Herewego23 
il y a 1 an:
@Henrirod: Le NoFap est une pratique consistant à s'abstenir de la masturbation et de la pornographie pendant une période de temps déterminée. Voici quelques étapes pour vous aider à réussir un NoFap :
Fixez un objectif : déterminez combien de temps vous voulez faire un NoFap et soyez clair sur vos raisons pour le faire.
Évitez les déclencheurs : identifiez les déclencheurs qui vous poussent à regarder de la pornographie ou à vous masturber, et évitez-les autant que possible. Cela peut inclure la suppression d'applications de médias sociaux qui vous exposent à des images ou des vidéos suggestives.
Trouvez des activités alternatives : trouvez des activités saines pour remplacer la masturbation, comme l'exercice, la méditation, la lecture, la socialisation avec des amis ou la poursuite d'un hobby.
Restez motivé : le NoFap peut être difficile, mais restez motivé en vous rappelant pourquoi vous avez commencé. Si vous avez des difficultés, essayez de trouver un ami ou un groupe de soutien pour vous aider.
Soyez bienveillant envers vous-même : soyez gentil envers vous-même si vous échouez ou si vous avez une rechute. L'important est de continuer à essayer.
Profitez des avantages : en faisant un NoFap, vous pouvez remarquer des améliorations dans votre santé mentale et physique, votre confiance en vous et votre relation avec les autres. Profitez-en !
En fin de compte, le NoFap est une pratique personnelle et vous devriez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.