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Conseil pour arrêter / réduire la masturbation #2

Pour commencer, fixez-vous des objectifs RAISONNABLES.

Si votre fréquence actuelle est de 2 masturbations par jour, il y a peu de chances que vous parveniez à arrêter à vie du jour au lendemain.

Enchaînez d'abord des petites périodes d'abstinence de quelques jours et augmentez au fur et à mesure.

Soyez à l'écoute des signaux que vous envoie votre corps et abstenez vous ensuite le plus longtemps possible.

N'oubliez pas que le but premier de ce challenge est de vaincre votre porno-dépendance qui entraînera mécaniquement une diminution drastique de votre fréquence masturbatoire et vous poussera à trouver un / une partenaire pour vivre une sexualité saine.

Dans un premier temps, et dans le cas où vous êtes réellement profondément addict, vous pouvez continuer de vous masturber avec ou sans porno UNIQUEMENT pour vous récompenser après avoir effectué une tache pénible.

Cela reconditionnera un peu votre cerveau à ne recevoir son shot de dopamine que s'il le mérite vraiment; car le fait de voir du porno et se masturber à sa guise contribue à dérégler le circuit de la récompense.

Mais évitez autant que possible le porno, le but étant à terme de vous en libérer définitivement.

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