• Disciple - Niv 10

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  Il y a 1 mois

  

  5j

  Disciple a tenu 5 jours :
  ↳ Abstinence n°106 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J5 ]

  Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.

  Abstinence terminée le 10/02/2025 à 12h48

  0
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  Il y a 1 mois

  

  5j

  Disciple en abstinence depuis 5 jours :
  ↳ Abstinence n°106 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J5 ] Go

  Vient d'obtenir le grade Soldat

  0
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  Il y a 1 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 2 minutes :
  ↳ Abstinence n°106 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J0] go

  Abstinence débutée le 05/02/2025 à 10h13.

  Niveau d'addiction actuel: 1 fois par semaine

  Objectif fixé: 30 jours

  Douche froide

  1
• • • Lien direct

  Il y a 2 mois

  

  5j

  Disciple a tenu 5 jours :
  ↳ Abstinence n°105 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J5 ] Go

  Abstinence terminée le 13/01/2025 à 15h05

  A échoué son objectif de 30 jours

  0
• • • Lien direct

  Il y a 2 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 1 minute :
  ↳ Abstinence n°105 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J0]

  Abstinence débutée le 07/01/2025 à 20h00.

  Objectif fixé: 30 jours

  0
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  Il y a 2 mois

  

  5j

  Disciple a tenu 5 jours :
  ↳ Abstinence n°104 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J5 ] Go

  Abstinence terminée le 07/01/2025 à 20h00 (raison: Depression)

  A échoué son objectif de 30 jours

  Consultation volontaire de porno (15min)

  0
• • • Lien direct

  Il y a 2 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 50 secondes :
  ↳ Abstinence n°104 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J0]

  Abstinence débutée le 02/01/2025 à 19h01.

  Objectif fixé: 30 jours

  0
• • • Lien direct

  Il y a 2 mois

  

  5j

  Disciple a tenu 5 jours :
  ↳ Abstinence n°103 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J5 ] Go

  Abstinence terminée le 02/01/2025 à 19h01 (raison: Fatigue)

  A échoué son objectif de 30 jours

  Consultation volontaire de contenu érotique (15min)

  0
• • • Lien direct

  Il y a 2 mois

  

  3j

  Disciple en abstinence depuis 3 jours :
  ↳ Abstinence n°103 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J3 ] reternons-y

  Vient d'obtenir le grade Soldat

  1
• • • Lien direct

  Il y a 2 mois

  

  1j

  Disciple en abstinence depuis 1 jour :
  ↳ Abstinence n°103 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J1 ] Go

  Abstinence débutée le 28/12/2024 à 10h35.

  Niveau d'addiction actuel: 1 fois par semaine

  Vient d'obtenir le grade Recrue

  Objectif fixé: 30 jours

  Douche froide

  1
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  Il y a 2 mois

  

  5j

  Disciple a tenu 5 jours :
  ↳ Abstinence n°102 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J5 ] Go

  Abstinence terminée le 28/12/2024 à 10h35

  A échoué son objectif de 30 jours

  0
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  Il y a 2 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 6 minutes :
  ↳ Abstinence n°102 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J0] Comment j’ai fait pour réussir challenge de NOFAP 90 jours.
  
  Je vous explique ici comment j’ai fait. Ce qui a réussi pour moi.
  
  1)Admettre que c’est difficile. Il ne faut pas vous leurrer en vous disant « oh je n’aurai qu’à mettre ma volonté et tout ira comme sur des roulettes ». Faut pas rêver ! En pensant cela, vous aller prendre la chose à la légère face à une difficulté importante. En effet vous avez un adversaire de taille : la pulsion sexuelle. Il s’agit de la traiter avec toutes les dispositions d’un vrai combattant.
  
  2)Eloignez vous un maximum de tout ce qui peut vous faire tomber : tout ce qui encourage votre libido sont des pièges qui vous font petit à petit glisser dans le ravin. Eloignez-vous de tout ce que vous pouvez : réseaux sociaux douteux, soft porn, éviter de mâter dans la rue. Toutes ces choses ne font que compliquer votre tâche.
  
  Ne voyez pas votre réussite comme binaire :
  
  trois ) Ne voyez pas votre réussite comme binaire : « si j’atteinds mon objectif de 90 jours, j’ai réussi sinon c’est un échec ». Les choses sont beaucoup plus nuancées que cela. Chaque petit pas positif est une micro-réussite en soi : le fait d’avoir évité de regarder cette instagrammeuse dénudée, avoir dit non à une pulsion urgente, avoir évité de porter votre main à votre engin….tout ceci sont des micro-réussites. Félicitez-vous-en. Votre chemin n’en sera que facilité. A contrario, prenez en compte vos micro-échecs et blâmez ces attitudes.
  4)N’abandonnez pas
  Il se peut que cela vous prenne beaucoup de temps avant d’y arriver. N’abandonnez pas. C’est possible que vous n’y arriverais qu’au bout de la 20 eme fois. Mais n’espérez pas, si vous êtez addict y arriver du premier coup. Cette longue période d’« essai-échec » va habituer votre cerveau au sevrage et rendre la tentative suivante plus facile.
  
  5)Pratiquez le self-talk
  Parlez-vous à vous-même. Soyez une voix dans votre tête qui vous ressaisi : « Pourquoi veux-tu faire cela ? Tu sais très bien que tu vas regretter cela après ? Pourquoi n’irais-tu pas te ballader tu verras ça te passera….». Pratiquez le self-talk. Vous verrez, parfois cela aide.
  
  
  6)Comprenez votre cerveau
  Lorsque vous allez avoir une pulsion, votre cerveau va se mettre à trouver des excuses en apparence « logique » mais qui sont en réalité bidons pour justifier le fait de succomber.
  Toutes les addictions fonctionne de la sorte ! prenez votre cerveau comme tel et ne vous laissez pas avoir.
  
  7)Prolongez votre souffrance un petit plus longtemps
  
  Lorsque vous avez une pulsion inextinguible et que vous pensez qu’il est impossible de ne pas y succomber alors prolongez votre abstinence d’au moins une heure. Il est probable que votre pulsion se soit évaporée d’ici là. Si tel n’est pas le cas, au moins vous aurez musclé votre cerveau à résister aux pulsions fortes. La prochaine sera plus facile à résister.
  
  8)Profitez des périodes de « flat-line ».
  
  Les périodes de flat-line sont de douces périodes où vous ne ressentez plus de pulsions. C’est du pain béni ! Surtout ne gaspillez pas cette période en allant vous distraire en allant scroller sur du soft-porn.
  Ce serait dommage de succomber alors que vous avez ce formidable atout (temporaire) dans votre main. Profitez en pour augmenter tranquillement des jours à votre compteur.

  Abstinence débutée le 22/12/2024 à 20h10.

  Niveau d'addiction actuel: 1 fois par semaine

  Objectif fixé: 30 jours

  2
• • • Lien direct

  Il y a 7 mois

  

  0j

  Disciple a tenu 1 seconde :
  ↳ Abstinence n°101 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J0]

  Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.

  Abstinence terminée le 31/07/2024 à 14h48

  0
• • • Lien direct

  Il y a 7 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 47 secondes :
  ↳ Abstinence n°101 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J0] Go

  Abstinence débutée le 31/07/2024 à 14h48.

  Niveau d'addiction actuel: 1 fois par semaine

  Objectif fixé: 30 jours

  0
• • • Lien direct

  Il y a 7 mois

  

  4j

  Disciple a tenu 4 jours :
  ↳ Abstinence n°100 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J4 ] Zut. On se relève

  Abstinence terminée le 31/07/2024 à 07h39 (raison: Excitation trop forte)

  A échoué son objectif de 30 jours

  Consultation volontaire de porno (30min)

  0
• • • Lien direct

  Il y a 7 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 2 minutes :
  ↳ Abstinence n°100 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J0]

  Abstinence débutée le 26/07/2024 à 23h08.

  Objectif fixé: 30 jours

  0
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  Il y a 7 mois

  

  17j

  Disciple a tenu 17 jours :
  ↳ Abstinence n°99 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J17 ] Zut, j étais optimiste pourtant d atteindre 30 jours

  Abstinence terminée le 26/07/2024 à 23h08

  A échoué son objectif de 30 jours

  1
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  Il y a 7 mois

  

  14j

  Disciple en abstinence depuis 14 jours :
  ↳ Abstinence n°99 | Record: 90 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)

  [J14 ] C est jamais facile. Il faut s' occuper car cela nous fout oublier la pulsion

  Vient d'obtenir le grade Caporal-chef

  0
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  Il y a 8 mois

  

  4j

  Disciple en abstinence depuis 4 jours :
  ↳ Abstinence n°99 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J4 ] Ok

  Vient d'obtenir le grade Soldat

  Consultation volontaire de porno (10min)

  0
• • • Lien direct

  Il y a 8 mois

  

  0j

  Disciple en abstinence depuis 1 minute :
  ↳ Abstinence n°99 | Record: 90 jour(s) | Objectif: 30 jour(s)

  [J0] go

  Abstinence débutée le 09/07/2024 à 09h47.

  Niveau d'addiction actuel: 1 fois par semaine

  Objectif fixé: 30 jours

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