Conseil pour arrêter / réduire la masturbation #6

"Si la masturbation est dans ta vie aujourd'hui, c'est parce que ta vie le lui permet."

Réplique tirée du film STOP FAP! >>> https://www.stopfap.org/film

Vaincre votre addiction à la masturbation [sur du porno] va passer par une révision complète de votre hygiène de vie. Et agir sur votre alimentation est un puissant levier pour y parvenir.

Si vous vous empiffrez de chips et de bonbons à longueur de journée, votre cerveau sera dans l'incapacité totale de faire face à vos pulsions et vous continuerez de vous adonner à la PMO (Porno Masturbation Orgasme).

Cette fiche est un rappel des bases à respecter pour manger de manière saine et équilibré.

Précision pour les fruits et légumes:

Pour rappel les fruits et légumes agissent comme des antioxydants. Ils empêchent vos cellules de vieillir, de rouiller à l'image d'une barre de fer au contact prolongé avec l'eau.

Privilégiez le bio et variez les couleurs (les antioxydants ne sont pas les mêmes selon la couleur). Mangez aussi des fruits et légumes tous différents. Manger 2 bananes ne comblera pas votre quota de 2 fruits par jour. Optez plutôt pour une banane et une pomme.

Pour les glucides: aliments avec un indice glycémique faible (ex: patate douce, pâtes). Evitez donc les sucres rapides comme ceux des fraises tagada. Vous pouvez remplacer le sucre par de la stévia.

Les lipides: respectez la balance en oméga 3 et 6 (1 / 4): https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/bonnes-et-mauvaises-graisses/le-ratio-omega-6omega-3

Evitez les acides gras saturés comme l'Huile de palme.

Si le nutriscore n'apparait pas sur un aliment que vous acheté, scannez son code barre avec l'application Yuka qui lui attribuera une note sur 100 (entre 60 et 100 = nutriscore A ou B). Vous pouvez aussi utiliser l'application My Fitness Pal pour gérer plus finement ce que vous ingérez et être sûr de ne par exemple pas exploser votre dose de sel journalière.

Vous pouvez bien sûr vous accorder un "cheat meal" par semaine. Ca ne vous fera pas de mal et c'est aussi bon pour le moral ;)

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