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Il y a 4 joursMook777 en abstinence depuis 43 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 60 jour(s)[J 43] Je tiens bon.
Le dimanche est toujours compliqué pour moi, car je pense à la dure semaine qui m’attend. Du coup je suis, durant cette journée, beaucoup plus sensible à ce qui m’entoure, comme si je cherchais à trouver de la beauté et de la spiritualité pour soulager mes angoisses.
Mmmh…
En fin de compte, vu comme ça, c’est peut-être le meilleur jour de ma semaine.Pointage édité il y a 4 jours
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Il y a 5 joursMook777 en abstinence depuis 42 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 60 jour(s)[J 42] Suis vraiment dans une phase compliquée, où je rencontre problèmes sur problèmes, et n’ai pas l’impression d’avancer. Est-ce la fameuse flat line ?
En parallèle de mon abstinence PM j’ai arrêté de boire de l’alcool. Cela fait donc plus de 40j que je n’en ai pas bu une goutte, après en avoir consommé presque tous les soirs (en solo) au début de l’année. Jamais au point d’être ivre, mais j’appréciais mon petit verre de vin rouge le soir... Et cela devenait une habitude, inséparable de ce que je considérais comme une « bonne » soirée. Pente glissante…
Bref, j’ai arrêté.
Mes pensées me tournent vers le négatif, comme pour m’auto-persuader que je ne vais pas bien. Je crois que mon ancien Moi me rappelle.
Je dois changer de filtre, identifier ces pensées toxiques.
Il est difficile de trouver du positif dans la tempête, mais c’est pourtant la clé pour avancer, avec une bonne raison de se battre.
Faut que je travaille ma patience, aussi. -
Il y a 1 semaineMook777 en abstinence depuis 40 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 60 jour(s)[J 40] Force à tout le monde !Vient d'obtenir le grade - Champion -
Il y a 1 semaineMook777 en abstinence depuis 34 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 34] C’est fou comme un problème n’arrive jamais seul…
Enfin bon, c’est dur en ce moment niveaux finances/pro/perso, et mon cerveau me pousse à consommer : « vas-y relax, détends-toi », « la vie est déjà assez difficile comme ça », « tant qu’à faire autant tout foirer un bon coup », et blablabla…
Alors que c’est précisément pour affronter ces moments-là que j’ai décidé de guérir de mes addictions.
C’est dans ces moments-là que j’ai besoin d’être courageux et de garder la tête sur les épaules.
Donc je continue à me battre.
Force à vous ! -
Il y a 2 semainesMook777 en abstinence depuis 30 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 30] 30 jours !
Comme prévu pas mal de défis à relever pour ce retour de congés, mais je pense avoir su les gérer avec calme, voir avec une forme d’ironie.
Et tout cela malgré mes migraines chroniques !
Quand on commet une erreur, ce qui est important est notre réaction vis à vis de cette erreur. L’erreur est commise, on ne peut pas refaire le passé.
Au choix, suite à une erreur commise :
- soit on se montre médisant et on rejette la faute sur un autre,
- soit on rentre dans le déni et le mensonge,
- soit on se tape sur la tête pour se punir,
- SOIT on assume, on fait de son mieux pour corriger l’erreur, on apprend à ne plus commettre cette erreur, et on passe à la suite.
Pas besoin de faire de longues études pour comprendre que la dernière réaction est la meilleure, mais c’est aussi parfois la plus difficile à adopter, car elle nous confronte à notre ego.
Mais en adoptant ce comportement, on avance et on grandit… Grâce à nos erreurs.
De plus, devant notre réaction positive et sage, ceux qui nous entourent peuvent nous apprécier encore davantage. C’est cool ça : réussite ou défaite, on est appréciés, on attire les autres, voire on attire les compliments !
Au final, même notre ego est satisfait héhé
Force à tout le monde !Pointage édité il y a 2 semaines
Vient d'obtenir le grade - Chevalier -
Il y a 2 semainesMook777 en abstinence depuis 29 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 29] Reprise du travail demain après mes congés. J'appréhende la tonne de mails à répondre et les projets à gérer, of course. Mais je travaille sur mon mental : ça ne sert à rien de me prendre la tête dès maintenant. Je gèrerai tout cela, de mon mieux, demain. D'ici-là je prends soin de moi.
Il n'y a pas moins de défis à relever, mais je suis plus fort pour les affronter.
Bonne soirée et force à tous !!Pointage édité il y a 2 semaines
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Il y a 2 semainesMook777 en abstinence depuis 28 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 28] 4 semaines !
J’appréhendais ma période de congés, durant lesquels je n’avais prévu que d’avancer sur mes projets perso. Solitude + procrastination + absence de contraintes… Les risques de dérapage étaient nombreux ! L’ envie de craquer s’est faite ressentir parfois très fort, mais ce fut tout de même plus facile que je ne le craignais.
Je pense que cela est lié à d’autres bonnes habitudes comme l’arrêt de l’alcool, une meilleure alimentation et la reprise sérieuse du sport.
D'ailleurs petite astuce qui fait une grosse différence : j’ai supprimé mon compte UberEats.
Il était devenu ultra-facile de craquer et de me commander un repas hyper calorique, une bouteille de vin ou un pack de bière… Ce qui favorisait un cercle vicieux, en plus de favoriser le gras sur mes hanches.
Et je fais des économies !
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599948935-meme-man-stonks.png
J’ai beaucoup rêvé aussi, des rêves parfois tellement puissants que je m’en réveillais tout chamboulé, perdu entre le rêve et la réalité.
La reprise du taff est source d’anxiété, un autre ennemi qui peut conduire à des débordements. Mais je tiendrai bon !!
Force à tout le monde ! -
Il y a 3 semainesMook777 en abstinence depuis 23 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 23] C’est de moins en moins facile, mais je tiens.
Je m’occupe, et paradoxalement je procrastine. Quand j’y réfléchis juste un peu, je sais pertinemment ce que je DEVRAIS faire, les bonnes décisions à prendre. Même pas besoin d’y réfléchir en vrai, c’est presque une évidence - à condition de me poser quelques secondes et de m’écouter, au lieu d’écouter le brouhaha du reste du monde.
Je sais que je devrais faire du sport, écrire, travailler sur mes projets perso, appeler telle personne… Mais ces activités demandent un effort qui ne m’apportera pas de résultat chiffrable ou concret là, maintenant, tout de suite. Et puis surtout ces activités me dirigeraient vers un avenir plein d’incertitudes : une vie différente où je serai quelqu’un d’autre, une meilleure version de moi-même. Ça, c’est l’inconnu.
Et une partie de mon cerveau n’est pas d’accord.
Mon vieux cerveau préhistorique préfère une vie où tout est connu, sans aucune incertitude… quitte à ce que cette vie soit une longue déprime. Je sais ce que je vais ressentir avant, pendant et après une rechute (spoiler : me sentir comme une merde). Je sais parfaitement ce que je vais vivre, pour l’avoir vécu des tonnes de fois. Mon cerveau est habitué à cette douleur et peut l’anticiper, il s’y prépare depuis des années.
Pour mon cerveau d’homme des cavernes c’est certes une option de vie toute pourrie, mais une meilleure option que celle d’un monde totalement inconnu - et potentiellement beaucoup plus dangereux (notre cerveau imagine le pire scénario, question de survie).
Qui sait, peut-être que sur le chemin d’une vie meilleure, hors de ma sombre caverne, se cache un tigre, là, dans les herbes hautes ?!
Si je prends confiance en moi et que j’arrête de vouloir plaire à tout le monde, il va se passer quoi ensuite ?! Je serai rejeté, et je me retrouverai tout seul face au tigre à dents de sabre !!
Oui oui le pire scénario, je vous avais prévenus
Choisir d’arrêter le porno ou la masturbation, c’est changer de vie. C’est changer qui je suis. Je dois apprendre à accepter la dose d’inconnu qui va avec. Mon cerveau peut bien aller se faire cuire un oeuf d’oiseau préhistorique.
Bon courage tout le monde !Vient d'obtenir le grade - Damoiseau -
Il y a 4 semainesMook777 en abstinence depuis 19 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 19] On tient bon.
Je rentre dans la phase où j’ai l’impression de mener une lutte épique, mais sans obtenir de « récompense ».
Cela peut sembler puéril et naïf, mais ce combat n’est pas facile et j’ai parfois un sentiment d’injustice.
La vie n’est pas plus sympa avec nous juste parce que l’on tente de devenir une personne meilleure.
Pendant notre abstinence les gens toxiques autour de nous restent toxiques, et le monde continue de tourner avec son lot d’injustices.
Il ne faut pas se lancer dans ce combat en espérant que la vie deviendra plus facile comme par magie.
C’est nous qui changeons, pas le reste du monde.
Nous devenons plus forts pour affronter les difficultés de la vie. Nous devenons plus forts pour avancer vers nos objectifs. Nous devenons plus forts pour défendre nos valeurs.
Et ce faisant oui, peut-être que nous pourrons changer un tout petit bout du monde.
Rien de magique - les récompenses n’arriveront pas seulement en arrêtant le porno et la masturbation.
C’est ce que nous décidons de faire avec notre temps et notre énergie qui déterminera notre récompense.
Conclusion : faut se bouger le boule. -
Il y a 1 moisMook777 en abstinence depuis 14 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 14] 2 semaines !
C’est plus compliqué en ce moment, mais je m’occupe l’esprit. Je fais attention à mon alimentation et reprends doucement le sport. Dur dur de rester focus sur l’instant présent !
Je poursuis mon combat.
Courage tout le monde !Vient d'obtenir le grade - Intendant -
Il y a 1 moisMook777 en abstinence depuis 11 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 11] 1ere séance chez le psy. Un peu particulier, mais je suis curieux de continuer.
Il a pas mal évoqué le pouvoir de la pleine conscience, avec un exercice qui m’a marqué : le 5, 4, 3, 2, 1.
Au cours de la journée, noter ce qui a marqué nos sens :
La vue de 5 objets / personnes / paysages,
Le gout de 4 aliments,
3 sons,
2 sensations au toucher,
1 odeur
Cela peut être dans un ordre différent bien entendu, c’est comme on veut.
Force à vous ! -
Il y a 1 moisMook777 en abstinence depuis 10 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 10] Je garde le cap. Demain 1ere consultation d'un psy ; je ne sais pas si je serai capable de parler beaucoup de moi-même dès la première séance. Mais cela permettra de prendre la température et de voir si je souhaite faire d'autres séances.
Courage tout le monde ! -
Il y a 1 moisMook777 en abstinence depuis 7 jours :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 35 jour(s)[J 7] Allez, une semaine, c'est dans la poche ! Attention au weekend, qui est pour moi bien plus dangereux que la semaine - il faut s'occuper sainement.Vient d'obtenir le grade - EcuyerVient de battre son précédent record. -
Il y a 1 mois[J 4] Grosse journée au taff demain + event social durant lequel je veux assurer. Autant de pressions qui me font flipper, mais qui me poussent aussi à ne surtout pas craquer. Et puis je suis encore sous le choc de mon dernier échec, et le boulot m'occupe et me fatigue beaucoup. On s'accroche !!!Vient d'obtenir le grade - Page
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Il y a 1 moisMook777 en abstinence depuis 5 heures :
↳ Abstinence n°2 | Record: 46 jour(s) | Objectif: 35 jour(s)[J 0]Abstinence débutée le 10/02/2024 à 14h00.Objectif fixé: 35 jours -
Il y a 1 mois[J 6] Booooooon
Grosse défaite là. Dans le sens où j’ai craqué comme une m****, l’envie était même pas si forte que cela.
Le problème c’est qu’une fois lancé, ben c’est dur de stopper la machine. Alors après c’est la dégringolade : les minutes (les heures) passent, les onglets s’accumulent, les vidéos on ne les regarde même pas quelques secondes, c’est juste notre cerveau qui veut plus : plus de quantité, plus de nouveauté, plus extrême, jusqu’à basculer dans une forme de folie.
Folie parce que quand c’est fini, on est juste là, hébétés, le regard perdu, et c’est à peine si on comprend ce qui nous a prit.
C’est à peine si nous étions un tant soit peu nous-même durant les dernières minutes / heures, et quand on y repense on se dégoute.
Ca fait super mal, car après tout ce temps vous pensez bien que ça serait plus facile, que je ne me laisserais pas avoir aussi facilement ? Ben non !
Bref, c’est vraiment compliqué, là. L’angoisse, la honte, la dépression, tout revient au galop. Au final c’est tout ce dont on hérite après une session de porn.
Et pendant ce temps tous les projets, les espoirs, les amis, tout ça est laissé de côté.
Je sais bien qu’il ne faut pas trop se taper sur la tête après une rechute ; si c’était facile, on le saurait. Mais tout de même là j’ai envie de me mettre une tarte.
Vraiment, laissez-vous un message pour vous-même. Une vidéo, un message écrit, quelque chose que vous aurez pas loin si vous vous sentez prêt à craquer. Sinon ça peut être un ami de confiance - un petit sms et déjà votre attention aura été détournée.
C’est un combat contre nous-même ; et encore contre une part de nous-même, un mélange de composés chimiques et de récepteurs, que l’on ne contrôle pas vraiment.
Faut comprendre pourquoi on va vers cette addiction. Et une fois que les raisons ont été ciblé, le plus dur reste à faire : agir.
Sortir de sa zone de confort.
Ca c’est compliqué, hélas ça sera toujours bien plus compliqué que de se faire une session de porn ou de se bourrer la gueule.
Mais c’est la seule et unique chose à faire pour sortir de l’addiction : agir, demander de l’aide, sortir de sa zone de confort.
Sorry pour mon message déprimant, mais je crois que j’avais besoin d’un exutoire.
Pensez à tout ce que vous perdez en chutant dans cette addiction. Car je vous assure que vous n’avez rien à gagner. Comme toute addiction, tôt ou tard, ça vous coutera votre santé, votre argent, vos relations, toute votre vie.
Courage tout le monde, soyez forts, soyez courageux !Abstinence terminée le 10/02/2024 à 14h00 (raison: Depression)A échoué son objectif de 35 joursConsultation volontaire de porno (4h)
- Temps d'abstinence validé: 46j 06h50m58s
- En rétention séminale depuis: ~46j
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Mars
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- 31 1
Obtention du gradeDamoiseau (21 jours) il y a 3 semaines.
Obtention du gradeChevalier (30 jours) il y a 2 semaines.
Obtention du gradeChampion (40 jours) il y a 1 semaine.
Obtention du gradeSeigneur (50 jours) dans 2 jours.
Obtention du gradeBanneret (60 jours) dans 1 semaine.
Obtention du gradeNoble (75 jours) dans 3 semaines.
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Voir la liste des grades
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Champion
Grade:↳ Prochain dans
-
60 jours
Objectif fixé:
↳ Sera atteint dans
- 46 jours Record d'abstinence (il y a 1 jour):
-
6 jours
Congés restants :
Expulsion provisoire du classement
Jours de congés restants
Jours de tolérance sans pointer restants
-
- 10193/107095 Classement général (afficher ):
Statistiques
- Durée moyenne d'une abstinence: 26 jours
- 2 Nombre d'abstinences:
-
Fréquence journalière:
- 22 Nombre de pointages :
- 0 Nombre de désertions :
Participe aux sessions :
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