Rw87 
il y a 4 ans:
@Inconnu44: >Arrêt des écrans 30min, voire 1h avant le coucher
>Installation de filtres à lumières bleues sur tes écrans (f.lux par exemple) et même associé à Dimscreen (là tu seras carrément bien)
>Pas de douche chaude le soir
>Dors la fenêtre ouverte (si les moustiques t'empêchent de dormir tu peux tjrs mettre des boules quies, ça n'empêchera pas ces créatures de l'enfer de te pomper le sang mais tu ne les entendras pas au moins)
>Pas de musiques excitantes avant de dormir (pop, rock, electro, trance, rap, etc.), mais plus des chants grégoriens, de la classique ou même comme le conseille @Jeanzay des bruits de nature (pluie&orage, feux de bois, ressac doux de la mer, etc.), voire même des vidéos plus calme (recette de cuisine asmr, vidéos de Bob Ross, etc.)
>La méditation peut aider à s'endormir plus facilement aussi il me semble
>Une activité physique en journée aide aussi bcp à bien s'endormir le soir
>Pas de repas trop chargé le soir (si tu te couches et tu sens que t'es encore en train de digérer c'est mal parti mdr)
Bon repos ! 