être changer quelque chose, je te rejoins totalement:
« La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent. »
On est tellement habitués à voir ce qui ne va pas et à culpabiliser. Quelque part on s'accroche tout seul à son malheur.
Je mettrais ça en premier: changer d'état d'esprit. Arrêter de nous culpabiliser sans cesse et de nous faire du mal avec des paroles autodestructrices qui ne mènent à rien.
Ensuite, je parle pour moi bien sûr, mais puisque tu demandes conseil, je me permets de partager mon expérience.
Actuellement ma priorité c'est de me débarrasser du porno, de la masturbation aussi, bien sûr car les deux sont liés. Mais je n'en fais pas une priorité, j'essaie même de me dire que ce n'est pas grave du tout si je chute. Par contre si ça m'arrive de me masturber, avec ou sans éjaculation, je m'interdis toute pornographie. Et si je me branle, ce n'est qu'un petit incident de parcours, parce que j'en suis encore là dans mes difficultés.
Je m'interdis aussi toute vidéo érotique, parce que je sais que chez moi c'est un terrain très glissant.
Actuellement, j'exclus toute navigation sur internet en navigation privée ! Et ça marche assez bien. J'ai comme ça quelques points concrets d'effort qui ne sont pas forcément directement liés à la sexualité : douche froide, pas d'internet dans ma chambre, ni au lever, ni au p'tit déj., un peu d'exercice, de méditation.
Ces mois-ci ça marche plutôt bien pour moi, mais il n'en a pas toujours été ainsi, ça fait des années que je galère. En écrivant, je vois que j'ai plein de croyances négatives. Je corrige ma phrase: ça fait des années que je chemine.
Je ne sais pas si ça peut t'aider. Je te souhaite une bonne continuation.
Edité il y a 1 mois