Rejoindre le rang des abstinents:
Conseil pour arrêter / réduire la masturbation #10
Faites beaucoup de sport pour dépenser cette énergie sexuelle en excès. Pratiquez la musculation, la marche ou encore un sport de combat qui vous rendra discipliné.
Pour vous motiver à accomplir votre quota de 10 000 pas journalier recommandé par l'OMS, vous pouvez utiliser l'application WeWard qui vous donnera des récompenses selon le nombre de pas effectués: https://www.weward.fr/
Vous pouvez utiliser le code de parrainage THE.-Cikw2 pour gagner 50 Wards bonus
Si vous n'êtes pas sportif faites des mini-sessions de 10 minutes par jour (ex : 2 x 10 pompes + 2 x 10 abdos) et augmentez progressivement ;) Vous allez voir que vous allez vite devenir accro. Puis mieux vaut de petits efforts réguliers qu'un gros effort sans lendemain.
Sachez qu'il existe une version fitness de ce site (@gomuscu_org) qui peut être utilisée en complément et vous aidera à vous motiver sérieusement pour se mettre à la musculation: https://www.gomuscu.org
Vous pouvez également suivre les programmes 100pompes (http://100pompes.com/) et 300 SQUATS (http://www.musclesdesjambes.com/) qui sont très bien conçus et très efficaces.
/!\ Pensez à bien vous échauffer AVANT d'attaquer vos séries (http://www.echauffez-vous.com) et à bien vous étirer APRES (http://www.etirez-vous.com/).
Pensez également à bien vous hydrater car une déshydratation, serait-elle seulement de 1%, réduit de 20% vos performances!
- Ne vous limitez pas qu'aux pompes, abdos et squats. Il existe bien d'autres exercices qui seront nécessaires pour sculpter harmonieusement votre corps. En voici une liste qu'il vous faudra vite adopter dans votre programme: https://youtube.com/playlist?list=PLfIG9j_4JZnLIKiEWeUYfZE8lOWiQJfY3
Si vous projetez par la suite de vous inscrire en salle, armez vous de connaissances. La musculation est certes l'un des sports les plus rentables, mais pratiqué n'importe comment il peut vous en coûter de lourdes blessures. Consultez cette page pour bien débuter: https://www.gomuscu.org/bien-debuter-en-musculation
Faites au minimum 30 minutes d'activité physique modéré par jour, ou 3 fois 1h dans la semaine. Cela peut être de la marche du ménage, jardinage, vélo etc.
