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Pointages
  • Il y a 4 mois
    1j
    ImperatorAlexander a tenu 1 jour :
    Abstinence n°24 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 3 jour(s)
    [J 1]
    Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.
    Abstinence terminée le 27/11/2023 à 18h21
  • Il y a 4 mois
    1j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 1 jour :
    Abstinence n°24 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 3 jour(s)
    [J 1]
    Vient d'obtenir le grade Recrue
    Objectif fixé: 3 jours
    Douche froide Méditation (10min) Sport (2h)
  • Il y a 4 mois
    0j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 3 heures :
    Abstinence n°24 | Record: 106 jour(s)
    [J 0]
    Abstinence débutée le 26/11/2023 à 15h30.
  • Il y a 4 mois
    6j
    ImperatorAlexander a tenu 6 jours :
    Abstinence n°23 | Record: 106 jour(s)
    [J 6] On recommence
    Lecture en cours:
    Power, les 48 lois du pouvoir - Robert Greene
    Page: 16 / 465
    Abstinence terminée le 26/11/2023 à 15h30 (raison: Excitation trop forte)
    A atteint son objectif de 2 jours
    Consultation volontaire de porno (1h) Lecture
  • Il y a 4 mois
    2j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 2 jours :
    Abstinence n°23 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 2 jour(s)
    [J 2]
    A atteint son objectif de 2 jours
    Douche froide Méditation (10min) Sport (2h)
  • Il y a 4 mois
    1j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 1 jour :
    Abstinence n°23 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 2 jour(s)
    [J 1]
    Vient d'obtenir le grade Recrue
    Douche froide Méditation (10min) Sport (2h)
  • Il y a 4 mois
    0j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 6 minutes :
    Abstinence n°23 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 2 jour(s)
    [J 0]
    Abstinence débutée le 19/11/2023 à 17h10.
    Niveau d'addiction actuel: 2 fois par semaine
    Objectif fixé: 2 jours
    Consultation volontaire de porno (30min) Méditation (10min)
  • Il y a 5 mois
    0j
    ImperatorAlexander a tenu 1 seconde :
    Abstinence n°22 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 3 jour(s)
    [J 0]
    Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.
    Abstinence terminée le 25/10/2023 à 12h23
  • Il y a 5 mois
    0j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 13 heures :
    Abstinence n°22 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 0]
    Abstinence débutée le 24/10/2023 à 23h09.
    Objectif fixé: 7 jours
  • Il y a 5 mois
    2j
    ImperatorAlexander a tenu 2 jours :
    Abstinence n°21 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 2] J'ai relapse hier soir à cause d'une insomnie et pour être honnête s'il y a bien une chose que j'ai remarqué au cours des tentatives, c'est que le rythme de sommeil et l'heure de coucher-réveil fait toute la différence dans une journée et dans notre capacité à résister.

    Selon Andrew Huberman, le cerveau humain n'est pas fait pour rester éveillé longtemps après le coucher du Soleil, l'horloge biologique que nous avons fait que celui-ci commence à sécréter certaines hormones qui favorisent une baisse d'humeur et de volonté exprès pour nous inciter à aller dormir. Et c'est lorsqu'on a ce rythme dérèglé qu'on reste éveillé le soir et que, par extension, on subit cet état mental, mettant en danger nos efforts.
    Qui plus est, le lendemain, par manque de sommeil, la volonté et l'énergie sont plus faibles, nous rendant apathiques la journée et cela nous rend encore plus vulnérable aux mauvaise habitudes comme le PMO.

    Donc, si vous voulez réussir ce challenge pour de vrai (et réussir dans la vie d'ailleurs), retrouvez un rythme de sommeil naturel correct.
    Je recommande personnellement d'utiliser la règle du 10-3-1 (Pas de café 10h avant coucher, pas de nourriture 3h avant coucher, pas d'écran 1h avant coucher) mais si vous n'y arrivez pas alors allez juste vous coucher pour 21h30 et réveillez-vous vers 6h.
    (Cela dépend bien sûr de la vie de chacun, mais visez 9h de sommeil pour en dormir 8h)

    WAGMI messieurs !
    Pointage édité il y a 5 mois
    Abstinence terminée le 24/10/2023 à 23h09 (raison: Insomnie)
    A échoué son objectif de 7 jours
    Consultation volontaire de porno (1h) Méditation (10min) Sport (2h)
  • Il y a 5 mois
    1j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 1 jour :
    Abstinence n°21 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 1]
    Vient d'obtenir le grade Recrue
    Objectif fixé: 7 jours
    Douche froide Méditation (10min) Sport (2h)
  • Il y a 5 mois
    0j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 1 heure :
    Abstinence n°21 | Record: 106 jour(s)
    [J 0]
    Abstinence débutée le 22/10/2023 à 21h00.
  • Il y a 5 mois
    18j
    ImperatorAlexander a tenu 18 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s)
    [J 18] J'ai bien tenu je suis assez fier, on peut recommencer totalement clean maintenant !
    Abstinence terminée le 22/10/2023 à 21h00 (raison: Ennui)
    A atteint son objectif de 14 jours
    Consultation volontaire de porno (1h)
  • Il y a 5 mois
    14j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 14 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 14 jour(s)
    [J 14] Hier soir j'étais ultra chauffé, j'ai eu une PN la nuit même, les deux sont sans doute corrélés. Je me suis surpris à me perdre 5 minutes sur Insta (ce qui n'arrive jamais je précise), l'addiction essayant d'outre-passer mon cortex, j'ai stoppé le processus une fois que je m'en suis rendu compte.

    Dans tous les cas ça fait désormais 3 semaine que je suis en rétention, il y a eu du edging la première semaine quelques minutes mais rien de méchant sur le long terme. J'en suis maintenant à 14 jours sans rien du tout et je suis content, on continue sur cette lancée !
    Vient d'obtenir le grade Caporal-chef
    A atteint son objectif de 14 jours
    Consultation accidentelle de contenu érotique Rêve érotique Pollution nocturne Douche froide Méditation (15min) Sport (2h)
  • Il y a 5 mois
    12j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 12 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 14 jour(s)
    [J 12]
    Douche froide Méditation (15min) Sport (2h)
  • Il y a 5 mois
    9j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 9 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 14 jour(s)
    [J 9]
  • Il y a 5 mois
    8j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 8 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 14 jour(s)
    [J 8] Malade depuis deux jours déjà, ça me saoule car je peux pas aller à la salle mais on continue
    Nouvel objectif fixé: 14 jours
  • Il y a 5 mois
    7j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 7 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 7 jour(s)
    [J 7] C'est juuuuuuste
    Vient d'obtenir le grade Caporal
    A atteint son objectif de 7 jours
    Douche froide Méditation (1h) Sport (4h)
  • Il y a 5 mois
    4j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 4 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 4]
    Vient d'obtenir le grade Soldat
  • Il y a 5 mois
    2j
    ImperatorAlexander en abstinence depuis 2 jours :
    Abstinence n°20 | Record: 106 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 2]
    Douche froide Méditation (15min)
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    Vous fêtez vos 2 ans sur le site!
    Début du No Nut November 2023.

    Challenge NO NUT NOVEMBER 2023

  • 1781pts Badges
    • 1.69
      338
      57
      1
      119
      2
      853
      244
      106
    • 1432/107096 Classement général (afficher ):
    Statistiques
    • Durée moyenne d'une abstinence: 10.2 jours
    • 24 Nombre d'abstinences:
    • Jours Abstinence n°
    • Fréquence journalière:
    • 119 Nombre de pointages :
    • 0 Nombre de désertions :
    Participe aux sessions :
    Lectures en cours:
    
    Derniers messages postés:
    ImperatorAlexander
    il y a 6 mois:
    @LaMainVerte Merci mon frère
    ImperatorAlexander
    il y a 6 mois:
    @Zyzomys J'entends : Planifier 30j mais mentalement se focaliser sur une période plus courte. Un jour après l'autre.

    Quand on a un objectif lointain notre cerveau tend à s'en détacher et le considère plus comme un rêve, un désir. Découper un gros objectif en petits permet d'avoir quelque chose de plus tangible sur lequel se concentrer, augmentant ainsi les chances de succès.

    Par exemple, je fais de la musculation depuis deux ans 5 fois par semaine (au point où je coache maintenant des gens mdr), avant de commencer je faisais 58kg avec pour objectif de gagner en masse musculaire et d'atteindre 73kg sec (=décimales de ma taille). J'ai alors découpé mon voyage, d'abord 60kg, puis 62.5kg, puis 65kg, puis 67.5kg etc. au point où je suis à 70kg à l'heure actuelle. J'ai pris 12kg de muscle pur en presque 2 ans (je précise que je fais une PDM propre, constante sur toute l'année) avec 9% de masse graisseuse.

    Le fait de me focaliser sur des objectifs plus petits d'abord permet de les rendre tangibles et réalistes tout en stimulant la motivation car plus faciles à atteindre. En les atteignant on gagne en discipline et confiance en soi, rendant plus proche et accessible l'objectif final.

    Ca marche de la même manière pour l'ecole, le NoFap, le travail, un business etc.
    Et ça marche bien, mais il faut être humble et ne pas (trop) se surestimer.
    ImperatorAlexander
    il y a 6 mois:
    @Swiftdag Tu as tout à fait raison, j'ai vu un truc par accident et ça a escaladé, dans ma tête je luttais mais au final ça m'a desservi plus qu'autre chose. Même si j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixé c'est dommage car j'aurais pu continuer sur ma lancée, mais c'est pas grave car je ferai mieux la prochaine fois
    ImperatorAlexander
    il y a 2 ans:
    @TretaGunberg Mais je t'en prie, si je peux te conseiller quelque chose c'est de tenir jusqu'à au moins 21 jours sans PMO car c'est là que ton humeur remonte définitivement et alors cela devient plus facile car ton système de récompense se restaure presque entièrement. Si tu as lu la méthode EasyPeasy et fait ce qui y est dit tu devrais réussir sans trop de problème également
    ImperatorAlexander n'a pas encore posté de message sur le forum.

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