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Suggestions de lecture:

1984 - George Orwell
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Comment se faire des amis - Dale Carnegie
- 4 personnes lisent ce livre
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L'art de la victoire - Phil Knight
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Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tolle, Annie J. Ollivier
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Crime et châtiment - Fjodor Michailowitsch Dostojewski
- 22 personnes lisent ce livre
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Conseil pour arrêter / réduire la masturbation #4

Cette astuce va de paire avec la n°3 (méditer).

La cohérence cardiaque consiste à simplement inspirer par le nez ou bouche pendant 5 secondes puis immédiatement expirer pendant aussi 5 secondes, le tout sur un cycle de 5 minutes.

Vous pouvez dès à présent vous initier à cette pratique en regardant cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=dGJkzyKHKUE

Pour la méthode Wim Hof vous aurez tous les renseignements nécessaires sur cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=VJcPtspJP0g

Ne négligez pas aussi la qualité de l'air que vous respirez. Eviter de vous enfermer dans un tupperware: ventilez bien vos pièce, et si vous le pouvez, respirez le bon air marin ou de montagne.


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