edelweiss31 
il y a 4 ans:
@Istibor: 1. La volonté, il est nécessaire de la nourrir/l'alimenter (en se rappelant, pourquoi on souhaite arrêter, et ce que l'on espère obtenir à terme comme bénéfices). Je t 'invite donc à faire le point, sur ce qui t'as motivé personnellement à arrêter, à la fois la masturbation et porno.
Concernant la douche, une astuce toute simple, est de laisser ton téléphone dans la pièce d'à côté. C'est une habitude simple mais efficace. Et sinon comme l'ont dit les gars, un coup d'eau froide pour peu que la première option n'était pas suffisante et ça calme, mais bon on en revient à ce problème de motivations.
Quoi qu'il en soit courage à toi !
