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Suggestions de lecture:

Pensées pour soi - Marc Aurèle
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Spécial BAC 2021 - Juste la fin du monde - Jean-Luc Lagarce
- 3 personnes lisent ce livre
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Les vertus de l'échec - Charles Pepin
- 3 personnes lisent ce livre
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Fondation - Isaac Asimov
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Ainsi Parlait Zarathoustra Illustrated - Friedrich Wilhelm Nietzsche
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Conseil pour arrêter / réduire la masturbation #4

Cette astuce va de paire avec la n°3 (méditer).

La cohérence cardiaque consiste à simplement inspirer par le nez ou bouche pendant 5 secondes puis immédiatement expirer pendant aussi 5 secondes, le tout sur un cycle de 5 minutes.

Vous pouvez dès à présent vous initier à cette pratique en regardant cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=dGJkzyKHKUE

Pour la méthode Wim Hof vous aurez tous les renseignements nécessaires sur cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=VJcPtspJP0g

Ne négligez pas aussi la qualité de l'air que vous respirez. Eviter de vous enfermer dans un tupperware: ventilez bien vos pièce, et si vous le pouvez, respirez le bon air marin ou de montagne.


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