Mes conseils pour réussir son challenge :
1)Revoir à la baisse son OBJECTIF.
Viser 1000 jours voire l'infini quand on craque au bout de 3 jours, c'est voué à l'échec. Un objectif réel dans ce cas de figure, c'est 7 jours par exemple. Même 4 jours, ça suffit au début.
2) Remplir ses journée et RELATIVISER.
Arrêter de vous dire H24 de ne pas regarder du porno ou de ne pas vous masturber. Quand quelqu'un vous demande de ne pas penser à un éléphant rose, à quoi vous pensez ? Un éléphant rose... bah ouai. Donc trouvez-vous une activité qui fais passer le temps. Pas besoin de faire un truc de mâle alpha ou de grand ponte de l'ordre cosmique, relax. Étudier ses cours, voir ses potes, faire du sport par exemple, c'est suffisant.
2-) Bonus - CHOISIR SES ACTIVITÉS - il faut savoir, qu'une fois le no-porn ou no-fap challenge commencé, notre corps va chercher une manière de compenser le manque de plaisir qu'il a perdu par d 'autres alternatives.
-Personnellement : Je l'ai expérimenté avec le no-porn par la masturbation et par le fait de regarder des images de femmes nues, de profils facebook de filles, par l'excès de temps passé sur tinder, l'abonnement instagram de comptes de meufs super bonnes, la bouffe, le temps passé sur les réseaux sociaux trop long, les jeux-vidéos, le visionnage de vidéos youtubes abusif et d'autres activités que j'ai oublié.
Je dis pas que toutes ces choses sont mauvaises, mais je préfère utiliser mon temps pour d'autres choses. J'ai appris qu'il faut très clairement DÉFINIR comment on veut passer son temps quand on galère à cause du porno ou de la masturbation.
J'ai choisi de passer mon temps à faire de la randonnée, de la muscu, lire des articles scientifiques qui m'intéresse, appeler des potes ( confinement oblige ), bien manger, gagner des tunes etc.. Á VOUS de CHOISIR.
3) En cas d'URGENCE: l'eau glaciale pour refroidir ses ardeurs.
Dès la sensation des premières pulsions, quitter son téléphone, son ordi, sa tablette, foncer sous la douche ou le lavabo et mettre de l'eau gelée sous son cou.
4) Gérer SA NUTRITION
les carences en magnésium crée de la fatigue, et de l'envie de fap.
l'excès de sucre crée des changements d'humeur : hyperactivité et coup de barre
5) SE RESPONSABILISER de ses échecs et réussites.
Dire et écrire : J'ai décidé de craquer aujourd'hui et maintenant, plutôt que j'ai eu des impulsions et j'ai craqué. Je me sentais pas bien et j'ai craqué. Changer sa manière de parler, c'est changer sa manière de penser, c'est changer sa destinée.
Dire et écrire : Rien ni personne ne peut décider de qui je suis, de comment je me comporte, de ce que je pense. Je suis le maître de mes pensée, le capitaine de mes émotions.
Personnellement, c'est quelque chose que je viens de réapprendre grâce à une dispute. Je me suis rendu compte que je m'énervais facilement quand on me faisais des reproches. Mais moi-même je me suis comporté en déresponsabilisant mes conneries. C'est quelque chose qui est déterminant pour la réussite.
1)Revoir à la baisse son OBJECTIF.
Viser 1000 jours voire l'infini quand on craque au bout de 3 jours, c'est voué à l'échec. Un objectif réel dans ce cas de figure, c'est 7 jours par exemple. Même 4 jours, ça suffit au début.
2) Remplir ses journée et RELATIVISER.
Arrêter de vous dire H24 de ne pas regarder du porno ou de ne pas vous masturber. Quand quelqu'un vous demande de ne pas penser à un éléphant rose, à quoi vous pensez ? Un éléphant rose... bah ouai. Donc trouvez-vous une activité qui fais passer le temps. Pas besoin de faire un truc de mâle alpha ou de grand ponte de l'ordre cosmique, relax. Étudier ses cours, voir ses potes, faire du sport par exemple, c'est suffisant.
2-) Bonus - CHOISIR SES ACTIVITÉS - il faut savoir, qu'une fois le no-porn ou no-fap challenge commencé, notre corps va chercher une manière de compenser le manque de plaisir qu'il a perdu par d 'autres alternatives.
-Personnellement : Je l'ai expérimenté avec le no-porn par la masturbation et par le fait de regarder des images de femmes nues, de profils facebook de filles, par l'excès de temps passé sur tinder, l'abonnement instagram de comptes de meufs super bonnes, la bouffe, le temps passé sur les réseaux sociaux trop long, les jeux-vidéos, le visionnage de vidéos youtubes abusif et d'autres activités que j'ai oublié.
Je dis pas que toutes ces choses sont mauvaises, mais je préfère utiliser mon temps pour d'autres choses. J'ai appris qu'il faut très clairement DÉFINIR comment on veut passer son temps quand on galère à cause du porno ou de la masturbation.
J'ai choisi de passer mon temps à faire de la randonnée, de la muscu, lire des articles scientifiques qui m'intéresse, appeler des potes ( confinement oblige ), bien manger, gagner des tunes etc.. Á VOUS de CHOISIR.
3) En cas d'URGENCE: l'eau glaciale pour refroidir ses ardeurs.
Dès la sensation des premières pulsions, quitter son téléphone, son ordi, sa tablette, foncer sous la douche ou le lavabo et mettre de l'eau gelée sous son cou.
4) Gérer SA NUTRITION
les carences en magnésium crée de la fatigue, et de l'envie de fap.
l'excès de sucre crée des changements d'humeur : hyperactivité et coup de barre
5) SE RESPONSABILISER de ses échecs et réussites.
Dire et écrire : J'ai décidé de craquer aujourd'hui et maintenant, plutôt que j'ai eu des impulsions et j'ai craqué. Je me sentais pas bien et j'ai craqué. Changer sa manière de parler, c'est changer sa manière de penser, c'est changer sa destinée.
Dire et écrire : Rien ni personne ne peut décider de qui je suis, de comment je me comporte, de ce que je pense. Je suis le maître de mes pensée, le capitaine de mes émotions.
Personnellement, c'est quelque chose que je viens de réapprendre grâce à une dispute. Je me suis rendu compte que je m'énervais facilement quand on me faisais des reproches. Mais moi-même je me suis comporté en déresponsabilisant mes conneries. C'est quelque chose qui est déterminant pour la réussite.
a tenu
10 jours
: 
Abstinence terminée le 22/08/2024 à 07h51
Vient d'obtenir le grade
1 sur 2.
