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Grades débloqués ( Armée de terre ):

Challenges d'abstinence mensuels (4):

Mai

2023

Août

2021

Juill

2021

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2021

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Pointages
  • Il y a 9 mois
    0j
    Clebsdebabtou a tenu 1 heure :
    ↳ Abstinence n°7 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 0]
    Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.
    Abstinence terminée le 10/07/2023 à 22h29
  • Il y a 9 mois
    0j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 1 heure :
    ↳ Abstinence n°7 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 0] J'aimerais reprendre une nouvelle fois le sevrage dans le but de ne pas être tenté au cours de mes études qui commencent sérieusement à la rentrée après deux années de paces (je rentre en école de kiné).

    J'aimerai faire parti des meilleurs élèves de l'école. Pour cela, ma concentration, ma confiance en moi, ma volonté et ma discipline devront être au top.
    D'autant plus que j'ai déjà investi pas mal d'argent et de temps pour réussir le concours, alors je souhaite rester sur la même lancée et devenir toujours meilleur !!
    La rentrée et particulièrement l'année prochaine va probablement être la plus difficile mentalement pour moi. Mes parents ne pouvant pas m'aider financièrement, je devrais m'assumer presque seul. Et pour cela, je vais probablement devoir allier études, job étudiant, force athlétique (ma discipline sportive, mon échappatoire) et vie sociale (quand bien même elle sera la première à être limitée dans les moments difficiles).
    Je veux absolument mettre toute mon énergie dans ce qui est nécessaire et ce qui importe réellement pour moi.

    Force à vous. Que Dieu nous guide et nous protège
    Abstinence débutée le 10/07/2023 à 22h00.
    Niveau d'addiction actuel: 1 fois par jour
    Objectif fixé: 7 jours
    Consultation volontaire de porno (3min) Consultation volontaire de contenu érotique (5min)
  • Il y a 11 mois
    6j
    Clebsdebabtou a tenu 6 jours :
    ↳ Abstinence n°6 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 6]
    Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.
    Abstinence terminée le 01/05/2023 à 00h27
  • Il y a 11 mois
    6j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 6 jours :
    ↳ Abstinence n°6 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 6] Objectif presque validé
    Aucune difficuté.
    On passera rapidement à un objectif de deux semaines.
    Bonne soirée à tous.
    Douche froide Sport (2h)
  • Il y a 11 mois
    3j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 3 jours :
    ↳ Abstinence n°6 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 3] Grosse envie hier mais pour l'instant ça va, on garde le cap. L'objectif des 7 jours sera atteint
    Vient d'obtenir le grade Soldat
    Edging (20min) Consultation volontaire de contenu érotique (10min) Consultation accidentelle de contenu érotique Douche froide Sport (2h)
  • Il y a 11 mois
    1j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 1 jour :
    ↳ Abstinence n°6 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 1]
    Vient d'obtenir le grade Recrue
    Sport (2h)
  • Il y a 11 mois
    0j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 20 heures :
    ↳ Abstinence n°6 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 0] Reprise des choses sérieuses après 1 an et demi d'arrêt. J'avais arrêté car je n'y voyais plus d'intérêt après 90 jours.
    Je me souviens de mon dernier message sur ce site, c'était quelques temps avant le début de la première année de médecine. Cette année, je l'ai surmonté certes, mais je n'ai pas été sélectionné. L'une des raisons qui ont été un frein à ma concentration fut la reprise du porno pour combler un manque de dopamine causé par des sessions de révision quasi-permanentes. Aujourd'hui, j'en arrive à la fin de ma seconde chance de passer en études de la santé, et j'ai réussi : je suis arrivé 2e au classement de ma promo. J'en suis très fier, mais ce second semestre j'ai relâché les rennes. Maintenant, j'ai décidé de reprendre le contrôle sur tout ça.
    Le challenge débute aujourd'hui, et je fais la promesse d'y arriver, comme j'avais fait la promesse à mes parents que ces deux dernières années n'auront pas été en vain.

    Force et honneur à tous.
    Abstinence débutée le 24/04/2023 à 15h30.
    Niveau d'addiction actuel: 5 fois par semaine
    Objectif fixé: 7 jours
    Consultation volontaire de porno (20min) Douche froide Sport (2h)
    1
  • Il y a 2 ans
    0j
    Clebsdebabtou a tenu 1 heure :
    ↳ Abstinence n°5 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)
    [J 0]
    Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.
    Abstinence terminée le 15/12/2021 à 15h22
  • Il y a 2 ans
    0j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 3 heures :
    ↳ Abstinence n°5 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 5 jour(s)
    [J 0] ON REPART PETIT, MAIS ON FINIRA GRAND.
    PITITE PHRASE DE MOE : "LE VRAI COURAGE N'EST PAS DE SUPPORTER LE MALHEUR, MAIS FAIRE EN SORTE DE NE PLUS L'ÊTRE." HTTP://IMAGE.NOELSHACK.COM/FICHIERS/2016/47/148018...-37-25.JPG
    Abstinence débutée le 15/12/2021 à 12h50.
    Niveau d'addiction actuel: 5 fois par semaine
    Objectif fixé: 5 jours
    Consultation volontaire de porno (1h) Consultation volontaire de contenu érotique
  • Il y a 2 ans
    5j
    Clebsdebabtou a tenu 5 jours :
    ↳ Abstinence n°4 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 25 jour(s)
    [J 5] BON LES GARS, J'AI ÉCHOUÉ. ENCORE. À LA MOITIÉ DU CHEMIN. J'AVAIS POURTANT FAIT LE PLUS GROS DU TRAVAIL, MAIS UNE ERREUR EST SI VITE ARRIVÉE.

    CE QUI EST TERRIBLE QUAND ON ÉCHOUE, C'EST QUE SUR LES INSTANTS QUI SUIVENT ON A LA DÉSAGRÉABLE SENSATION QU'ON Y ARRIVERA JAMAIS. QU'ON A ÉCHOUÉ POUR LA ÉNIÈME FOIS, ET QUE LE PROCHAIN FAUX PAS NOUS ATTEND DANS QUELQUES JOURS, INÉVITABLEMENT.

    MAIS LE PIRE, C'EST QU'APRÈS AVOIR PRIS LA DÉCISION DE MENER LE COMBAT NOBLE QU'EST L'ARRÊT DÉFINITIF DE LA PORNOGRAPHIE, ON FINIT PAR GOÛTER À UNE VRAIE SENSATION DE BONHEUR, DE FIERTÉ. ON SE VOIT DÉBORDER D'ÉNERGIE, COMME SI C'ÉTAIT QUELQUE CHOSE D'ANORMAL APRÈS CES ANNÉES PASSÉES À CONSOMMER SANS SE POSER DE QUESTIONS.

    ET UNE FOIS QU'ON CRAQUE, C'EST LE DRAME.

    UN COURT INSTANT OÙ ON REPENSE À NOS EFFORTS QUI VIENNENT D'ÊTRE GÂCHÉS PASSE. UN SENTIMENT DE HONTE, DE FRUSTRATION. MAIS AUSSI ET SURTOUT, UNE SENSATION D'ÉPUISEMENT MENTAL. UN LÉGER MAL DE TÊTE, PAS CELUI QU'ON RESSENT APRÈS AVOIR FINI UNE JOURNÉE ENTIÈRE DE COURS NON, C'EN EST UN AUTRE. C'EST CELUI QU'ON RESSENT APRÈS AVOIR CRAQUÉ, CELUI QU'ON N'A PAS VOULU MAIS QU'ON DOIT SUBIR EN PUNITION DE NOTRE FAUTE. UN MAL DE TÊTE INSUPPORTABLE, CAR IL NOUS RAPPELLE À CHAQUE INSTANT, JUSQU'À CE QU'IL DISPARAISSE APRÈS QUELQUES 2-3H, CE QUE NOUS AVONS FAIT POUR LE MÉRITER.

    PARDONNEZ-MOI SEIGNEUR, CAR J'AI PÊCHÉ.
    Abstinence terminée le 15/12/2021 à 12h50 (raison: Ennui)
    A échoué son objectif de 25 jours
    Consultation volontaire de porno (1h)
  • Il y a 2 ans
    4j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 4 jours :
    ↳ Abstinence n°4 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 25 jour(s)
    [J 4]
    Edging
  • Il y a 2 ans
    3j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 3 jours :
    ↳ Abstinence n°4 | Record: 59 jour(s) | Objectif: 25 jour(s)
    [J 3] Holà camarades ! Je reviens pour un humble défi pour ces 3 semaines de vacances, la tension des cours est redescendu. Par conséquent je démarre une abstinence de 3 semaines (je n'ai pas fait le NNN), pour la suite on verra. C'est bon pour la santé, avec modération (l'un comme l'autre). C'est ti-par https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496546666-eco2.png
    Abstinence débutée le 09/12/2021 à 22h15.
    Niveau d'addiction actuel: 4 fois par semaine
    Vient d'obtenir le grade Soldat
    Objectif fixé: 25 jours
    Consultation volontaire de contenu érotique Consultation accidentelle de contenu érotique Sport (2h)
  • Il y a 2 ans
    59j
    Clebsdebabtou a tenu 59 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Objectif: 7 jour(s)
    [J 59]
    Disqualifié automatiquement pour cause d'inactivité prolongée.
    Abstinence terminée le 15/08/2021 à 19h31
  • Il y a 2 ans
    59j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 59 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Mode NORMAL | Objectif: 60 jour(s)
    [J 59] SALUT LES KHEYS, JE POINTE DE MOINS EN MOINS ET JE PENSE MÊME ARRÊTER LE CHALLENGE. PAS QUE L'ENVIE SOIT TROP FORTE NON, LOIN DE LÀ, MAIS JE NE TROUVE PLUS D'INTÉRÊT À CONTINUER. JE N'AI PAS TROUVÉ DE CHANGEMENTS PARTICULIERS CONCERNANT LE NOFAP MÊME SI OUI, JE NE SUIS QU'À UNE SOIXANTAINE DE JOURS. CERTAINS DISENT QUE LES EFFETS BÉNÉFIQUES ARRIVENT ENSUITE ET BIEN À EUX SI ÇA A ÉTÉ LE CAS.

    DEPUIS UNE OU DEUX SEMAINES, JE RÉFLÉCHIS TOUS LES JOURS AUX CONSÉQUENCES D'UNE TELLE ACTIVITÉ. C'EST VRAI APRÈS TOUT, CEUX QUI PRÉTENDENT À DES BIENFAITS INCROYABLES N'ONT JAMAIS PROUVÉ LEUR EXISTENCE, ALORS CELA VAUT-IL LE COUP ? N'EST-IL PAS PLUS JUDICIEUX D'ESSAYER DE TROUVER UN ÉQUILIBRE, PLUTÔT QUE DE CHOISIR UNE MÉTHODE AUSSI RADICALE QUE LE RADICALISME DE LA MASTURBATION DANS LEQUEL CERTAINS TOMBENT ?

    CAR LE NOFAP N'EST PAS SANS CONSÉQUENCES. SANS MASTURBATION, AUSSI RÉGULIÈRE SOIT-ELLE, LE SPERME STAGNE DANS LA PROSTATE CAR CELLE-CI CONTINUE MALGRÉ TOUT D'EN PRODUIRE. ET MÊME SI ON PEUT CROIRE QUE LES POLLUTIONS NOCTURNES PERMETTENT DE RÉGULER EN ÉVACUANT DU LIQUIDE SÉMINALE, JE NE CROIS PAS QUE CE SOIT SUFFISANT. LE CANCER DE LA PROSTATE EST CELUI QUI TOUCHE LE PLUS LES HOMMES, RAPPELEZ-VOUS, ET JE N'AI NULLEMENT ENVIE DE MOURIR AVANT L'ÂGE À CAUSE D'UNE PRATIQUE QUI NE M'APPORTERA PEUT-ÊTRE RIEN.

    MAIS IL FAUT RECONNAÎTRE QUE LE NOFAP M'A QUAND MÊME AIDÉ, ET JE ME SUIS PROUVÉ À MOI-MÊME QUE J'ÉTAIS CAPABLE DE RÉSISTER UN CERTAIN TEMPS SANS AVOIR SUCCOMBÉ À LA TENTATION QUI AMÈNE, SI L'ON NE PARVIENT PAS À RÉSISTER, À LA LIBÉRATION DE LA PLUS GROSSE QUANTITÉ DE DOPAMINE AU MONDE. CE QUE JE VOULAIS, C'ÉTAIT VAINCRE UNE PRATIQUE PARFOIS TROP RÉGULIÈRE DE LA MASTURBATION. JE NE VOULAIS PLUS ÊTRE ESCLAVE DE MES PULSIONS SEXUELLES.
    JE NE DIS PAS QUE J'EN SUIS LIBÉRÉ, J'EN AI SIMPLEMENT LE CONTRÔLE DÉSORMAIS. DU MOINS POUR LE MOMENT, ET JE N'ESPÈRE AUCUNE RECHUTE.

    JE SAIS QUE BEAUCOUP DE NOFAPIENS SE LANCENT DANS CE CHALLENGE CAR LA RÉTENTION SÉMINALE VA LES POUSSER À SE TROUVER UNE COPINE, POUR COMPENSER LE MANQUE DE LA MASTURBATION DONT ILS SE SONT PRIVÉS, LEUR PERMETTANT AINSI DE FAIRE FI DU MANQUE DE COURAGE QU'ILS AVAIENT POUR ALLER PARLER AUX GENTES DEMOISELLES. EN CE QUI ME CONCERNE, JE CONTINUERAI LE CHALLENGE SI JE N'ÉTAIS PAS DANS LA SITUATION DANS LAQUELLE JE ME TROUVE ACTUELLEMENT. JE VAIS BIENTÔT RENTRER EN P1 DE SANTÉ, ET JE SUPPOSE QUE CERTAINS D'ENTRE VOUS SAVENT QUE CETTE ANNÉE LAISSE PEU, OU PAS DE PLACE AUX RELATIONS AMOUREUSES. IL N'EST DONC, DANS CE BUT D'ORIGINE, PAS UTILE QUE JE CONTINUE LE CHALLENGE.

    CEPENDANT, CELUI D'ARRÊTER LA PORNOGRAPHIE, JE LE CONTINUE. DANS MA VERTU, JE NE CÉDERAI PLUS À UNE INDUSTRIE PERVERSE QUI TROUVE SON PROFIT EN UTILISANT LES PULSIONS SEXUELLES DES HOMMES. DE PLUS, C'EST SELON MOI, LA VRAIE CAUSE DE LA PERTE DE TEMPS CHEZ NOMBRE DE NOFAPIENS.

    JE COMPTE DÉSORMAIS TROUVER MON ÉQUILIBRE. JE PENSE ME MASTURBER UNE À DEUX FOIS PAR SEMAINE AFIN DE VIDER MA PROSTATE DE MANIÈRE RÉGULIÈRE. AU FOND, JE NE CAUTIONNE PAS CETTE PRATIQUE, COMME BEAUCOUP D'ENTRE VOUS, CAR ELLE ME DONNE LA SENSATION DÉSAGRÉABLE DE GÂCHER MON ÉNERGIE SEXUELLE. MAIS AU VU DE MA SITUATION ACTUELLE, JE ME LE PERMETS ET CE, JUSQU'À CE QUE JE TROUVE UNE COPINE.

    JE VOUS SOUHAITE BON COURAGE À VOUS ET J'ESPÈRE QUE VOUS PARVIENDREZ À ACCOMPLIR CE QUE VOUS SOUHAITEZ DANS VOTRE COMBAT CONTRE LA MASTURBATION ET LA PORNOGRAPHIE. AU FINAL, ON EST TOUS DANS LA MÊME MERDE.

    JE TENAIS AUSSI À VOUS REMERCIER POUR LE SOUTIEN QUE VOUS M'AVEZ APPORTÉ, SURTOUT À MES DÉBUTS OÙ JE GALÉRAIS, JE N'AI JAMAIS RENCONTRÉ UNE COMMUNAUTÉ AUSSI SOUDÉE.

    JE REVIENDRAI PEUT-ÊTRE DANS UN AN SUR CETTE SESSION (JE SERAI TOUJOURS SUR STOPPORN), CELA DÉPENDRAI DE MA FUTURE SITUATION.

    À L'ANNÉE PROCHAINE. HTTP://IMAGE.NOELSHACK.COM/FICHIERS/2017/02/148417...TAS596.PNG
    Lecture en cours:
    Les fleurs du mal - Charles Baudelaire
    Page: 51 / 353
    Vient d'obtenir le grade Adjudant-chef
    Nouvel objectif fixé: 60 jours
    Edging (25s) Consultation volontaire de contenu érotique (15min) Rêve érotique Pollution nocturne Sport (12h) Lecture (50min)
    3
  • Il y a 2 ans
    49j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 49 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Record: 59 jour(s) | Mode NORMAL | Objectif: 40 jour(s)
    [J 49]
    Lecture en cours:
    L'étranger - Albert Camus
    Page: 183 / 183
    Vient d'obtenir le grade Adjudant
    Vient de battre son précédent record.
    A atteint son objectif de 40 jours
    Edging (15s) Pollution nocturne Sport (5h) Lecture (2h)
  • Il y a 2 ans
    39j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 39 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Record: 59 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 40 jour(s)
    [J 39] Putain il ne me restait plus qu'un jour avant que mon compteur soit remis à zéro, il était temps ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif
    Je suis parti en vacances dans une maison où ils n'ont pas de connexion internet. Ça peut être bien pour se déconnecter, mais je tenais quand même à garder ma progression. On capte à peine la connexion orange, j'ai galéré pendant 30 minutes mais bon c'est pour une bonne cause. https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png
    Lecture en cours:
    L'étranger - Albert Camus
    Page: 31 / 183
    Vient d'obtenir le grade Sergent-chef
    Sport (12h) Lecture (30min)
    1
  • Il y a 2 ans
    29j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 29 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Record: 59 jour(s) | Mode HARD | Objectif: 40 jour(s)
    [J 29] Salut les kheys ! On arrive à 30 jours, je vais essayer de battre mon précédent record, sachant qu'à ma tentative précédente je regardais encore du porno ce qui était néfaste à ma progression, et me poussait à craquer avec le edging ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496545988-eco.png
    J'en retiens une chose les kheys, l'arrêt du porno est primordial pour votre progression. Même sans edging, vous allez être plus tenté et vous y penserez davantage ce qui vous mènera à échouer ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1485021244-risicours.jpg
    Pour ce qui est de mon quotidien, je fais de la conduite en auto-école, ça me prend du temps et ça me permet de me concentrer, d'apprendre et de penser à autre chose. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/2/1530647105-risivoiture.png
    Je me débrouille pas trop mal, plusieurs choses à régler ou à améliorer mais ça va https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467309404-risitas124.png
    Sinon j'ai repris l'habitude de regarder un film le soir, j'aime ça et ça me permet d'accroître ma culture (attention pas des films de merde hein, là on est sur du lourd, c'est du niveau Clouzot, Fellini ou Lumet !) https://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496740864-jesus-soral.png
    L'entraînement comme d'hab' on lâche pas ! Là je suis plus dans une tendance à améliorer ma mobilité, surtout pour le squat. Pour ce qui est du bench et du deadlift tout va pour le mieux https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/7/1612051393-benchandjul.png
    Dans une semaine, je pars en vacances, donc j'essayerais de pointer à peu près dans un intervalle tel que je le fais aujourd'hui. Ça me permet de faire un bilan et de mettre mon score à jour.
    Sur ce, bonne continuation les kheys et lâchez rien. N'oubliez pas, on est ensemble ! https://image.noelshack.com/fichiers/2019/43/5/1572017515-eliemuscle.png
    Nouvel objectif fixé: 40 jours
    Sport (8h)
  • Il y a 2 ans
    23j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 23 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Record: 59 jour(s) | Mode HARD | Objectif: 20 jour(s)
    [J 23] Une envie d'avancer, d'accomplir de grandes choses. J'ai une envie particulière de m'adonner à plein d'activités à la fois simples et inspirantes (chasse, pêche, escalade, kayak...), afin de remplir mes journées et de satisfaire mon circuit de la récompense.
    Je continue l'entraînement, plus déter' que jamais, avec la peur de devoir diminuer drastiquement voir d'arrêter cette passion pour me concentrer pleinement sur ma première année de PASS, qui débutera mi-août.
    Je regarde beaucoup moins de films qu'avant, ce qui est dommage car je voudrais retrouver cette passion de la découverte cinématographique, mais bon je vis à la campagne (je n'en remercierais jamais assez mes parents) donc la connexion n'est pas terrible. Vivement Kaamelott Premier Volet.
    Je pointe de moins en moins car je n'en ressens pas le besoin. Tous les 3-4 jours maintenant c'est suffisant, contrairement à avant où je voulais pointer chaque jour pour rester focus sur mes objectifs.
    Je lis toujours vos pointages, comme tout le monde je suppose, ça me donne de la force et ça nous rappelle qu'on n'est pas tout seul dans notre combat.
    Sur ce, je vous souhaite bonne chance et force à vous pour la suite les kheys ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png
    Vient d'obtenir le grade Sergent
    A atteint son objectif de 20 jours
    Consultation volontaire de contenu érotique (10min) Consultation accidentelle de contenu érotique Pollution nocturne Sport (6h)
  • Il y a 2 ans
    18j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 18 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Record: 59 jour(s) | Mode HARD | Objectif: 20 jour(s)
    [J 18] On se fait chier à la maison, mis à part une tendance encore active à la tentation après la malencontreuse rencontre d'érotisme sur mon chemin vers la délivrance, je ne note rien concernant le nofap. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/5/1501862610-jesus56bestreup.png
    Consultation volontaire de contenu érotique (10min) Consultation accidentelle de contenu érotique Sport (2h)
  • Il y a 2 ans
    16j
    Clebsdebabtou en abstinence depuis 16 jours :
    ↳ Abstinence n°3 | Record: 59 jour(s) | Mode HARD | Objectif: 20 jour(s)
    [J 16] Séance cuisses/mollets/lombaires avec le grand frère qui met ienb, on s'est fait un programme pour les quelques semaines à venir. On s'entraînera tous les jours ensemble ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493158835-muscuchip.png
    Concernant le stopfap, je suis allé voir les nouveautés netflix et je suis tombé sur le "top 10 en France" et les trois premiers ne sont que des séries à la limite de la pornographie https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483377874-fhtg2.png
    Je vous avoue que ça m'a un peu donné envie d'aller regarder du contenu érotique mais pas spécialement de m'astiquer le manche à balai. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png
    On progresse donc !
    Putain j'imagine le nombre de clampins qui s'excitent sur ce genre de séries, surtout quand tu vois les statistiques netflix France, ça en dit long bordel ! https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png
    Nouvel objectif fixé: 20 jours
    Consultation volontaire de contenu érotique (5min) Consultation accidentelle de contenu érotique Rêve érotique Pollution nocturne Sport (1h40)
    2
  • Juill

    2023

    • Lun
    • Mar
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    +

    Challenge Juillet 2023

    • 1151pts Badges
    • 88
      25
      151
      5
      64
      1099
      125
      59
    • 2878/107597 Classement général (afficher ):
    Statistiques
    • Durée moyenne d'une abstinence: 17.9 jours
    • 7 Nombre d'abstinences:
    • Jours Abstinence n°
    • Fréquence journalière:
    • 64 Nombre de pointages :
    • 0 Nombre de désertions :
    Participe aux sessions :
    Lectures en cours:
    
    Derniers messages postés:
    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @dark_fapper oui je pense aussi et je l'espère connaissant les théories et études sur les effets dévastateurs de cette merde. Mais ça fait du bien de repartir, même à zéro, on se sent tout de suite mieux.
    (PS : lol ton blaze)
    Répondre
    Afficher le message relatif
    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    *cela dépendra, bordel. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
    Répondre
    Afficher le pointage relatif
    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @Lasonde: Bonnes vacances khey ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png
    Répondre
    Afficher le pointage relatif
    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    ouais j'y ai déjà pensé, là ça faisait un moment que je n'y étais pas allé et je voulais voir quels films ils avaient rajoutés. En fait je m'en fous de netflix, j'y vais juste pour voir certains films que j'ai envie de voir (Lynch, Eastwood, Bergman, Fincher...), des films qui animent ma passion pour le cinéma ! Il en reste malgré toute la merde "netflixienne" majoritaire !
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    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @LeS31: Pareil, à ma précédente abstinence je me suis autorisé quelques petites déviations vu que j'avais explosé mon précédent score, je me disais que j'étais lancé et que je ne pouvais plus craquer maintenant, et plus ça allait pire c'était jusqu'au "drame" qui est arrivé si vite (excitation trop forte).
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    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @Moussv si c'est juste pour t'améliorer au foot tu peux garder le full body et faire du cardio en plus. Ce que je te conseille s'applique surtout pour un objectif d'hypertrophie musculaire.
    C'est normal d'avoir des courbatures après ta première séance car tes muscles ne sont pas habitués. Au fil du temps, ton système nerveux s'habituera à la pratique d'un exercice et tu arriveras à mieux l'effectuer. En débutant, tu tremblotes, tes mouvements ne sont pas coordonnés et tu ne peux pas utiliser ton plein potentiel de force car ton corps n'arrive pas à recruter un maximum de fibres musculaires. Au fil du temps, tu n'auras plus de courbatures, ou très peu ! (à part si tu t'amuses à changer de programme toutes les semaines, ce que je te déconseille pour une raison : changer d'exercices toutes les cinq minutes ne laissera pas le temps à ton système nerveux de s'habituer, tu changeras les trajectoires d'exécution donc tu modifieras ton recrutement musculaire et tu seras davantage courbaturé, ce qui peut te laisser penser que ton entraînement était optimal, MAIS pour progresser dans le temps il faut le faire sur un exercice, que tu garderas longtemps. Comme je l'ai dit, ce n'est qu'une fois que tu maîtriseras bien un exercice que tu pourras performer !
    Pour la récupération, dors bien (7-8h par nuit, ça me paraît bien) et pour l'alimentation y'a pas de secrets : perso je ne prends pas de compléments alimentaires car pas les sous, mais les molécules qu'on a dans les compléments alimentaires, ils les piochent dans la bouffe hein. Mange de la viande, du poisson, des légumes, des noix, des fruits, des féculents (riz, patates douces etc.). Pas besoin de trop se casser la tête avec ça, moi j'ai une routine alimentaire que je modifie parfois un peu quand j'en ai envie. Ne sois pas trop strict, perso je n'hésite pas à mettre un peu de beurre salé à la place de l'huile (d'olive, de noix) dans mon riz ou à manger du sifflard une fois de temps en temps, ça fait pas de mal
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    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @Moussv Nassim Sahili donne de bons conseils, mais si tu souhaites prendre de la masse, ce n'est pas avec un full body que tu vas le mieux progresser. Tu es débutant, alors tu progresseras forcément au début, mais dis-toi bien une chose : la meilleure manière de progresser en musculation est de consacrer des séances spécifiques pour un ou plusieurs groupes musculaires qui s'assemblent plus ou moins sur des exercices polyarticulaires, en faisant des cycles de progression. Je t'invite à te renseigner sur les cycles de progression sur la chaîne de Rudy Coia. Si tu veux, je te donne le nom des meilleures chaînes du "fitgame", tu en apprendras beaucoup.
    Donc le full body n'est pas un bon entraînement si tu souhaites progresser le plus efficacement possible. Ce n'est pas avec un exercice par muscle que tu vas développer un dos ou des pecs de fou. Pour ça, il faut consacrer des séances à ce muscle : tu commences ta séance avec 1 ou 2 exercices polyarticulaires, et tu peux finir par 1, 2 voir 3 exercices d'isolation pour congestionner en séries longues par exemple. Un bon entraînement, ça tourne aux alentours des 2h hein, pas en dix minutes comme certains le vantent dans leurs vidéos.
    Après tu débutes, c'est normal que tu te poses des questions et tant mieux ! C'est en t'instruisant sur la muscu que tu progresseras !
    Donc laisse tomber le full body, fais-toi une programmation en travaillant un groupe musculaire 1 ou 2 fois par semaine et en répartissant bien les groupes musculaires (tu ne vas pas faire les triceps le jour suivant les pecs, puisque tu les auras déjà sollicités en travaillant les pecs !).
    Pour les tractions prise neutre, il faudra que tu fasses un travail de mobilité au niveau de tes omoplates (abaisse-les (assure-toi que tu ne resserres pas les omoplates, il faut les abaisser !) avant de faire une flexion du coude pour engager tes dorsaux. Fais une rotation externe avec les coudes pour éviter des contraintes au niveau des épaules (facteur d'autant plus vrai pour les tractions prise pronation) et gaine bien ton corps pour rester stable et éviter des mouvements de balancier). Le plus dur est d'abaisser les omoplates, moi-même j'ai du mal avec les tractions pronations, je suis plus à l'aise sur la prise neutre. Tu peux dans ton échauffement rajouter une série au tirage verticale (charge légère) où tu vas t'efforcer d'abaisser les omoplates. Je t'invite à aller voir la vidéo de Kilian Hagen sur le sujet.

    J'ai encore écrit un gros pavé, mais ce fut un plaisir ! Si tu as d'autres questions, n'hésite pas !
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    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @Moussv Salut ! Le full body c'est pas top, parce-qu'en une séance travailler tout le corps ne te permet pas de travailler convenablement chaque groupe musculaire, surtout si ton objectif c'est l'hypertrophie musculaire (donc recruter un maximum de fibres musculaires et prendre du muscle). Alors au minimum, un programme push/pull/legs (du style pecs, triceps, latéral de l'épaule/dos, biceps, deltoïde postérieur/cuisses, mollets) avec un jour de repos entre chaque enchaînement de 3 jours push/pull/legs c'est le mieux je pense donc ça ferait six séances dans la semaine.
    Ou alors si tu veux vraiment progresser il faudra travailler en fonction de tes points faibles/forts (si tu es débutant il y a des chances que tu ne saches pas quels sont tes points faibles mais tu finiras par t'en rendre compte au fil des mois.) et de ta morphologie en ADAPTANT ton programme à toi-même, ne suit pas les programmes à la con tout faits par des coachs sportifs de merde qui n'y connaissent rien ! Au pire s'il insiste, t'as qu'à lui mettre une barre olympique dans l'cul !
    DONC ça veut dire que tu vas devoir travailler plus souvent les groupes musculaires que tu as en point faibles que ceux en points forts dans la semaine. Un schéma d'exemple qui est le mien :
    - J'ai une génétique pecs de merde, des dorsaux difficiles à ressentir et des biceps en points faibles ;
    - J'ai les triceps en points forts, les faisceaux des deltoïdes longs, le deltoïde postérieur en point fort (c'est rare !), les trapèzes supérieurs en point fort ;
    Par conséquent, j'ai adapté mon programme (actuel hein il évolue bien sûr sur le long terme, sur plusieurs années) que voici :
    lundi : dorsaux/biceps/deltoïde postérieur/abdos ;
    mardi : cuisses/mollets ;
    mercredi : pecs/triceps/trapèzes moyens ;
    jeudi : repos
    vendredi : dos/biceps/épaules ;
    samedi : cuisses ;
    dimanche : pecs/latéral de l'épaule/trapèze moyen
    donc tu vois que je privilégie le travail de certains groupes musculaires plutôt que d'autres. Par exemple, je fais les pecs 2 fois et les triceps 1 fois dans la semaine ! Je t'ai donné mon entraînement actuel pour te donner une idée, ne le copie pas, adapte en fonction de tes besoins encore une fois !
    Donc perso je "ne" prends qu'un jour de repos dans la semaine, ça ne veut pas dire que je suis un surentraîné : tu progresseras plus vite si tu travailles plus de fois, logique ! Mais il faut le faire intelligemment, tu peux voir dans mon programme que je prends soin de laisser 3-4 jours de repos entre chaque séance dédiée à un groupe musculaire en particulier. Si tu fais les cuisses le samedi par exemple, tu ne vas pas le refaire le lendemain car tu auras "cassé", lésé" tes fibres musculaires et il faut laisser le temps à tes muscles pour récupérer (avec des bonnes nuits de sommeil c'est très important, car c'est la nuit que tes muscles, comme tu ne les sollicites pas, se réparent !).
    Voilà j'espère que ça t'aura aidé ! Si t'as d'autres questions (cycles de progression, exercices, temps de repos, exécutions tout ça), si tu souhaites savoir les conseils de quels youtubeurs notamment écouter (parce-qu'il y a beaucoup d'enculés qui disent de la merde !), n'hésite pas à me le faire savoir, on peut se parler en message privé si tu veux y'a aucun soucis !
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    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @Wooliest: 182 jours, continue ! Inscris-toi sur Stop Porn si ça peut t'aider ! https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491681012-182433.png
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    Clebsdebabtou     il y a 2 ans:
    @ChibreDansLeCalebard: On est là gros ! https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png
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    Clebsdebabtou n'a pas encore posté de message sur le forum.

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